Diễn đàn rao vặt tổng hợp: Uống nước cam cách canxi bao lâu tốt nhất?

Canxi là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển xương và răng chắc khỏe ở thai nhi. Do đó, trong thời gian mnag thai cần bổ sung đầy đủ thuốc canxi cho bà bầu. Tuy nhiên nhiều mẹ còn băn khoăn sau khi uống canxi bao lâu mới được uống nước cam . Cùng giải đáp thắc mắc trên và hiểu hơn về những yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi của cơ thể.

Những nhân tố ảnh hưởng tới sự hấp thu canxi trong cơ thể
Quá trình hấp thu canxi được diễn ra tại ruột theo cơ chế vận chuyển thụ động qua sự chênh lệch nồng độ canxi tạo màng tế bào và sự giúp đỡ của vitamin D. Cùng tìm hiểu những yếu tố nào có ảnh hưởng đến việc hấp thu canxi.

Yếu tố tăng hấp thu canxi

Canxi là khoáng chất cần thiết cho nhiều đối tượng khác nhau như trẻ em, người già, phụ nữ mang thai…..những yếu tố tăng hấp thu canxi bao gồm:

• Tuổi tác và nhu cầu cần canxi của cơ thể: Trẻ nhỏ, đang trong giai đoạn phát triển thể chất có khả năng hấp thu canxi tối đa trong cuộc đời lên đến 60%. Phụ nữ mang thai cũng có tỷ lệ hấp thu canxi đến 50%. Tuổi càng cao cơ thể càng khó hấp thu canxi.
  
• Lượng canxi được cung cấp: Canxi vô cơ thường có hàm lượng canxi nguyên tố rất lớn lên đến 1000 mg trong khi canxi hữu cơ chỉ khoảng 400-500mg. Canxi hữu cơ dễ hấp thu hơn canxi vô cơ.
  
• Vitamin D sẽ hỗ trợ khả năng hấp thu canxi qua ruột: Vitamin D có trong các viên uống bổ sung và trong ánh nắng mặt trời là chất xúc tác giúp canxi được hấp thu vào cơ thể tốt hơn. Hiện nay các viên uống bổ sung canxi cho bà bầu thường tích hợp thêm vitamin D.
  

>>Xem thêm: có nên uống canxi cùng vitamin d 

Yếu tố ức chế hấp thu canxi

Ngoài những yếu tố tăng hấp thu canxi thì những yếu tố ức chế hấp thu canxi mẹ bầu nên lưu ý như:

• Canxi bị cạnh tranh hấp thu bởi các khoáng chất khác như sắt, đồng, magie…
  
• Phytate có trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám,
  
• Oxalat có trong rau bina, đại hoàng, rau cải, củ cải… sẽ liên kết với canxi tạo thành phức hợp ngăn cản canxi đi vào máu.
  
• Thực phẩm nhiều chất xơ, thuốc chứa phospho cũng ức chế hấp thu canxi.
  

Uống canxi sau bao lâu mới được uống nước cam
Có nên uống canxi cùng nước cam không?

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ không nên bổ sung đồng thời canxi và nước cam bởi vì:

• Nước cam là là nguồn vitamin dồi dào tuy nhiên cũng chứa những chất gây ức chế hấp thu canxi như axit oxalic. Khi oxalic gặp được canxi dư thừa trong máu sẽ tạo thành canxi oxalat dẫn đến sỏi lắng đọng, gây áp lực lên hệ tiêu hóa và thận của mẹ bầu.
  
• Nếu canxi oxalat trong cơ thể tăng lên đáng kể sẽ khiến cho hệ tiêu hóa bị trì trệ, cơ thể sẽ xảy ra tình trạng nôn nao khó chịu, cảm thấy khó thở.Việc bổ sung canxi bằng cách uống canxi với nước cam quá liều khiến cho cơ thể bị ngộ độc oxalat canxi.
  
• Nước cam chứa nhiều khoáng chất Mg, Kali, Natri, sắt cạnh tranh hấp thu canxi. Chất xơ trong nước cam cũng làm giảm sinh khả dụng của các thuốc chứa canxi. Mặt khác, vitamin C làm tăng hấp thu sắt trong chế độ ăn hàng ngày nếu sử dụng cùng canxi trong bữa ăn sẽ không có lợi cho sự hấp thu sắt.
  

Sau khi uống canxi bao lâu mới được uống nước cam

Mẹ vẫn có thể uống nước cam nhưng để không ảnh hưởng đến quá trình bổ sung canxi mẹ bầu nên uống nước cam sau khi uống canxi ít nhất 2h.

Nên uống canxi cùng nhiều nước lọc giúp hấp thu canxi tốt hơn và thải lọc được những chất cặn bã của cơ thể, hạn chế lắng đọng canxi. Sau khi uống canxi 1- 2h các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm uống thêm 1 ly nước cam mà không lo gặp những tương tác bất lợi nhé.

>>Xem thêm: nên uống canxi lúc nào
Bổ sung canxi đúng cách sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và đảm bảo tốt nhất cho sự phát triển của em bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ an toàn và thuận lợi!