Gợi ý 3 cách massage giảm mỡ bụng tại nhà không đau hiệu quả

Tình trạng dư mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, sức khỏe mà còn tác động không nhỏ đến tâm lý của phụ nữ. Nay mình sẽ hướng dẫn chị em 3 cách massage giảm mỡ bụng tại nhà dễ thực hiện không đau giúp giảm béo hiệu quả, an toàn!


1. Cách massage giảm mỡ bụng tại nhà với tinh dầu bạc hà hiệu quả

Tinh dầu bạc hà có thể giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Những hoạt chất có trong tinh dầu bạc hà không chỉ giúp giảm mỡ mà mùi hương của nó còn thể tác động đến khứu giác, có xu hướng ít thèm ăn vặt, lâu đói và nhanh no hơn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chị em nào thường hít tinh dầu bạc hà sẽ nạp ít calo hơn với người không dùng tinh dầu bạc hà đến 23%.

Cách massage giảm mỡ bụng với tinh dầu bạc hà:

• Cho tinh dầu bạc hà ra tay, xoa đều lên vùng bụng, massage nhẹ nhàng vài phút.
  
• Tiếp đến lấy rốn làm trọng tâm, hai ngón tay cái đặt lên rốn và miết chặt từ rốn sang hai bên hông và ngược lại. Thực hiện khoảng 10 – 15 lần.
  
• Dùng lực vừa phải, nhấn đều các huyệt vùng hông khoảng 5 phút.
  
• Massage đều vùng bụng, cuối cùng vỗ nhẹ lên bụng với lực tăng dần trong khoảng 2 phút và dừng lại.
  

>> Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả!

2. Cách massage giảm mỡ bụng tại nhà với tinh dầu gừng hiệu quả, không đau

Củ gừng được nằm trong top 10 danh sách các loại thực phẩm đốt cháy chất béo cao và giúp giảm cân rất hiệu quả. Gừng có tính nóng, khi tiếp xúc trực tiếp với da sẽ tạo nhiệt lượng. Nhiệt lượng này được sinh ra đẩy nhanh sự phân hủy mỡ và tiêu hao mỡ thừa.

Ngoài ra gừng còn có chất gingerol và shogaol có trong dầu gừng, giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn. Gingerol còn có khả năng làm tăng độ PH trong dạ dày, giảm đi đáng kể lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Cách massage với tinh dầu gừng như sau:

• Đầu tiên chị em phải rửa sạch vùng cần massage, sau đó cho vài giọt vào lòng bàn tay và xoa đều lên bụng.
  
• Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại trong vòng 10 phút.
  
• Đặt hai ngón tay cái lên rốn, miết nhẹ từ rốn sang eo và từ eo về rốn khoảng 10 – 15 lần.
  
• Xòe bàn tay đặt lên nhau rồi xoa bụng nhẹ nhàng vừa phải.
  
• Cuối cùng vỗ lên bụng và tăng lực dần đều trong 2 phút và kết thúc massage.
  

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!


3. Cách massage giảm mỡ bụng tại nhà với tinh dầu bưởi hiệu quả dễ thực hiện

Tinh dầu bưởi ngoài khả năng tăng cường trao đổi chất, ngăn tích tụ chất béo dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra nó còn giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và đầy hơi rất hiệu quả. Không dừng lại ở đó, khi massage giảm mỡ bụng với tinh dầu bưởi cơ thể chị em còn hấp thu được vitamin A, C, canxi, chất xơ, magie,… Những hoạt chất này sẽ giúp kháng viêm, giảm căng thẳng và ngừa những tác nhân gây ung thư rất tốt.

Cách massage mỡ bụng an toàn với tinh dầu bưởi thực hiện như sau:

• Làm sạch vùng bụng cần massage. Lấy vài giọt tinh dầu bưởi cùng với 5- 6 giọt dầu dẫn cho vào lòng bàn tay rồi xoa đều lên bụng.
  
• Thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng và liên tục trong vòng 10 phút. Việc này sẽ giúp các hoạt chất có trong tinh dầu cùng nguồn nhiệt lượng được sinh ra khi massage sẽ hóa lỏng lớp mỡ dưới da.
  
• Tiếp đến xòe hai bàn tay ra. đặt lên nhau và di chuyển tay massage theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại.
  
• Thu bàn tay lại nắm hờ và chỉ để 2 ngón tay cái xòe ra, miết từ mạnh vùng hông khoảng 10 lần.
  
• Cuối cùng để hai ngón tay cái làm tâm, đặt ở rốn và massage từ rốn sang hai bên hông khoảng 10 phút và kết thúc.
  

Nếu như chị em không an tâm tự massage giảm béo tại nhà thì có thể tham khảo tới dịch vụ massage giảm mỡ bụng tại các spa làm đẹp uy tín hiện nay. Tại đó em cũng yên tâm đều biện massage giảm béo - Phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn an toàn hiệu quả. Các bước massage giảm béo đều chuẩn khoa học sẽ giúp chị em giảm béo hiệu quả. Đặc biệt các mẹ muốn giảm cân sau sinh cũng vô cùng an tâm vì đây phương pháp hiệu quả, an toàn sẽ không ảnh hưởng đến chất lượng sữa khi cho con bú mẹ nhé!