Ninhdx
Thành viên gắn bó 0989065410 
Ghi danh : 13/09/2019
Bài viết : 439
Xu : 19804
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 33
Đến từ : Hà Nội
Đọc sách trước khi ngủ được coi là một thói quen tốt, vừa giúp gia tăng tri thức lại vừa giúp người đọc thuận tiện đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết rằng không phải cuốn sách nào cũng nên đọc trước lúc ngủ và chẳng phải bất cứ ai cũng ngủ ngon hơn sau khi đọc sách. Vậy có nên đọc sách trước khi ngủ hay không?
Với nhiều người, lúc gặp chứng khó ngủ chỉ cần đọc một vài trang sách là có thể mau chóng đi vào giấc ngủ ngay. Nhưng cũng có các người càng đọc sách càng tỉnh táo và thậm chí là mất ngủ luôn vì bị cuốn theo nội dung của cuốn sách. Và xét về lâu dài, nếu các người trong trường hợp 2 vẫn duy trì thói quen đọc sách trước lúc ngủ thì quả thật không hề tốt cho sức khỏe. Vì nó chiếm quá nhiều thời gian nghỉ ngơi cần thiết đối với một người, khiến bạn thiếu ngủ và uể oải vào hôm sau.
Ngoài ra, có nhiều cuốn sách với nội dung mang hơi hám kinh dị, hành động gay cấn,… cũng không nên đọc vào thời khắc trước lúc ngủ, vì nó có thể tác động tiêu cực tới giấc ngủ, khiến bạn ngủ không ngon giấc. Nếu bạn là người có thể ngủ dễ dàng sau khi đọc sách thì chắc chắn bạn thuộc nhóm nên đọc. Nếu bạn khó ngủ hơn sau lúc đọc sách thì nên cân nhắc lại việc này và có thể chuyển thời gian đọc sách sang một thời khắc thích hợp khác trong ngày mà chẳng phải là trước giờ đi ngủ.
Nếu trước khi ngủ là không phải là thời khắc thích hợp để bạn đọc sách thì cũng đừng quá lo âu, bởi bạn hoàn toàn có thể tận dụng nhiều khoảng thời gian khác trong ngày để làm việc này. Hoặc bạn có thể sử dụng sách nói (postcard) lúc lái xe, tập thể dục,… nếu quá bận và không có thời gian đọc sách giấy.
Buổi sáng khi bạn thức dậy sớm và có nhiều thời gian rảnh, đây được coi là thời khắc vàng để đọc sách. Vì khi ngủ dậy, đầu óc bạn bắt đầu tỉnh ngủ, chưa phải xử lý nhiều thông tin nên rất dễ hấp thu các tri thức trong sách. Buổi chiều sau lúc tan làm. Buổi trưa nếu bạn không có thói quen nghỉ trưa. Bất cứ khi nào bạn đủ thời gian thì đều có thể đọc sách theo thị hiếu của mình.
- Một số ích lợi của việc đọc sách trước khi ngủ
Sáng tạo tốt hơn: Đọc sách giúp não bộ được bồi dưỡng nhiều tri thức hữu dụng hơn, cùng lúc đem đến những góc nhìn, ý tưởng mới lạ hơn cho người đọc. Chính do đó, phần nhiều những người làm sáng tạo rất đều yêu thích đọc sách để cải thiện khả năng của mình, tăng cường khả năng tư duy.
Ngăn chặn bệnh Alzheimer: Alzheimer là căn bệnh dễ gặp phải ở người có tuổi, khiến họ rơi vào tình trạng nhớ nhớ quên quên, gây ra nhiều khó khăn, bất tiện trong cuộc sống. Và để ngăn chặn, hạn chế tình trạng này thì theo Viện lão hóa đất nước Ấn Độ, đọc sách chính là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất ngày nay.
Thay đổi tính cách: Đọc sách được coi là một trong những phương pháp thanh lọc tâm hồn hiệu quả, giúp bạn biết đặt mình ở nhiều góc nhìn khác nhau, từ đấy có thể thấu cảm, sẻ chia với người khác, kìm chế được những cơn nóng giận không cần thiết. Lâu dần, nó sẽ trở thành một phần tính phương pháp của bạn, giúp loại bỏ được những tính xấu.
Sự tập trung: Đọc sách trước ngủ giúp bạn trở nên thông minh hơn, cải thiện hiệu quả chức năng nhận thức của cơ thể, tăng vốn từ vựng và các tri thức tổng quan. Đọc sách cũng giúp bạn gia tăng khả năng hội tụ tốt hơn. Vì lúc đọc sách đồng nghĩa với việc não bộ của bạn phải hoạt động nhiều hơn, quy tụ hơn vào nội dung cuốn sách để xử lý thông tin.
Cải thiện cuộc sống: Đọc sách cũng gián tiếp mang lại cho bạn một cuộc sống dễ dàng hơn. Chả hạn, lúc có được giấc ngủ ngon, thì chắc chắn tinh thần của bạn cũng cải thiện rõ rệt vào ngày mới, từ đấy giúp làm việc hiệu quả hơn, có nhiều năng lượng tích cực hơn và cuộc sống được cải thiện rõ rệt hơn. Những cuốn sách cũng giúp bạn tìm ra nhiều kiến thức mới, hay ho để vận dụng vào cuộc sống, làm ăn, kinh doanh,… từ đấy cải thiện những vấn đề về tài chính, mối quan hệ.
Ngủ ngon hơn: Đọc sách trước lúc ngủ là một trong các cách chữa mất ngủ hiệu quả được nhiều người áp dụng thành công. Để lý giải điều này, các nhà kỹ thuật đã chỉ ra rằng: khi bạn quy tụ đọc sách, đồng nghĩa với việc não bộ sẽ phải tập trung làm cùng 1 khi 2 việc là ghi nhớ và liên tưởng để hiểu nội dung. Khi thân thể đã mệt mỏi sau một ngày làm việc nên não bộ cũng trở nên lười nhác hơn. Nó tạo ra các ức chế lan dần, là nguyên do gây ra tình trạng buồn ngủ và khiến giấc ngủ đến một cách thiên nhiên.
- Một số loại sách nên đọc trước lúc đi ngủ
Rất nhiều người cho biết họ đã gặp ác mộng, ngủ không ngon giấc vì trước giờ đi ngủ đọc những cuốn sách có nội dung can hệ đến: bạo lực, hành động,… Bởi khi đọc các cuốn sách có nội dung gay cấn, bạo lực,… não bộ thường có khả năng ghi nhớ tốt, nên ngay cả lúc bạn đã ngủ nó vẫn tác động lên hệ thần kinh trung ương khiến giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc.
Việc chọn sách để đọc trước lúc đi ngủ vô cùng quan trọng, không phải loại sách nào cũng tốt cho não bộ vào cuối ngày, nhất là khoảng thời gian chuẩn bị ngủ. Có hơi nhiều dòng sách hay phù hợp với khoảng thời gian này, tuy nhiên tùy thuộc vào sở thích và độ tuổi mà bạn có thể lựa chọn. Sách tâm lý, giao thiệp, sách phát triển bản thân, sách kinh doanh, chuyện tình cảm, lãng mạn, sách giáo dục con cái.
>>> Xem thêm:
Với nhiều người, lúc gặp chứng khó ngủ chỉ cần đọc một vài trang sách là có thể mau chóng đi vào giấc ngủ ngay. Nhưng cũng có các người càng đọc sách càng tỉnh táo và thậm chí là mất ngủ luôn vì bị cuốn theo nội dung của cuốn sách. Và xét về lâu dài, nếu các người trong trường hợp 2 vẫn duy trì thói quen đọc sách trước lúc ngủ thì quả thật không hề tốt cho sức khỏe. Vì nó chiếm quá nhiều thời gian nghỉ ngơi cần thiết đối với một người, khiến bạn thiếu ngủ và uể oải vào hôm sau.
Ngoài ra, có nhiều cuốn sách với nội dung mang hơi hám kinh dị, hành động gay cấn,… cũng không nên đọc vào thời khắc trước lúc ngủ, vì nó có thể tác động tiêu cực tới giấc ngủ, khiến bạn ngủ không ngon giấc. Nếu bạn là người có thể ngủ dễ dàng sau khi đọc sách thì chắc chắn bạn thuộc nhóm nên đọc. Nếu bạn khó ngủ hơn sau lúc đọc sách thì nên cân nhắc lại việc này và có thể chuyển thời gian đọc sách sang một thời khắc thích hợp khác trong ngày mà chẳng phải là trước giờ đi ngủ.
Nếu trước khi ngủ là không phải là thời khắc thích hợp để bạn đọc sách thì cũng đừng quá lo âu, bởi bạn hoàn toàn có thể tận dụng nhiều khoảng thời gian khác trong ngày để làm việc này. Hoặc bạn có thể sử dụng sách nói (postcard) lúc lái xe, tập thể dục,… nếu quá bận và không có thời gian đọc sách giấy.
Buổi sáng khi bạn thức dậy sớm và có nhiều thời gian rảnh, đây được coi là thời khắc vàng để đọc sách. Vì khi ngủ dậy, đầu óc bạn bắt đầu tỉnh ngủ, chưa phải xử lý nhiều thông tin nên rất dễ hấp thu các tri thức trong sách. Buổi chiều sau lúc tan làm. Buổi trưa nếu bạn không có thói quen nghỉ trưa. Bất cứ khi nào bạn đủ thời gian thì đều có thể đọc sách theo thị hiếu của mình.
- Một số ích lợi của việc đọc sách trước khi ngủ
Sáng tạo tốt hơn: Đọc sách giúp não bộ được bồi dưỡng nhiều tri thức hữu dụng hơn, cùng lúc đem đến những góc nhìn, ý tưởng mới lạ hơn cho người đọc. Chính do đó, phần nhiều những người làm sáng tạo rất đều yêu thích đọc sách để cải thiện khả năng của mình, tăng cường khả năng tư duy.
Ngăn chặn bệnh Alzheimer: Alzheimer là căn bệnh dễ gặp phải ở người có tuổi, khiến họ rơi vào tình trạng nhớ nhớ quên quên, gây ra nhiều khó khăn, bất tiện trong cuộc sống. Và để ngăn chặn, hạn chế tình trạng này thì theo Viện lão hóa đất nước Ấn Độ, đọc sách chính là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất ngày nay.
Thay đổi tính cách: Đọc sách được coi là một trong những phương pháp thanh lọc tâm hồn hiệu quả, giúp bạn biết đặt mình ở nhiều góc nhìn khác nhau, từ đấy có thể thấu cảm, sẻ chia với người khác, kìm chế được những cơn nóng giận không cần thiết. Lâu dần, nó sẽ trở thành một phần tính phương pháp của bạn, giúp loại bỏ được những tính xấu.
Sự tập trung: Đọc sách trước ngủ giúp bạn trở nên thông minh hơn, cải thiện hiệu quả chức năng nhận thức của cơ thể, tăng vốn từ vựng và các tri thức tổng quan. Đọc sách cũng giúp bạn gia tăng khả năng hội tụ tốt hơn. Vì lúc đọc sách đồng nghĩa với việc não bộ của bạn phải hoạt động nhiều hơn, quy tụ hơn vào nội dung cuốn sách để xử lý thông tin.
Cải thiện cuộc sống: Đọc sách cũng gián tiếp mang lại cho bạn một cuộc sống dễ dàng hơn. Chả hạn, lúc có được giấc ngủ ngon, thì chắc chắn tinh thần của bạn cũng cải thiện rõ rệt vào ngày mới, từ đấy giúp làm việc hiệu quả hơn, có nhiều năng lượng tích cực hơn và cuộc sống được cải thiện rõ rệt hơn. Những cuốn sách cũng giúp bạn tìm ra nhiều kiến thức mới, hay ho để vận dụng vào cuộc sống, làm ăn, kinh doanh,… từ đấy cải thiện những vấn đề về tài chính, mối quan hệ.
Ngủ ngon hơn: Đọc sách trước lúc ngủ là một trong các cách chữa mất ngủ hiệu quả được nhiều người áp dụng thành công. Để lý giải điều này, các nhà kỹ thuật đã chỉ ra rằng: khi bạn quy tụ đọc sách, đồng nghĩa với việc não bộ sẽ phải tập trung làm cùng 1 khi 2 việc là ghi nhớ và liên tưởng để hiểu nội dung. Khi thân thể đã mệt mỏi sau một ngày làm việc nên não bộ cũng trở nên lười nhác hơn. Nó tạo ra các ức chế lan dần, là nguyên do gây ra tình trạng buồn ngủ và khiến giấc ngủ đến một cách thiên nhiên.
- Một số loại sách nên đọc trước lúc đi ngủ
Rất nhiều người cho biết họ đã gặp ác mộng, ngủ không ngon giấc vì trước giờ đi ngủ đọc những cuốn sách có nội dung can hệ đến: bạo lực, hành động,… Bởi khi đọc các cuốn sách có nội dung gay cấn, bạo lực,… não bộ thường có khả năng ghi nhớ tốt, nên ngay cả lúc bạn đã ngủ nó vẫn tác động lên hệ thần kinh trung ương khiến giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc.
Việc chọn sách để đọc trước lúc đi ngủ vô cùng quan trọng, không phải loại sách nào cũng tốt cho não bộ vào cuối ngày, nhất là khoảng thời gian chuẩn bị ngủ. Có hơi nhiều dòng sách hay phù hợp với khoảng thời gian này, tuy nhiên tùy thuộc vào sở thích và độ tuổi mà bạn có thể lựa chọn. Sách tâm lý, giao thiệp, sách phát triển bản thân, sách kinh doanh, chuyện tình cảm, lãng mạn, sách giáo dục con cái.
>>> Xem thêm:
- lưới võng cao cấp
- võng xếp tự động vinanoi
- võng xếp chấn thái sơn vuông 25 inox vtsv25i
võng xếp
|
|
|
