peacelife
Thành viên gắn bó 0943622212
Ghi danh : 16/01/2017
Bài viết : 660
Xu : 30586
Được thích : 6
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 27
Đến từ : Tuoitrevn.NET
Thực phẩm xanh
Những loại thực phẩm xanh là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của những người đang mắc bệnh thiếu máu, nhất là với chị em phụ nữ. Nhất là các loại rau có lá màu xanh đậm cung cấp lượng vitamin A, C, K và folate cực kỳ dồi dào. Với các loại rau xanh như rau bina, bông cải xanh và những loại rau có màu xanh đậm khác cung cấp rất nhiều chất sắt non-heme. Nhất là loại cải bó xôi là một loại rau giàu dinh dưỡng, cải bó xôi rất dồi dào sắt, canxi, magiê, mangan và các vitamin thiết yếu, giúp phòng ngừa thiếu máu hiệu quả cho chị em phụ nữ sau tuổi 30.
Trái cây cam quýt
Trong các trái cây thì nhóm trái cây có họ cam, quýt như cam, chanh, bưởi, quýt… chứa nhiều vitamin C. Loại vitamin này có vai trò quan trọng đối với quá trình hấp thu chất sắt, đồng thời còn giúp duy trì sự lưu thông máu bình thường bên trong cơ thể. Đồng thời, trong cam quýt có nhiều vitamin C nên giúp tăng cường sức đề kháng cho bạn.
Nước ép củ cải đường
Củ cải đường chính là loại rau củ có chất tạo máu . Nguyên nhân là do củ cải đường có hàm lượng chất sắt phong phú, giúp hồi phục các tế bào máu và hỗ trợ việc cung cấp ôxy mới cho cơ thể thêm khỏe mạnh tươi trẻ. Đồng thời, củ cải đường tăng khả năng hấp thu ô xy trong máu gấp 4 lần.
Sữa tươi không đường
Trong sữa chứa rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt sữa dồi dào vitamin, trong đó có vitamin B12 rất có lợi cho người thiếu máu. Đặc biệt, khi bạn uống sữa tươi không đường còn giúp cân bằng sức khỏe, giảm cân, đẹp da hiệu quả.
Mật ong
Mật ong giúp tích tụ chất sắt trong máu vì chúng chứa một lượng chất sắt và mangan dồi dào. Loại thực phẩm này còn giúp duy trì sự cân bằng giữa các huyết cầu máu đỏ và huyết sắc tố. Vì vậy, buổi sáng khi ngủ dậy chị em nên uống một ly mật ong pha với nước ấm.
