chinhvu1989
Thành viên gắn bó 0975964955
Ghi danh : 05/01/2021
Bài viết : 504
Xu : 15478
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 35
Đến từ : Tuoitrevn.NET
Không ít cha mẹ có nỗi băn khoăn về việc cải thiện chiều cao cho con. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết nên làm gì để tăng chiều cao cho trẻ các mẹ nhé!
1. Theo dõi các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ
Ngay từ tháng thứ 4 của thai kì, hệ cơ xương của trẻ được hình thành và phát triển rất nhanh. Chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng lớn đến sự tăng trưởng chiều cao của bé trong giai đoạn này. Bởi vậy, mẹ nên có một lối sinh hoạt khoa học, tập thể dục nhẹ nhàng, giữ tâm lý thoải mái và bổ sung tăng cường các thực phẩm giàu canxi nhé. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ nên tăng khoảng 10 – 12kg là đủ tiêu chuẩn trẻ sinh sinh ra có chiều cao hơn 50cm.
Trẻ có sự tăng trưởng vượt trội trong những năm tháng đầu đời. Năm đầu tiên, trẻ cần có một chế độ dinh dưỡng và chăm sóc tốt để có thể cao thêm 25cm. Mỗi năm tiếp theo, chiều cao của trẻ có thể tăng thêm 10cm/ năm.
Chiều cao và cân nặng của trẻ phát triển đều và ổn định trong giai đoạn này. Trung bình trẻ có thể tăng chiều cao khoảng 5 – 7cm/ năm. Để tạo đà cho sự phát triển trong tuổi dậy thi, trẻ nên được xây dựng chế độ dinh dưỡng, tập luyện, nghỉ ngời… thật khoa học. Đặc biệt, cuối giai đoạn này khi trẻ 12 -13 tuổi, đây được xem là thời kì tiền dậy thì của con, mẹ cần quan tâm chăm sóc nhiều hơn để con phát triển thể chất tốt nhất.
Đây được coi là giai đoạn quyết định tầm vóc và chiều cao của trẻ. Với bé nữ, dậy thì diễn ra sớm hơn, rơi vào khoảng thời gian từ 10 -16 tuổi. Với bé năm, dậy thì muộn hơn vào khoảng 12 – 18 tuổi. Chiều cao của trẻ có phát triển đến 8 -12cm/ năm. Tuy vậy, để đạt được sự tăng trưởng tối ưu phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể chất trong giai đoạn này.
Khi trẻ đã phát triển đến giai đoạn sau dậy thì, chiều cao lúc này của trẻ vẫn có thể tăng nhưng ở mức tăng rất chậm. Yếu tố quyết định ảnh hưởng tới việc tăng chiều cao cho bé khi đã kết thúc dậy thì khi và chỉ khi sụn tăng trưởng vẫn còn hoạt động. Nếu hoạt động của sụn đã đóng thì chiều cao của trẻ không tăng thêm được nữa.
Như vậy, sau khi mẹ đã biết được con nhỏ có những giai đoạn ”vàng” nào để phát triển vượt trội về vóc dáng. Phần tiếp theo, sẽ gợi ý giúp mẹ những thông tin để tăng chiều cao cho bé hiệu quả. Mẹ cùng xem ngay nhé!
2. Chia sẻ cho mẹ một số cách giúp tăng chiều cao cho trẻ
- Thường xuyên vận động và khuyến khích các bé tham gia các môn thể thao ngoài trời là cách cải thiện chiều cao hiệu quả đối với cả bé nam và bé nữ. Những bộ môn thể thao được đánh giá cao trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ như bơi lôi, bóng rổ, đù xà đơn, yoga…
- Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao của bé. Trong trạng thái ngủ say và sâu giấc, cơ thể trẻ sẽ kích thích tuyến yên tiết ra hoóc-môn tăng trưởng. Nhờ vậy, mà hệ xương của bé được chắc khoẻ và phát triển dài hơn. Mẹ nên rèn luyện cho bé thói quen ngủ sớm trước 10 giờ, với mỗi độ tuổi có thời lượng giờ ngủ cần thiết khác nhau. Theo các chuyên gia khoa nhi, bé sơ sinh thời gian ngủ trong ngày của bé có thể lên đến 20 giờ/ ngày,trẻ trên 1 tuổi là khoảng 14 giờ/ ngày, 3 tuổi trở lên ngủ 12 giờ/ ngày, và khi trẻ từ 10 tuổi trở lên ngủ khoảng 8 giờ/ ngày.
- Kết hợp bổ sung cho trẻ các sản phẩm hỗ trợ bổ sung vitamin D, tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ cương chắc khỏe. Đặc biệt, mẹ nên ưu tiên lựa chọn cho bé các sản phẩm bổ sung có thành phần là canxi hữu cơ dễ hấp thu như canxi tảo biển giúp tăng chiều cao cho trẻ an toàn và bền vững.
1. Theo dõi các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ
- Giai đoạn trong bào thai
Ngay từ tháng thứ 4 của thai kì, hệ cơ xương của trẻ được hình thành và phát triển rất nhanh. Chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng lớn đến sự tăng trưởng chiều cao của bé trong giai đoạn này. Bởi vậy, mẹ nên có một lối sinh hoạt khoa học, tập thể dục nhẹ nhàng, giữ tâm lý thoải mái và bổ sung tăng cường các thực phẩm giàu canxi nhé. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ nên tăng khoảng 10 – 12kg là đủ tiêu chuẩn trẻ sinh sinh ra có chiều cao hơn 50cm.
Khi mang thai mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu canxi
- Giai đoạn 0 – 3 tuổi
Trẻ có sự tăng trưởng vượt trội trong những năm tháng đầu đời. Năm đầu tiên, trẻ cần có một chế độ dinh dưỡng và chăm sóc tốt để có thể cao thêm 25cm. Mỗi năm tiếp theo, chiều cao của trẻ có thể tăng thêm 10cm/ năm.
Giai đoạn từ 0 – 3 tuổi với chế độ chăm sóc tốt, trẻ có thể tăng chiều cao rất nhanh.
- Giai đoạn 3 – 13 tuổi
Chiều cao và cân nặng của trẻ phát triển đều và ổn định trong giai đoạn này. Trung bình trẻ có thể tăng chiều cao khoảng 5 – 7cm/ năm. Để tạo đà cho sự phát triển trong tuổi dậy thi, trẻ nên được xây dựng chế độ dinh dưỡng, tập luyện, nghỉ ngời… thật khoa học. Đặc biệt, cuối giai đoạn này khi trẻ 12 -13 tuổi, đây được xem là thời kì tiền dậy thì của con, mẹ cần quan tâm chăm sóc nhiều hơn để con phát triển thể chất tốt nhất.
- Giai đoạn dậy thì
Giai đoạn dậy thì là thời gian tăng trưởng chiều vượt bậc ở trẻ.
Đây được coi là giai đoạn quyết định tầm vóc và chiều cao của trẻ. Với bé nữ, dậy thì diễn ra sớm hơn, rơi vào khoảng thời gian từ 10 -16 tuổi. Với bé năm, dậy thì muộn hơn vào khoảng 12 – 18 tuổi. Chiều cao của trẻ có phát triển đến 8 -12cm/ năm. Tuy vậy, để đạt được sự tăng trưởng tối ưu phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể chất trong giai đoạn này.
- Giai đoạn sau dậy thì
Khi trẻ đã phát triển đến giai đoạn sau dậy thì, chiều cao lúc này của trẻ vẫn có thể tăng nhưng ở mức tăng rất chậm. Yếu tố quyết định ảnh hưởng tới việc tăng chiều cao cho bé khi đã kết thúc dậy thì khi và chỉ khi sụn tăng trưởng vẫn còn hoạt động. Nếu hoạt động của sụn đã đóng thì chiều cao của trẻ không tăng thêm được nữa.
Như vậy, sau khi mẹ đã biết được con nhỏ có những giai đoạn ”vàng” nào để phát triển vượt trội về vóc dáng. Phần tiếp theo, sẽ gợi ý giúp mẹ những thông tin để tăng chiều cao cho bé hiệu quả. Mẹ cùng xem ngay nhé!
2. Chia sẻ cho mẹ một số cách giúp tăng chiều cao cho trẻ
- Thường xuyên vận động và khuyến khích các bé tham gia các môn thể thao ngoài trời là cách cải thiện chiều cao hiệu quả đối với cả bé nam và bé nữ. Những bộ môn thể thao được đánh giá cao trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ như bơi lôi, bóng rổ, đù xà đơn, yoga…
Khuyến khích bé vận động
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, đủ chất giúp bé tăng chiều cao hiệu quả. Thực đơn hàng ngày của trẻ cần đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm chất là tinh bôt, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất. Ưu tiên những thực phẩm giàu canxi giúp xương chắc khỏe và phát triển tối ưu như tôm, cua, các loại đậu, hạt, trứng, sữa…- Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao của bé. Trong trạng thái ngủ say và sâu giấc, cơ thể trẻ sẽ kích thích tuyến yên tiết ra hoóc-môn tăng trưởng. Nhờ vậy, mà hệ xương của bé được chắc khoẻ và phát triển dài hơn. Mẹ nên rèn luyện cho bé thói quen ngủ sớm trước 10 giờ, với mỗi độ tuổi có thời lượng giờ ngủ cần thiết khác nhau. Theo các chuyên gia khoa nhi, bé sơ sinh thời gian ngủ trong ngày của bé có thể lên đến 20 giờ/ ngày,trẻ trên 1 tuổi là khoảng 14 giờ/ ngày, 3 tuổi trở lên ngủ 12 giờ/ ngày, và khi trẻ từ 10 tuổi trở lên ngủ khoảng 8 giờ/ ngày.
- Kết hợp bổ sung cho trẻ các sản phẩm hỗ trợ bổ sung vitamin D, tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ cương chắc khỏe. Đặc biệt, mẹ nên ưu tiên lựa chọn cho bé các sản phẩm bổ sung có thành phần là canxi hữu cơ dễ hấp thu như canxi tảo biển giúp tăng chiều cao cho trẻ an toàn và bền vững.
