Nội, ngoại thất: Cơ thể chúng ta khi ngủ say 11

Bạn có bao giờ tự thắc mắc cơ thể chúng ta sẽ như thế nào lúc chìm sâu vào giấc ngủ? Tới bây giờ, các nhà bác học trong ngành nghề tâm thần và tâm lý học vẫn đang hăng hái nghiên cứu để trả lời nhiều bí ẩn xung quanh hoạt động này. Tương tự ăn và uống, giấc ngủ là một nhu cầu cơ bản của cơ thể, đồng thời cũng là khoảng thời gian thư giãn tuyệt vời nhất trong sinh hoạt hàng ngày.

- Cơ thể bị tê liệt

Một số người mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ đặc biệt lúc thân thể họ vẫn bị liệt trong vài giây hoặc thậm chí vài phút sau khi tỉnh dậy. Lúc một người bước vào quá trình mắt di chuyển nhanh (REM) – quá trình sâu sâu nhất của một giấc ngủ, cơ bắp ở các chi của người đấy sẽ hoàn toàn bị tê liệt và lâm thời không thể chuyển động.

- Giải phóng hormone tăng trưởng

Khi một người ngủ, quá trình sản xuất hormone được kích hoạt khắp thân thể. Quá trình này góp phần vào việc chữa lành vết thương và tái tạo tế bào. Hormone phát triển của con người (HGH), chịu phận sự cho sự tái hiện xương, cơ và mô. Đối với người trẻ tuổi, hormone sẽ thúc đẩy sự phát triển và có nhiều tác dụng khác lên cơ thể. Chính vì thế, một số người có thể nói rằng họ cao lên ngay cả khi mà ngủ.

- Mắt di chuyển với tốc độ cao

Toàn bộ những giai đoạn của giấc ngủ đều hướng tới một mục đích đặc biệt là giữ cho cơ thể và bộ não được thư giãn. Giấc ngủ sẽ được chia làm 5 công đoạn mà công đoạn sau luôn ngủ sâu hơn giai đoạn trước. Khi một người đã trải qua hết đầy đủ các quá trình này, một vòng tuần hoàn mới lại bắt đầu.

Trong ấy, công đoạn rốt cục – REM luôn là giai đoạn năng động nhất và thường xảy ra khoảng 60 đến 90 phút kể từ lúc bạn rơi vào giấc ngủ. Ở công đoạn này, đôi mắt di chuyển lui tới ở tốc độ mau chóng. Đương nhiên con người chẳng thể ý thức được điều này bởi lúc đấy tất cả tâm tưởng họ đang tập trung vào giấc mơ.


- Thu hẹp cổ họng

Những cơ vốn giữ cho cổ họng mở rộng lúc một người còn thức cũng được ngơi nghỉ khi người đấy đi ngủ, dẫn đến việc kích thước cổ họng bị thu hẹp. Đây là một trong các nguyên do gây nên tình huống ngủ ngáy và tiếng ồn khó chịu. Chúng ta cùng phân tích một số giải pháp hữu dụng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn như: không ăn quá no, uống nước ấm trước khi ngủ, giữ mũi luôn được thông thoáng, tránh uống rượu bia, đổi thay tư thế ngủ (gối cao đầu hoặc nằm nghiêng),...

- Giấc mơ và những thông tin đến não bộ

Kỹ thuật vẫn chưa xác định được vì sao trong mơ tâm trí của con người lại chỉ phiêu du tới những địa điểm nhất định hay vì sao chúng ta lại chỉ chọn những ký ức, màu sắc, giọng nói, cảnh vật và các người đó mà chẳng phải những ký ức, màu sắc, giọng nói, cảnh vật và những con người và điều khác.

Chúng ta biết được rằng bộ não tạo dựng nên miền đất mơ ước từ ký ức hiện diện trong đời sống hàng ngày cũng như từ tiềm thức sâu thẳm. Nói cách khác, những giấc mơ kỳ bí và thỉnh thoảng vô lý thực chất lại là sự kết hợp giữa trải nghiệm cuộc sống cùng với thông tin chúng ta tích lũy trong nhiều năm: ký ức, chấn thương tâm lý, xúc cảm và cảm giác.

- Nghiến răng khi ngủ

Một số người thường thức dậy với quai hàm đau nhức do nghiến răng cả đêm. Hiện tượng này có thể bắt nguồn từ hình thái với cấu tạo xương hàm không thẳng hàng. Đây cũng có thể là một dấu hiệu tâm lý cho thấy thân thể muốn giải phóng cảm xúc căng thẳng bị tích lũy trong ngày. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện vẫn chưa lý giải được tại sao hiện tượng nghiến răng này chỉ xảy ra với một vài đối tượng nhất quyết mà không phải đối với toàn bộ mọi người.

Nếu nằm trong số người nghiến răng lúc ngủ, bạn có thể thực hiện một số giải pháp sau nhằm hạn chế tình trạng này: hạn chế sử dụng thức uống chứa caffeine và cồn. Giải tỏa stress bằng cách tập thể dụng, thiền, yoga. Thư giãn đúng cách trước khi ngủ như thoa bóp cổ, vai và mặt, uống trà hoa cúc,... Thân thể thiếu canxi và magie sẽ tác động tới cơ và hệ thần kinh, do đó hãy bổ sung hai loại chất này cho thân thể. Không nên ngậm hay nhai các thứ chẳng phải đồ ăn.

- Hội chứng nổ trong đầu

Trên thực tiễn thế giới bên ngoài vẫn an toàn và tất cả các điều này chỉ diễn ra trong tâm trí họ. Nổ trong đầu là hiện tượng hiếm gặp nhưng vẫn có thể xảy ra. Những người gặp phải triệu chứng này sẽ cảm thấy đầu họ vừa nổ tung hoặc nghĩ rằng họ đã nghe thấy một âm thanh lớn, chẳng hạn như tiếng súng nổ khiến họ thức dậy, cảm thấy khiếp sợ và thống khổ tột bực. Nổ trong đầu không gây đau đớn về thân xác nhưng có thể tác động nghiêm trọng đến tâm lý.

Một số cách để tránh hội chứng nổ trong đầu mà bạn có thể tham khảo như: Ngủ đủ giấc, chọn cho bản thân một chế độ ăn uống thích hợp, giảm căng thẳng mệt nhọc,... Nếu tình huống quá nghiêm trọng thì bạn nên liên hệ với thầy thuốc để có hướng điều trị tốt nhất.


>>> Danh mục liên quan:

• võng xếp ban mai inox
  
• võng xếp duy phương inox
  
• võng xếp duy phương khung sắt phi 21 sơn tĩnh điện