Top 5 thực phẩm giảm cân lợi sữa cho mẹ sau sinh

Sau khi sinh, lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái là vấn đề quan tâm đặc biệt của các mẹ. Tuy nhiên, giảm cân sau sinh nhanh hiệu quả nhưng vẫn có đủ sữa cho bé bú là vấn đề nan giải của hầu hết các mẹ. Mời các mẹ tham khảo các chế độ ăn uống giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn đủ sữa cho bé yêu.





Top 5 thực phẩm lợi sữa giúp mẹ giảm cân nhanh

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, vì vậy, mẹ cần nạp đủ dinh dưỡng để mang lại dòng sữa chất lượng cho bé. Tuy nhiên, để lấy lại vóc dáng chuẩn sau sinh cũng là mong ước của rất nhiều mẹ. Sau sinh ăn gì giảm cân lợi sữa? Mẹ hãy tham khảo top 5 thực phẩm sau đây nhé.

Gạo lứt – mang lại vóc dáng thon gọn cho mẹ sau sinh

Top thực phẩm giảm cân lợi sữa mẹ không nên bỏ qua chính là gạo lứt. Với món này, mẹ có thể nấu lên ăn thay cơm, nấu cháo, hay rang nguyên hạt để lấy nước uống hàng ngày đều được. Gạo lứt chứa rất nhiều vitamin quan trọng cho sự phát triển của bé yêu như: vitamin B1, B2, B3, B5, B6.. cùng nhiều khoáng chất khác. Chăm chỉ sử dụng gạo lứt hàng ngày, mẹ sẽ nhanh xuống cân mà vẫn dồi dào sữa cho bé bú.

Sau sinh ăn gì giảm cân lợi sữa? Mẹ nên nhớ nguyên tắc bổ sung đủ các nhóm chất: tinh bột, protein, chất xơ và vitamin.. cân đối lượng thức ăn nạp vào, tránh các món chiên xào, tăng cường các món luộc, hấp, nướng để hạn chế tối đa dầu mỡ và calo vào cơ thể nhé.


Giảm cân với yến mạch mà đảm bảo có đủ sữa bú cho con

Mẹ bỉm có thể thay cơm bằng yến mạch hoặc ăn yến mạch trong các bữa phụ, vừa giúp đa dạng khẩu vị vừa giảm cân nhanh. Yến mạch là thực phẩm rất giàu protein và chất xơ, có tác dụng khiến cơ thể có cảm giác no lâu hơn trong khi chứa lượng calo ít, không gây tích mỡ mà ngược lại thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

Hàm lượng dinh dưỡng của yến mạch rất cao, có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, kẽm, mangan, vitamin B.. rất tốt kể cả cho phụ nữ có thai hay mẹ sau sinh. Sau sinh ăn gì giảm cân lợi sữa? Mẹ đã có câu trả lời với yến mạch rồi.


>> Xem thêm: Cách trị rạn da sau sinh hiệu quả!

Mè đen giảm mỡ cho mẹ bỉm mà còn giúp lợi sữa hiệu quả

Mè đen, hay vừng đen là một trong những thực phẩm giảm cân lợi sữa được nhiều mẹ bỉm biết đến. Trong mè đen chứa rất nhiều protein, lipid, sắt, axit folic, canxi.. đều là những dinh dưỡng quan trọng mang đến một dòng sữa chất lượng cho mẹ.

Thêm vào đó, mè đen chứa nhiều chất béo bão hòa, giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và xuống cân nhanh cho mẹ nếu sử dụng thường xuyên. Mẹ có thể chế biến nhiều món ngon với mè đen như nấu cháo hoặc hầm canh với rau củ nhé.

Sau sinh giảm béo với ngũ cốc

Sau sinh ăn gì giảm cân lợi sữa? Mẹ bỉm có thể tham khảo ngũ cốc, thuộc top những thực phẩm lợi sữa giảm cân nhanh hàng đầu mẹ nên dùng. Ngũ cốc được chế biến từ các loại đậu, chứa rất ít chất béo nhưng lại giàu chất xơ, mang lại một bữa ăn tràn đầy năng lượng cho mẹ mà không khiến mẹ tích mỡ thừa sau ăn.

Ngũ cốc cũng chứa rất nhiều vitamin B, axit folic là những thành phần quan trọng bổ sung cho trẻ sơ sinh và mẹ trong quá trình phục hồi. Mẹ có thể dùng ngũ cốc xen kẽ với những thực phẩm giảm béo lợi sữa trên để thay đổi khẩu vị mỗi ngày.


Giảm cân sau sinh với phương pháp an toàn dành cho mẹ bỉm

Khoảng thời gian sau sinh nở là lúc mà mẹ cần nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe cũng như thực hiện các biện pháp giảm cân để quay trở về số đo ban đầu. Ngoài việc tập trung ăn uống lành mạnh, cân bằng thực đơn sau sinh ăn gì giảm cân lợi sữa, mẹ cũng nên tham khảo biện pháp massage giảm béo - Phương pháp giảm béo không phẫu thuật, giảm cân an toàn khác để nhanh đạt được mục tiêu của mình mà không lo ảnh hưởng chất lượng sữa cho con bú.



Nhắc đến giảm béo, giảm cân sau sinh, Mama Maia Spa  là spa giảm béo được rất nhiều người nổi tiếng lựa chọn để chăm sóc sức khỏe của mình như diễn viên Hoàng Yến, MC Minh Trang.. cùng hơn 300.000 khách hàng khác. Tại đây, mẹ sẽ được chăm sóc tận tình bởi các chuyên viên giàu kinh nghiệm để giảm cân an toàn mà vẫn đảm bảo dồi dào sữa cho bé.