Cách massage bụng bầu 3 tháng đầu đúng cách mẹ cần lưu ý!

Kể từ khi bắt đầu mang thai, cơ thể mẹ sẽ diễn ra hàng loạt thay đổi, trong đó nhiều cơn đau nhức xuất hiện từ đầu thai kỳ. Nhiều mẹ bầu tìm kiếm cách massage bụng bầu 3 tháng đầu với mong muốn giúp cơ thể thư giãn hơn. Nhưng cũng có nhiều ý kiến massage bụng bầu vào 3 tháng đầu của thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ xảy thai và sinh non. Vậy thời điểm bầu 3 tháng đầu để chăm sóc bầu tốt nhất thì có nên massage bụng bầu không? Massage bụng bầu 3 tháng đầu cần lưu ý điều gì?


Mẹ bầu có nên massage ở 3 tháng đầu tiên của thai kỳ không?

Trong 3 tháng đầu tiên, mẹ sẽ thấy cơ thể có những sự thay đổi về tâm sinh lý, báo hiệu sự bắt đầu của hành trình mang thai kéo dài 9 tháng 10 ngày. Đối với những mẹ sinh con đầu lòng thì đi kèm với niềm vui làm mẹ còn xen lẫn cảm giác bỡ ngỡ và lo lắng trong lần đầu mang thai. Nhiều triệu chứng xuất hiện khiến mẹ mệt mỏi như ốm nghén, kén ăn, khó thở, đau nhức toàn thân.. Nhiều mẹ cũng tự hỏi, cách massage bụng bầu 3 tháng đầu ra sao, thực hiện như thế nào để giúp cho bản thân thả lỏng hơn?

Thực ra, 3 tháng đầu của thai kỳ là khoảng thời gian quan trọng và nhạy cảm. Lúc này, trứng và tinh trùng đã tạo thành hợp tử, di chuyển tới tử cung của mẹ và hình thành bám rễ, bắt đầu phát triển những cơ quan quan trọng đầu tiên. Khoảng thời gian này mẹ cần đặc biệt chú ý bảo vệ cơ thể mình, bởi đây cũng là lúc cơ thể dễ bị xảy thai nhất. Chính vì vậy, mẹ bầu không nên tự ý thực hiện massage bầu trong 3 tháng đầu tiên. Nếu quá đau nhức, mệt mỏi, mẹ nên đến các spa chăm sóc bầu uy tín để được chăm sóc một cách tốt nhất.

Thời điểm tốt nhất đối với kế hoạch massage bầu là vào quý 2 của thai kỳ. Khi ấy, mẹ đã khỏe mạnh hơn, cơ thể dần quen với việc nuôi dưỡng thai nhi trong bụng và không còn xuất hiện tình trạng ốm nghén nữa. Mẹ hãy lên kế hoạch cho việc tới những spa chăm sóc bầu vào khoảng từ tuần 12 đến 32 của thai kỳ để được chăm sóc kỹ lưỡng nhé.

Cách chăm sóc mẹ bầu trong 3 tháng đầu mang thai để có một thai kỳ khỏe mạnh

Ngoài việc tìm hiểu về cách massage bụng bầu 3 tháng đầu mà mẹ nên dành nhiều thời gian hơn cho việc chăm sóc bản thân và nghỉ ngơi thật nhiều. Dưới đây là một số lưu ý dành cho mẹ trong những tháng đầu của thai kỳ.

Khám thai định kỳ là điều cần thiết để chăm sóc bầu

Theo sát lịch khám thai và thực hiện xét nghiệm đều đặn là điều cần thiết đối với mọi thai phụ. Ở những tháng đầu của thai kỳ sẽ có những mốc khám về dị tật thai nhi cũng như khám về bệnh nguy hiểm, sự thừa, thiếu chất của bé ra sao.. Mẹ đừng nên chủ quan mà bỏ qua bất kỳ mốc khám thai nào. Nếu có bất kỳ vấn đề gì trong quá trình mang thai, hãy luôn hỏi ý kiến của bác sĩ và tuân theo chỉ định bác sĩ đưa ra.

Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc để sức khỏe bà bầu tốt nhất

Khi mới mang bầu, sự thay đổi nồng độ hóc-môn trong cơ thể khiến mẹ bầu rất dễ mất cân bằng và xuất hiện nhiều biểu hiện như ốm nghén, mệt mỏi, lo âu.. Chăm sóc bản thân tốt hơn với mẹ bầu lúc này chính là biện pháp ngủ đủ giấc, cố gắng để ngủ ngon, ngủ sâu mỗi đêm.

Tránh xa những đồ chiên xào nặng bụng, nhiều dầu mỡ ngay trước lúc đi ngủ là quyết định đúng đắn, thay bằng việc sử dụng một ly sữa nóng sẽ giúp mẹ bầu dễ đi vào giấc ngủ hơn. Mẹ cũng không nên uống nhiều nước, sử dụng chất kích thích như caffein, nước có gas.. để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tránh việc đi tiểu nhiều lần gây gián đoạn giấc ngủ.

>> Xem thêm: Cách ngâm chân cho bà bầu giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn!

Đảm bảo chế độ ăn đủ dinh dưỡng cho bà bầu

Trong 3 tháng đầu tiên, phụ nữ mang thai bình thường cần tăng từ 1-2kg. Bởi đây là khoảng thời gian thai nhi trong bụng bắt đầu hình thành não bộ, hệ thần kinh và các cơ quan quan trọng, vậy nên mẹ hãy bổ sung đầy đủ dinh dưỡng với các nhóm chất cần thiết, và đặc biệt là không thể thiếu chất đạm.
Thời gian này cơ thể người mẹ cũng dễ xảy ra tình trạng nghén, nôn ói, ăn không vào. Cách tốt nhất để mẹ vẫn đảm bảo ăn đủ chính là mẹo chia nhỏ các bữa ăn và ăn từng chút một, nhằm giúp cơ thể nạp nhiều hơn mà không gây khó chịu cho cơ thể. Mẹ có thể sử dụng những thức ăn dễ tiêu hóa hơn trong thời gian chăm sóc bầu 3 tháng đầu. Thực đơn nên có tinh bột kết hơp cùng protein từ thịt, dùng các chế phẩm từ sữa, tăng cường rau xanh giàu axit folic..


Vận động nhẹ nhàng cho mẹ bầu thêm khỏe

Mặc dù lúc này cách massage bụng bầu 3 tháng đầu là chưa cần thiết, tuy nhiên, mẹ có thể thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng để cơ thể thư thái hơn cũng như làm tăng sức đề kháng của mẹ và bé.

Lựa chọn một đôi giày đế thấp thoải mái ôm chân, tản bộ quanh nhà hoặc vào công viên hít thở không khí trong lành sẽ giúp tinh thần mẹ thoải mái hơn nhiều trong tháng đầu làm mẹ.

Lựa chọn spa thực hiện massage bầu chăm sóc toàn diện giúp giải tỏa đau nhức hiệu quả cho bà bầu

Việc lựa chọn massage bầu chính là phương pháp tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe trước sinh của mẹ. Lựa chọn một spa chăm sóc bầu toàn diện cùng đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm sẽ mang đến trải nghiệm thư giãn hoàn toàn dành cho mẹ, loại bỏ mọi cơn đau nhức cũng như căng thẳng, mệt mỏi.

Với 3 gói liệu trình chăm sóc bầu linh hoạt tại Mama Maia Spa, mẹ hãy yên tâm tận hưởng dịch vụ chăm sóc bầu hàng đầu với những bước chăm sóc chuyên sâu. Đã có hơn 300.000 mẹ bầu tin tưởng lựa chọn Mama Maia Spa để gửi gắm sức khỏe suốt hành trình mang thai, trong đó gồm nhiều người nổi tiếng như diễn viên Hoàng Yến, MC Minh Trang, Hotmom Kiều Trang..

Sử dụng kỹ thuật massage bầu từ Nhật Bản, các chuyên viên sẽ đánh tan tận gốc những đau mỏi ở nhiều vùng cơ thể như đầu, cổ, vai gáy, tay chân.. giảm phù nề, chuột rút cho mẹ. Hơn nữa, những bước chăm sóc kết hợp như đi đá nóng, nằm muối thảo dược, ngâm chân đào thải độc tố.. sẽ giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Mẹ cũng sẽ được chăm sóc cho làn da thêm rạng rỡ khi sử dụng liệu trình chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa. Ngoài ra, những mẹ bầu ngại đi lại có thể chọn dịch vụ chăm sóc bầu tại nhà nhé để có thai kỳ khỏe mạnh rạng rỡ không stress nha.