Cách giảm cân bằng yến mạch và bí đao hiệu quả, mẹ đã thử chưa?

Mỡ bụng có liên quan mật thiết đến việc làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh, chẳng hạn như tim mạch, tiểu đường, xương khớp và một số bệnh lý khác. Vậy làm thế nào để giảm béo hiệu quả. Hôm nay mình chia sẻ những công thức giảm cân bằng yến mạch và bí đao hiệu quả nhé!


Công dụng giảm cân bằng bí đao và yến mạch như thế nào?

Tại sao bí đao giúp giảm cân?

Trong bí đao có chứa hoạt chất axit propanedioic có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa tinh bột và đường thành nhiệt. Giúp ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa trong cơ thể. Chính vì vậy đây là loại rau củ rất lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân.

Bên cạnh đó, chất xơ cũng trong bí đao còn giúp làm giảm cholesterol trong cơ thể. Đồng thời, giúp giảm thiểu lipid máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và ổn định huyết áp. Hàm lượng chất xơ cao, calo thấp nên khi sử dụng bí đao để giảm cân sẽ giúp cảm giác thèm ăn giảm xuống.

Vì sao yến mạch giúp giảm cân hiệu quả?

Yến mạch chứa hàm lượng chất xơ và protein dồi dào, giúp tăng cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Trong loại thực phẩm này còn chứa nhiều beta glucan giúp giảm cholesterol và lipoprotein gan, dẫn đến hạ thấp xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tiềm ẩn.

Bên cạnh đó, sự cân bằng dưỡng chất trong yến mạch là yếu tố quan trọng giúp cơ thể ổn định lượng đường và dinh dưỡng trong máu. Nhờ đó, cơ thể sẽ không phát tín hiệu đói bụng, buộc phải đốt cháy lượng mỡ dự trữ để cung cấp năng lượng hoạt động. Và đây chính là cơ chế đốt cháy mỡ thừa hiệu quả khi dùng yến mạch để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Cách giảm cân với bí đao và yến mạch hiệu quả, an toàn

Thức uống giảm cân bằng bí đao và yến mạch

Chính nhờ vậy sự kết hợp giữa bí đao và yến mạch trong thực đơn mỗi ngày sẽ giúp giảm cân đạt kết quả tốt. Giảm cân bằng bí đao và yến mạch là một trong những cách giảm cân hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.

Nguyên liệu: 200gr bí đao, 1 củ gừng nhỏ và 2 thìa cà phê yến mạch

Cách làm: Bí đao gọt bỏ vỏ, rửa sạch rồi thái miếng vừa ăn. Rửa sạch gừng, thái lát. Tiếp theo cho bí đao và gừng vào nồi nước và đun sôi. Sau khi nồi nước sôi thì vặn nhỏ lửa, cho thêm yến mạch vào nấu trong khoảng 10 phút. Tắt bếp và đổ nước bí đao yến mạch ra cốc để thưởng thức.

Ngoài ra, mẹ có thể ép riêng từng loại nước của hai nguyên liệu khác nhau này để cho ra thức uống giảm cân hiệu quả theo gợi ý dưới đây:

Giảm cân với nước ép bí đao dưa hấu

Kết hợp bí đao với dưa hấu sẽ mang lại cho bạn thức uống giảm cân thơm ngon, dễ uống.

Nguyên liệu: 500gr bí đao, 500g dưa hấu và đường trắng vừa đủ

Cách làm: Bí đao đem gọt vỏ, bỏ ruột. Dưa hấu lấy phần ruột, bỏ hạt. Cắt bí đao và dưa hấu thành miếng nhỏ. Cho hỗn hợp bí đao và dưa hấu vào máy ép lấy nước, thêm 1 chút đường trắng, hòa tan là xong.

Giảm cân hiệu quả với bí đao và gừng

Nguyên liệu: 200gr bí đao, 1 củ gừng nhỏ, 2gr vỏ quýt khô, 1 thìa cà phê muối tinh và 300ml nước sạch

Cách làm: Rửa sạch bí đao, cắt bí đao thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Rửa sạch gừng, cạo vỏ và đập dập. Ngâm vỏ quýt khô qua với nước. Đun sôi nước rồi cho bí đao vào nấu chín mềm. Khi nước sôi thì cho thêm gừng, vỏ quýt và muối vào, đun sôi lại rồi tắt bếp.

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo hiệu quả!

Cách giảm cân với yến mạch hiệu quả

Cháo yến mạch giúp giảm cân nhanh

Chuẩn bị: 2 nắm yến mạch ăn liền, 500ml nước

Cách làm: Đun sôi nước rồi cho yến mạch vào nấu từ 5 đến 7 phút là được. Bạn có thể ăn kèm cháo yến mạch cùng rau luộc, salad và không nên cho gia vị vào cháo để tăng hiệu quả giảm cân.

Giảm cân bằng yến mạch và sữa tươi không đường

Công thức giảm cân bằng yến mạch và sữa tươi không đường sẽ rất tuyệt vời cho nhứng người thích mùi thơm và vị béo của sữa cùng bùi bùi của yến mạch.

Chuẩn bị: 2 thìa bột yến mạch và 350ml sữa tươi không đường

Cách làm: Trộn đều yến mạch vào trong sữa tươi không đường là đã có thể sử dụng được để ăn ngay.

Giảm cân bằng yến mạch và trứng gà

Trứng nằm trong nhóm thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Do là tiêu hóa trứng sẽ lâu hơn so với các thực phẩm khác nên giúp bạn no lâu hơn và buộc phải sử dụng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể. Bạn có thể ăn cháo yến mạch với trứng luộc hoặc trứng rán. Hay có thể thay đổi bằng cách đánh trứng vào trong cháo và ăn khi còn nóng cũng rất bổ dưỡng.


Trên đây là các cách giảm cân bằng bí đao và yến mạch mà bạn nên biết để có thêm cho mình những công thức giảm cân an toàn, hiệu quả cao. Bên cạnh đó, để đẩy nhanh quá trình giảm cân bạn có thể kết hợp với việc sử dụng dịch vụ massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín trên thị trường. Vơi phương pháp massage giảm béo - Cách giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn an toàn giúp các chị em an tâm nhất các mẹ muốn giảm cân sau sinh hiệu quả cũng an tâm vì không lo ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú nữa? Qua đây hi vọng chị em có những lối đi hiệu quả để lấy lại thân hình thon gọn cho bản thân nhé. Chúc chị em sớm thành công!