peacelife
Thành viên gắn bó 0943622212
Ghi danh : 16/01/2017
Bài viết : 660
Xu : 30176
Được thích : 6
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 26
Đến từ : Tuoitrevn.NET
Chuối
Chuối có vẻ là một lựa chọn hoàn hảo để bắt đầu buổi sáng của bạn, nhưng nếu bạn ăn chuối khi bụng đói, mức năng lượng trong ngày của bạn sẽ sụt giảm đáng kể. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy tràn đầy sinh lực nhờ lượng đường có trong loại trái cây nhiệt đới này, nhưng sau một vài giờ, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và đói bụng hơn.
Ăn chuối cũng có thể là mối đe dọa đối với những người có vấn đề về đường ruột bởi nguy cơ gây ra bệnh tiêu chảy rất cao. Chưa kể, nếu bạn đau dạ dày, ăn chuối khi đói sẽ làm gia tăng cơn đau bụng.
Nếu chuối là món ăn yêu thích trong bữa sáng của bạn, hãy kết hợp chuối với một số thực phẩm khác, tốt nhất là với những thực phẩm có chứa chất béo có lợi như bơ đậu phộng.
Cà phêĐối với nhiều người, nhâm nhi một tách cà phê ngay sau khi thức dậy là thói quen khó bỏ để bắt đầu một ngày mới thật tỉnh táo. Tuy nhiên đây không phải là thói quen tốt.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê trước bữa ăn giúp cải thiện khả năng dung nạp caffeine của chúng ta. Trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy, cơ thể bạn đang sản sinh ra cortisol, và tốt hơn bạn không nên phá vỡ quá trình này và nhịp sinh học tự nhiên của chúng ta.
Vì vậy, hãy chờ khi cơ thể đã hoàn toàn tỉnh táo, nhẹ nhàng vệ sinh cơ thể và thưởng thức tách cà phê yêu thích. Nhưng đừng quên tuân thủ lượng caffeine được khuyến nghị hàng ngày, và không uống cà phê vào buổi tối, tránh trường hợp suy nhược cơ thể do mất ngủ.
Cơm
Cơm là món ăn không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, trong thực phẩm này có chứa rất nhiều carbohydrate, và cơ thể mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa hợp chất này.
Điều tuyệt vời nhất mà cơm mang lại cho chúng ta là cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể trong một ngày dài mệt mỏi. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều vào ban đêm, lượng calo tích trữ trong cơ thể không thể giải phóng có thể gây ra thừa cân, béo phì.
Chính vì vậy, thay vì ăn cơm nhiều vào buổi tối, hãy ăn thật no vào bữa sáng và ít dần về bữa trưa và tối. Quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động tốt hơn trong những khoảng thời gian trong ngày, và cơ thể bạn sẽ dễ dàng tiêu hóa hơn. Ngoài ra, phần năng lượng có trong cơm trắng có thể giúp bạn nạp năng lượng cho một ngày dài.
Đường
Đề có chế độ ăn lành mạnh, tốt hơn hết là tránh xa các thực phẩm có chứa đường. Sai lầm nghiêm trọng chúng ta mắc phải là khi chúng ta là ăn nhẹ bằng đồ ngọt.
Khi tiêu thụ đồ ngọt vào các bữa ăn nhẹ, lượng đường trong máu sẽ tăng lên, khiến đường huyết tăng bất thường, gây ra mệt mỏi và lo lắng.
Nếu bạn không thể cưỡng lại sự cám dỗ, hãy tự thưởng cho mình một vài món tráng miệng ngay sau bữa ăn chính. Như vậy, bạn có thể đảm bảo lượng đường trong máu giữ ở mức ổn định.
|
|
|
