Sức khỏe, đời sống: Gợi ý cách lựa chọn thực phẩm cho trẻ từ 6 tháng đến 2 tuổi

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng của trẻ, nhưng từ giai đoạn 6 tháng tuổi trở đi nếu chỉ bú sữa mẹ thì hàm lượng dinh dưỡng không đủ để cung cấp cho trẻ. Vì vậy từ 6 tháng tuổi trở đi mẹ cần bắt đầu tập cho trẻ ăn dặm. Nhưng ăn bổ sung như thế nào cho cân đối, hợp lý để trẻ được phát triển tốt cũng là vấn đề các bậc cha mẹ cần hết sức lưu tâm. Dưới đây là gợi ý cho mẹ lựa chọn thực phẩm cho trẻ từ 6 tháng đến 2 tuổi để trẻ có đầy đủ dinh dưỡng nhất.

1. Lựa chọn các nhóm dinh dưỡng cần cung cấp cho trẻ
Ở giai đoạn từ 6 tháng tuổi, khi tập cho bé ăn dặm, bé vẫn cần được tiếp tục bú sữa mẹ hàng ngày ít nhất 3-4 lần và ăn từ 2 bữa bột cháo/ngày rồi tăng dần lên 3-4 bữa bột/ngày khi gần 1 tuổi. Lưu ý là ngay từ khi tròn 6 tháng tuổi, trẻ cần ăn dặm và phải được ăn dặm đúng cách, đó là bột/cháo nấu với đủ 4 nhóm thực phẩm như sau:

• Nhóm cung cấp bột đường: 
  

Sử dụng gạo tẻ mới không nên trộn ý dĩ, hạt sen, đậu xanh dễ gây chậm tiêu cho trẻ, với trẻ trên 1 tuổi nên đa dạng thực đơn ăn dặm để tránh làm trẻ biếng ăn do ăn cháo quá lâu: nên chế biến súp khoai tây thịt bò xay, bún, phở, bánh đa,… để trẻ hào hứng với bữa ăn dặm.

• Nhóm cung cấp chất đạm: 
  

Thịt nạc (lợn, gà), lòng đỏ trứng gà: là những thực phẩm giàu đạm dễ tiêu khuyến nghị dùng cho trẻ khi mới bắt đầu tập ăn dặm, sau đó cho trẻ ăn thịt bò, cá, tôm, cua (khi sang tháng tuổi thứ 7), trên 1 tuổi nên cho trẻ ăn cả quả trứng gà (cả lòng đỏ và lòng trắng). Với trẻ nhỏ không có vấn đề về cholesterol máu cao nên cho trẻ ăn trứng gà hằng ngày nếu trẻ thích ăn để tận dụng một nguồn cung cấp đạm động vật ngon bổ rẻ.

• Nhóm cung cấp chất xơ và vitamin: 
  

Lưu ý đây là nhóm hầu như không cung cấp năng lượng nên không cho quá nhiều vào bữa bột cháo của trẻ gây thấp năng lượng khẩu phần khiến trẻ chậm lên cân: với trẻ bắt đầu ăn dặm nên cho 1 thìa rau, sau này tăng lên 2-3 thìa rau/1 bát bột cháo là đủ. Nếu trẻ táo bón có thể tăng cường thêm nhưng không nên quá nhiều. Ngược lại, với trẻ bị thừa cân béo phì rất nên bổ sung tăng cường nhóm này để hạn chế năng lượng.

• Nhóm cung cấp chất béo: 
  

Trẻ cần ăn cả dầu thực vật và mỡ động vật (mỡ gà, mỡ lợn…), với tỷ lệ tốt nhất là 1:1 nên xen kẽ các bữa dầu và mỡ. Các loại dầu thực vật nên ăn đa dạng (đậu nành, mè, ôliu, dầu cá hồi…) riêng dầu gấc không nên ăn hàng ngày mà chỉ nên 1-2 lần/tuần để tránh vàng da do thừa tiền vitamin A.

2. Cách chọn thực phẩm bổ sung cho trẻ

• Cần chọn thực phẩm giàu năng lượng và giàu dinh dưỡng: 
  

Đặc biệt là sắt, kẽm, canxi, vitamin A, C và folate (có nhiều trong thức ăn nguồn gốc động vật, hải sản, sữa…).

• Sạch và an toàn: 
  

Không có tác nhân gây bệnh (không có vi khuẩn gây bệnh hoặc các sinh vật có hại khác); không có xương hoặc các miếng cứng có thể gây tổn thương cho trẻ. Tránh cho trẻ ăn quá nhiều đường (làm hỏng răng) và có giá trị dinh dưỡng thấp (ví dụ: nước có gas, kẹo kem, kẹo que), dễ gây các bệnh rối loạn chuyển hóa sau này.

• Không quá nóng, cay, mặn, dễ ăn với trẻ.
  
• Cho trẻ ăn các thức ăn mềm, dễ tiêu: 
  

Chia thành các bữa nhỏ (với trẻ mới ăn dặm hoặc trẻ biếng ăn). Tránh ăn trong bữa chính của trẻ những thức ăn thô nguyên hạt khó tiêu thấp năng lượng như ngô, khoai môn, bột sắn…

• Ða dạng thực phẩm: 
  

Thay đổi các loại thức ăn trong các bữa ăn hoặc các ngày, để ý chọn những loại thức ăn trẻ thích để khuyến khích trẻ ăn đủ bữa.

Ngoài ra, mẹ cần lưu ý về vệ sinh thực phẩm vì tỷ lệ rối loạn tiêu hóa cao nhất ở lứa tuổi trẻ ăn dặm: cần chú ý rửa và giữ sạch dụng cụ làm bếp và bát đũa khi chuẩn bị thức ăn cho trẻ, cần cho trẻ ăn trong vòng hai giờ sau khi nấu.