Sức khỏe, đời sống: Nguy cơ thoát vị đĩa đệm vì NGỒI NHIỀU, bạn có biết không?

+ Thói quen ngồi lâu, ít vận động, trong một thời gian dài có thể gây ảnh hưởng đến các cơ trong cơ thể, cơ trở nên yếu hơn vì ít được hoạt động, hiện tượng co cơ, cứng cơ xuất hiện khiến bạn khó chịu, đau nhức.

+ Ngồi lâu khiến phần đĩa đệm nằm giữa 2 đốt sống bị chèn ép lâu, không hấp thụ được chất dinh dưỡng gây ra hiện tượng thoái hóa đĩa đệm.

+ Ngồi lì một chỗ, ngồi sai tư thế, ngồi bắt chéo chân là những nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến phần xương cột sống, cơ thể trở nên mệt mỏi, chậm chạp bởi ít được hoạt động.

+ Ngồi nhiều không chỉ là nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm, đau lưng mà còn có thể gây ra các bệnh như: suy yếu cơ, tim mạch, ung thư ruột kết, rối loạn tuần hoàn máu ở chân, béo phì, béo bụng.….


Ngồi làm việc, ngồi chơi game, ngồi xem tivi…cuộc sống hiện nay dường như con người ta gắn bó, phụ thuộc quá nhiều vào thế giới công nghệ mà quên mất cách chăm sóc sức khỏe chính bản thân

Cách giải quyết tình trạng trên như nào cho hợp lý?
Phương pháp nào có thể cải thiện tình hình trên, bạn có thể tham khảo một vài cách sau đây:

+ Khi ngồi làm việc nên chú ý ngồi đúng tư thế, ngồi thẳng lưng, có thể để một chiếc gối mỏng sau lưng, thỉnh thoảng đứng dậy đi lại quanh khu vực bàn làm việc để cơ lưng, xương khớp được thư giãn.

+ Tập thể dục giữa giờ, sau giờ làm việc mệt mỏi bạn có thể đứng dậy tập các động tác thể dục, hoạt động nhẹ nhàng để toàn bộ cơ thể được vận động, tránh tình trạng co cứng cơ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

+ Khi đến cơ quan làm việc bạn đã phải ngồi quá nhiều vì vậy khi về nhà hạn chế ngồi một chỗ xem tivi, chơi game…nhất là đối với cánh mày râu. Bạn có thể dọn nhà, đi dạo, đi chợ, nấu cơm…nhằm giúp tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh hơn.

Các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên ngồi quá lâu trong khoảng 3 tiếng liên tục mỗi ngày để có được một sức khỏe tốt cũng như vóc dáng đẹp, tăng tuổi thọ…Hãy cố tạo cho mình một thói quen tập thể dục hàng ngày, chế độ ăn uống khoa học, đủ chất dinh dưỡng để cơ thể được khỏe hơn.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh