Ninhdx
Thành viên gắn bó 0989065410 
Ghi danh : 13/09/2019
Bài viết : 439
Xu : 20214
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 33
Đến từ : Hà Nội
Mất ngủ là một trong những trắc trở thường gặp ở người già. Tuy nhiên, bệnh lý này hiện nay lại phổ thông ngay cả với đối tượng trưởng thành và thanh thiếu niên. Nếu tình huống này cứ mãi kéo dài thì sẽ gây hại vô cùng nghiêm trọng tới sức khỏe của chúng ta.
Mất ngủ hay Insomnia là một loại rối loạn giấc ngủ phổ biến. Nó thường xuyên khiến người bệnh cảm thấy bực dọc, khó chịu vì trăn trở mãi mà chẳng thể nào sâu giấc được. Đôi khi thì bị giật thột rồi bật dậy giữa đêm hoặc thậm chí thức trắng tới sáng. Khi tình trạng này tiếp diễn lâu dài sẽ dẫn tới nhiều hậu quả khôn lường cho sức khỏe, đời sống tinh thần và hiệu suất làm việc của mỗi cá nhân.
Bệnh mất ngủ được phân chia thành 3 mức độ chính đấy là mất ngủ thoáng qua: Cảm thấy khó ngủ và thiếu giấc trong vòng 3 ngày liên hồi. Mất ngủ cấp tính: Giấc ngủ chấp chới, người bệnh thường trở mình liên tục vì khó chịu. Họ sẽ cảm thấy thiếu tỉnh ngủ sau khi thức dậy. Thời gian mất ngủ không quá 30 ngày. Mất ngủ mãn tính: mất rất nhiều thời gian mới có thể chợp mắt được một tẹo nhưng lại không sâu giấc, dậy quá sớm và khó ngủ lại. Tình trạng bệnh kéo dài liên hồi từ 1 tháng trở lên.
- Một số biểu hiện ở người mất ngủ
Để kiểm tra xem bản thân có đang bị mất ngủ hay không thì bạn chỉ cần lưu ý một số triệu chứng cùng tín hiệu nhận biết bệnh căn bản như trăn trở, khó ngủ và không sâu giấc. Thậm chí còn thức dậy quá sớm so với thông thường. Cơ thể cảm thấy uể oải, đau mỏi và dã dời chân tay mỗi lúc thức dậy.
Giấc ngủ bị ngắt quãng, hay giật mình giữa đêm rồi không thể ngủ lại. Giảm sút trí nhớ, khó hội tụ trong công việc, học tập. Luôn thấy bực dọc trong người, căng thẳng hoặc trầm cảm kéo dài. Đầu óc luôn rơi vào trạng thái mơ hồ, chóng mặt, thiếu tỉnh ngủ. Lo âu và ám ảnh về giấc ngủ hằng đêm.
- Một số lý do gây mất ngủ
Mất ngủ thường tới từ nhiều nguyên do khác nhau. Có thể là do có vấn đề về sức khỏe, bị trầm cảm, thay đổi nội tiết tố, thói quen sinh hoạt không lành mạnh hoặc dùng chất kích thích quá nhiều,...
Căng thẳng, mệt mỏi: Nếu bạn thường xuyên chịu áp lực tâm lý to hoặc cảm thấy căng thẳng, mệt nhọc vì các biến cố trong cuộc sống thì rất dễ nảy sinh chứng mất ngủ lâm thời. Lúc tình trạng này liên tiếp kéo dài và không được chữa trị kịp thời sẽ khiến bệnh ngày càng trở nặng, thậm chí là kinh niên.
Vấn đề sức khỏe: đôi khi bệnh tình chuyển biến xấu khiến những cơn đau oằn oại ập tới bất ngờ làm cản trở hoặc ngắt quãng giấc ngủ giữa đêm. Một người đang gặp khó khăn nghiêm trọng về sức khỏe thì họ sẽ thường xuyên cảm thấy lo âu, buồn rầu. Lâu dần, người bệnh dễ bị sa sút ý thức, đảo lộn đồng hồ sinh học và có thể mắc chứng mất ngủ mãn tính.
Sinh hoạt thiếu khoa học: bề bộn với vòng xoay công việc nên nhiều người dần hình thành nếp sống thiếu lành mạnh. Chả hạn như ăn uống không đúng giờ, lệch bữa, ngủ chưa đủ giấc hay thường xuyên thức thâu đêm. Lâu dần, thói quen này đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của họ. Do vậy, tình huống mất ngủ và các ảnh hưởng đến sinh sản cũng ngày càng đáng báo động.
Ngoại cảnh: kế bên các nguyên nhân kể trên thì chất lượng giấc ngủ còn bị ảnh hưởng bởi ngoại cảnh. Chả hạn như do chăn ga gối đệm giả, thời tiết mùa hè quá oi bức, nhiệt độ giảm mạnh vào mùa đông, tiếng ồn lớn, khói bụi phát sinh từ nhà láng giềng, đường phố hay công trình kế bên,… tất cả những nhân tố này vô tình ảnh hưởng xấu đến thời gian ngơi nghỉ cùng đồng hồ sinh học của cơ thể.
Chất kích thích: Người ta thường nói rằng chiếc gì nhiều quá thì cũng không tốt. Đặc biệt là việc sử dụng những thực phẩm, đồ uống chứa chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá, trà xanh, soda, đồ uống có ga và sô-cô-la với hàm lượng cafein cao,….Một lượng nhỏ thỉnh thoảng sẽ giúp ý thức tỉnh ngủ, đầu óc linh hoạt nhưng lại khiến bọng đái hoạt động tích cực hơn. Điều này gián tiếp làm đứt đoạn giấc ngủ, chấp chới, không ngon giấc vì bạn phải dậy để đi vệ sinh nhiều lần.
Đổi thay hormone: Sự đổi thay hormone trong công đoạn dậy thì hoặc khi tới kỳ kinh nguyệt (đối với nữ giới) dẫn đến các biến chuyển mới của cơ thể cả về ngoại hình, tính cách lẫn giọng nói. Điều này làm tác động không nhỏ tới tâm lý, khiến họ khó lòng ngủ ngon và sâu giấc.
Ngoài ra, phụ nữ đang mang thai hay ở độ tuổi (tiền) mãn kinh hoặc nam giới bị suy giảm testosterone cũng nảy sinh nhiều vấn đề thất thường trong tâm trạng. Kéo theo đấy là các cơn bốc hỏa, thân thể nhức mỏi, uể oải hành hạ hằng đêm khiến họ chẳng thể nào chợp mắt được.
>>> Danh mục khác:
Mất ngủ hay Insomnia là một loại rối loạn giấc ngủ phổ biến. Nó thường xuyên khiến người bệnh cảm thấy bực dọc, khó chịu vì trăn trở mãi mà chẳng thể nào sâu giấc được. Đôi khi thì bị giật thột rồi bật dậy giữa đêm hoặc thậm chí thức trắng tới sáng. Khi tình trạng này tiếp diễn lâu dài sẽ dẫn tới nhiều hậu quả khôn lường cho sức khỏe, đời sống tinh thần và hiệu suất làm việc của mỗi cá nhân.
Bệnh mất ngủ được phân chia thành 3 mức độ chính đấy là mất ngủ thoáng qua: Cảm thấy khó ngủ và thiếu giấc trong vòng 3 ngày liên hồi. Mất ngủ cấp tính: Giấc ngủ chấp chới, người bệnh thường trở mình liên tục vì khó chịu. Họ sẽ cảm thấy thiếu tỉnh ngủ sau khi thức dậy. Thời gian mất ngủ không quá 30 ngày. Mất ngủ mãn tính: mất rất nhiều thời gian mới có thể chợp mắt được một tẹo nhưng lại không sâu giấc, dậy quá sớm và khó ngủ lại. Tình trạng bệnh kéo dài liên hồi từ 1 tháng trở lên.
- Một số biểu hiện ở người mất ngủ
Để kiểm tra xem bản thân có đang bị mất ngủ hay không thì bạn chỉ cần lưu ý một số triệu chứng cùng tín hiệu nhận biết bệnh căn bản như trăn trở, khó ngủ và không sâu giấc. Thậm chí còn thức dậy quá sớm so với thông thường. Cơ thể cảm thấy uể oải, đau mỏi và dã dời chân tay mỗi lúc thức dậy.
Giấc ngủ bị ngắt quãng, hay giật mình giữa đêm rồi không thể ngủ lại. Giảm sút trí nhớ, khó hội tụ trong công việc, học tập. Luôn thấy bực dọc trong người, căng thẳng hoặc trầm cảm kéo dài. Đầu óc luôn rơi vào trạng thái mơ hồ, chóng mặt, thiếu tỉnh ngủ. Lo âu và ám ảnh về giấc ngủ hằng đêm.
- Một số lý do gây mất ngủ
Mất ngủ thường tới từ nhiều nguyên do khác nhau. Có thể là do có vấn đề về sức khỏe, bị trầm cảm, thay đổi nội tiết tố, thói quen sinh hoạt không lành mạnh hoặc dùng chất kích thích quá nhiều,...
Căng thẳng, mệt mỏi: Nếu bạn thường xuyên chịu áp lực tâm lý to hoặc cảm thấy căng thẳng, mệt nhọc vì các biến cố trong cuộc sống thì rất dễ nảy sinh chứng mất ngủ lâm thời. Lúc tình trạng này liên tiếp kéo dài và không được chữa trị kịp thời sẽ khiến bệnh ngày càng trở nặng, thậm chí là kinh niên.
Vấn đề sức khỏe: đôi khi bệnh tình chuyển biến xấu khiến những cơn đau oằn oại ập tới bất ngờ làm cản trở hoặc ngắt quãng giấc ngủ giữa đêm. Một người đang gặp khó khăn nghiêm trọng về sức khỏe thì họ sẽ thường xuyên cảm thấy lo âu, buồn rầu. Lâu dần, người bệnh dễ bị sa sút ý thức, đảo lộn đồng hồ sinh học và có thể mắc chứng mất ngủ mãn tính.
Sinh hoạt thiếu khoa học: bề bộn với vòng xoay công việc nên nhiều người dần hình thành nếp sống thiếu lành mạnh. Chả hạn như ăn uống không đúng giờ, lệch bữa, ngủ chưa đủ giấc hay thường xuyên thức thâu đêm. Lâu dần, thói quen này đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của họ. Do vậy, tình huống mất ngủ và các ảnh hưởng đến sinh sản cũng ngày càng đáng báo động.
Ngoại cảnh: kế bên các nguyên nhân kể trên thì chất lượng giấc ngủ còn bị ảnh hưởng bởi ngoại cảnh. Chả hạn như do chăn ga gối đệm giả, thời tiết mùa hè quá oi bức, nhiệt độ giảm mạnh vào mùa đông, tiếng ồn lớn, khói bụi phát sinh từ nhà láng giềng, đường phố hay công trình kế bên,… tất cả những nhân tố này vô tình ảnh hưởng xấu đến thời gian ngơi nghỉ cùng đồng hồ sinh học của cơ thể.
Chất kích thích: Người ta thường nói rằng chiếc gì nhiều quá thì cũng không tốt. Đặc biệt là việc sử dụng những thực phẩm, đồ uống chứa chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá, trà xanh, soda, đồ uống có ga và sô-cô-la với hàm lượng cafein cao,….Một lượng nhỏ thỉnh thoảng sẽ giúp ý thức tỉnh ngủ, đầu óc linh hoạt nhưng lại khiến bọng đái hoạt động tích cực hơn. Điều này gián tiếp làm đứt đoạn giấc ngủ, chấp chới, không ngon giấc vì bạn phải dậy để đi vệ sinh nhiều lần.
Đổi thay hormone: Sự đổi thay hormone trong công đoạn dậy thì hoặc khi tới kỳ kinh nguyệt (đối với nữ giới) dẫn đến các biến chuyển mới của cơ thể cả về ngoại hình, tính cách lẫn giọng nói. Điều này làm tác động không nhỏ tới tâm lý, khiến họ khó lòng ngủ ngon và sâu giấc.
Ngoài ra, phụ nữ đang mang thai hay ở độ tuổi (tiền) mãn kinh hoặc nam giới bị suy giảm testosterone cũng nảy sinh nhiều vấn đề thất thường trong tâm trạng. Kéo theo đấy là các cơn bốc hỏa, thân thể nhức mỏi, uể oải hành hạ hằng đêm khiến họ chẳng thể nào chợp mắt được.
>>> Danh mục khác:
- đệm bông ép kim cương
- đệm bông ép queensweet chính hãng
- nệm bông ép kim cương 2 mảnh diamond
võng xếp
