trunghuu0123
Thành viên gắn bó 0825955554
Ghi danh : 25/08/2021
Bài viết : 61
Xu : 11403
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 29
Đến từ : Hà Nội
Làm việc với môi trường cao, hay ngồi dưới máy tính hàng giờ liền là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu hiện nay. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau đầu này, vậy thì không nên bỏ qua 6 bài tập yoga chữa bệnh đau đầu hiệu quả mà chúng tôi chia sẻ dưới đây.
Tại sao tập Yoga có công dụng chữa đau đầu?
Qua các nghiên cứu về lợi ích mà yoga đem lại thì đây được coi là bộ môn thể thao có tác dụng rất tốt đối với việc chữa trị đau đầu. Với các bài tập phần lớn tập trung vào nhịp độ thở, duy trì tốc độ thở ổn định, đây là một trong những phương pháp hiệu quả để kiểm soát và giảm chứng đau đầu.
Tại sao tập Yoga có công dụng chữa đau đầu?
Hơn nữa, luyện tập yoga thường xuyên cũng giúp lưu thông máu lên não làm giảm tình trạng căng thẳng, mất tập trung và giúp tinh thần thoải mái. Tập yoga là biện pháp chữa trị an toàn với sức khỏe hơn bất cứ biện pháp nào khác.
Bài tập giảm cân bằng yoga giúp cơ thể tự chữa trị nhờ những động tác phù hợp giúp lưu thông hệ tuần hoàn máu, khí huyết tác động đến kinh mạch, các huyệt và các bộ phận khác trên cơ thể giúp cơ thể dẻo dai, chắc khỏe.
Tổng hợp 6 bài tập yoga chữa bệnh đau đầu hiệu quả
Tư thế yoga gập người chân rộng
Đây là một trong những tư thế yoga cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau đầu một cách nhanh chóng, đồng thời thư giãn vai, cổ và lưng.
Tư thế yoga gập người chân rộng
Cách thực hiện
Yoga chữa đau đầu: Tư thế chó cúi đầu
Đây là một phiên bản thư giãn khác của tư thế chó cúi đầu. Nó giúp loại bỏ áp lực lên 2 tay và cổ tay bằng cách tựa thân người lên cẳng tay.
Yoga chữa đau đầu: Tư thế chó cúi đầu
Cách thực hiện
Tư thế chống đầu tay nắm
Đây là một động tác gập người về phía trước rất tốt nếu chứng đau đầu do căng cơ vai gây ra.
Tư thế chống đầu tay nắm
Cách thực hiện
Yoga chữa đau đầu: Tư thế yoga trồng chuối
Động tác này giúp cơ lưng và bụng chắc khỏe hơn, giảm đau lưng hiệu quả. Ngoài ra, tư thế trồng chuối cũng có tác dụng giảm stress, giảm đau đầu, lưu thông tuần hoàn máu và chống lão hóa hiệu quả.
Yoga chữa đau đầu: Tư thế yoga trồng chuối
Yoga giảm đau đầu: Tư thế đứa trẻ
Nếu bạn đang bị chứng đau đầu cho đau lưng lan tỏa lên xương cột sống gây ra thì bạn chỉ cần vài phút thư giãn với động tác yoga này.
Yoga giảm đau đầu: Tư thế đứa trẻ
Cách thực hiện
Là người đã từng thường xuyên đau đầu, mỏi cổ vai gáy nhờ bài tập yoga chữa bệnh đau đầu này đã giúp mình khắc vụ được tình trạng đó. Việc tập luyện này cũng không mất quá nhiều thời gian, bạn có thể dành từ 10p – 15p để tập luyện nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ.
Tại sao tập Yoga có công dụng chữa đau đầu?
Qua các nghiên cứu về lợi ích mà yoga đem lại thì đây được coi là bộ môn thể thao có tác dụng rất tốt đối với việc chữa trị đau đầu. Với các bài tập phần lớn tập trung vào nhịp độ thở, duy trì tốc độ thở ổn định, đây là một trong những phương pháp hiệu quả để kiểm soát và giảm chứng đau đầu.
Tại sao tập Yoga có công dụng chữa đau đầu?Hơn nữa, luyện tập yoga thường xuyên cũng giúp lưu thông máu lên não làm giảm tình trạng căng thẳng, mất tập trung và giúp tinh thần thoải mái. Tập yoga là biện pháp chữa trị an toàn với sức khỏe hơn bất cứ biện pháp nào khác.
Bài tập giảm cân bằng yoga giúp cơ thể tự chữa trị nhờ những động tác phù hợp giúp lưu thông hệ tuần hoàn máu, khí huyết tác động đến kinh mạch, các huyệt và các bộ phận khác trên cơ thể giúp cơ thể dẻo dai, chắc khỏe.
Tổng hợp 6 bài tập yoga chữa bệnh đau đầu hiệu quả
Tư thế yoga gập người chân rộng
Đây là một trong những tư thế yoga cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau đầu một cách nhanh chóng, đồng thời thư giãn vai, cổ và lưng.
Tư thế yoga gập người chân rộngCách thực hiện
- Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế quả núi. Đặt 2 bàn tay lên 2 bắp đùi. 2 chân dang rộng bằng vai và đồng thời 2 bàn chân thẳng hàng và song song với nhau.
- Bước 2: Hít vào, thở ra đồng thời gập người ra phía trước từ 2 bắp đùi, giữ 2 gót chân trên sàn và lưng luôn thẳng.
- Bước 3: Đặt 2 bàn tay xuống sàn cách nhau bằng chiều rộng của 2 vai. 2 cánh tay thẳng, các ngón tay xòe rộng, hướng thẳng ra phía trước.
- Bước 4: Hướng đỉnh đầu xuống sàn và nghiêng xương tọa hướng lên phía trần nhà để kéo giãn xương sống. Hít vào, thở ra đồng thời cong 2 cùi chỏ và đưa ngực hướng về phía khoảng cách giữa 2 đùi.
- Bước 5: Đầu và cổ buông thõng xuống sàn, cảm nhận xương sống đang giãn ra, tưởng tượng bắp chân sau của 2 chân và cơ đùi trong đang duỗi ra.
Yoga chữa đau đầu: Tư thế chó cúi đầu
Đây là một phiên bản thư giãn khác của tư thế chó cúi đầu. Nó giúp loại bỏ áp lực lên 2 tay và cổ tay bằng cách tựa thân người lên cẳng tay.
Yoga chữa đau đầu: Tư thế chó cúi đầuCách thực hiện
- Bước 1: Chống 2 tay xuống sàn
- Bước 2: Hít vào và từ từ nâng hông, duỗi thẳng tay và dồn lực vào bàn tay ép xuống sàn
- Bước 3: Sau đó thở ra, bắt đầu duỗi chân sao cho chân tạo thành chữ V ngược
- Bước 4: 2 tay mở rộng bằng vai, 2 chân mở rộng bằng hông. Cả bàn chân chạm sàn
- Bước 5: Ấn mạnh 2 tay xuống sàn và kéo dài cổ. 2 tai nên chạm tay, mặt bạn nên nhìn thấy rốn
- Bước 6: Giữ tư thế trong vòng từ 1 đến 3 phút, sau đó gập chân về tư thế chuẩn bị và lặp lại 4-5 lần.
Tư thế chống đầu tay nắm
Đây là một động tác gập người về phía trước rất tốt nếu chứng đau đầu do căng cơ vai gây ra.
Tư thế chống đầu tay nắmCách thực hiện
- Bước 1: Ngồi trên thảm sao cho 2 chân song song với sàn, rộng bằng hông.
- Bước 2: Đan chéo 2 lòng bàn tay vào nhau, phía sau người, nghiêng người về phía trước, tạo biến thể của tư thế trẻ con.
- Bước 3: Giữ nguyên nếu bạn cảm thấy thoải mái hoặc nâng hông lên sao cho bạn tựa lên đỉnh đầu của mình.
- Bước 4: Hạ thấp 2 tay xuống càng thấp càng tốt để cảm nhận ngực, vai và vùng cổ phía sau duỗi ra. Giữ nguyên trong 5 nhịp thở hoặc hơn.
Yoga chữa đau đầu: Tư thế yoga trồng chuối
Động tác này giúp cơ lưng và bụng chắc khỏe hơn, giảm đau lưng hiệu quả. Ngoài ra, tư thế trồng chuối cũng có tác dụng giảm stress, giảm đau đầu, lưu thông tuần hoàn máu và chống lão hóa hiệu quả.
Yoga chữa đau đầu: Tư thế yoga trồng chuốiYoga giảm đau đầu: Tư thế đứa trẻ
Nếu bạn đang bị chứng đau đầu cho đau lưng lan tỏa lên xương cột sống gây ra thì bạn chỉ cần vài phút thư giãn với động tác yoga này.
Yoga giảm đau đầu: Tư thế đứa trẻCách thực hiện
- Bước 1: Nằm ngửa trên thảm tập, thả lỏng cơ thể ở trạng thái thoải mái nhất
- Bước 2: Giữ 2 gối cong hướng lên tạo góc 90 độ, dùng 2 bàn tay nắm lấy 2 đùi hoặc mép chân ngoài và đồng thời kéo gót chân hướng lên phía trần nhà.
- Bước 3: Bạn có thể từ từ lăn từ bên này sang bên kia để gia tăng độ giãn cho hông, lưng dưới và nhẹ nhàng thư giãn tinh thần ở trạng thái thoải mái nhất.
- Bước 4: Giữ tư thế từ 45 giây đến 1 phút. Sau đó hạ chân xuống rồi từ từ trở về tư thế chuẩn bị.
Là người đã từng thường xuyên đau đầu, mỏi cổ vai gáy nhờ bài tập yoga chữa bệnh đau đầu này đã giúp mình khắc vụ được tình trạng đó. Việc tập luyện này cũng không mất quá nhiều thời gian, bạn có thể dành từ 10p – 15p để tập luyện nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ.
|
|
|
