Nội, ngoại thất: Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ 11

Trong cuộc sống tiên tiến đầy áp lực, lo âu cùng nhịp sống hối hả hình như khiến cho quỹ thời gian ngủ của nhiều người bị lạm dụng. Khảo sát mới đây của ngành nghề y tế cho thấy 80% số người đi khám ở những bệnh viện thần kinh trong nước đều có những triệu chứng liên quan tới việc mất ngủ.

Mất ngủ liên quan không nhỏ tới các vấn đề như stress, căng thẳng, mệt nhọc,... Làm tăng sinh quá mức các gốc tự do. Những gốc tự do chính là thủ phạm tiến công và làm thương tổn nội mạc huyết mạch, tạo điều kiện hình thành mảng xơ vữa gây hẹp lòng động mạch và gây rối loạn giấc ngủ.

Thực phẩm chức năng (hay còn được gọi là dinh dưỡng bổ sung) là thực phẩm có chức năng can hệ, hỗ trợ công việc chữa bệnh, tương trợ cho thuốc hay dinh dưỡng nhằm nâng cao thể trạng của người bệnh, tuy nhiên “thực phẩm chức năng không phải là thuốc, chẳng thể thay thế thuốc chữa bệnh”.

Đối với các người thường xuyên mất ngủ và chế độ dinh dưỡng hàng ngày không được đảm bảo thì việc tìm tới thực phẩm chức năng là chọn lựa hợp lý. So với những loại thuốc ngủ thì loại thực phẩm này sẽ thân thiện với sức khỏe của người sử dụng hơn.

Nhiều công ty đã nhìn thấy thị trường tiềm năng này mà cho ra đời rất nhiều loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ ngon bằng nhiều cơ chế và thành phần khác nhau. Hiển nhiên rằng, có thuốc tốt, chắc chắn sẽ có thuốc chất lượng kém, vậy làm thế nào để chọn lựa được một sản phẩm hiệu quả, tốt cho sức khỏe người tiêu dùng?

- Một số sai làm lúc sử dụng thực phẩm chức năng

Sử dụng quá nhiều thực phẩm chức năng cùng một lúc: Việc lạm dụng thực phẩm chức năng có thể gây rối loạn công đoạn đồng hóa trao đổi chất. Nguyên nhân là do cơ thể bổ sung quá nhiều dưỡng chất từ thực phẩm chức năng, khiến thân thể không hấp thụ gây dư thừa chất.

Dùng thực phẩm chức năng mà bỏ qua bữa ăn thông thường: loại thực phẩm đầy trị giá dinh dưỡng vẫn không thể thay thế hoàn toàn những dưỡng chất từ thực phẩm tự nhiên. Vì vậy người sử dụng cần cân đối chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất để có một sức khỏe tốt và chất lượng giấc ngủ được đảm bảo.

Sử dụng thực phẩm chức năng để thay thế thuốc chữa bệnh: Đây là một sai trái nghiêm trọng có thể gây nguy hiểm đến tính mệnh. Do đó, Bộ Y tế hiện tại đã cấm dùng thực phẩm chức năng để thay thế thuốc điều trị hoặc kê toa trong thuốc điều trị, đồng thời cấm quảng cáo những tác dụng quá sự thật, quảng cáo mập mờ và quảng cáo sai sự thực của sản phẩm này.

Sử dụng thực phẩm chức năng kéo dài liên hồi, sử dụng hằng ngày và sử dụng quá nhiều: Ngoài gây tốn kém về mặt chi phí thì việc này vô cùng có hại, gây ra hậu quả như rối loạn trao đổi chất, tăng mỡ máu, tăng mô mỡ, đường huyết… Lạm dụng thực phẩm chức năng còn gây hại tới cơ quan, xúc tiến quá trình lão hóa nhanh chóng khiến thân thể dễ mắc bệnh hơn.


- Một số lưu ý lúc chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ

Sản phẩm từ thiên nhiên: Thực phẩm chức năng được chiết xuất từ một hoặc nhiều loại thảo dược có xuất xứ tự nhiên đang là thiên hướng hiện nay. Dù vậy chẳng phải sản phẩm nào cũng an toàn và đem lại hiệu quả cho người sử dụng. Bởi vậy người tiêu dùng nên phân tích các thông tin về thành phần sản phẩm, cơ chế tác động của các loại sản phẩm này. Đặc biệt, không nên bỏ qua việc sản phẩm đã qua kiểm định lâm sàng hay chưa, tác dụng cụ thể và tính an toàn cho người sử dụng.

Nguồn gốc rõ ràng: khi chọn lựa mua thực phẩm chức năng hỗ trợ, cải thiện cho giấc ngủ, khách hàng nên chọn mua sản phẩm từ các nhãn hiệu uy tín ở trên thị trường. Những thương hiệu này cần đảm bảo thông tin như nơi sản xuất, số đăng ký chứng nhận an toàn thực phẩm cần được ghi rõ ở trên bao bì, giúp cho người tiêu dùng dễ dàng kiểm chứng và có lựa chọn đúng đắn. Đây chẳng phải là thuốc, việc mua bán cũng rất tự do, thoải mái, người dùng cũng lúc có nhu cầu gì sẽ mua loại thực phẩm chức năng ấy sử dụng. Bên cạnh những sản phẩm chất lượng đảm bảo an toàn thì vẫn có nhiều chế phẩm hàng giả trà trộn ở trên thị trường gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Thực phẩm chức năng có thể có tác dụng phụ: Để an toàn khi sử dụng thuốc khái quát và thực phẩm chức năng giúp dễ ngủ nói riêng, người bệnh không nên dùng liên tục từ tháng này sang tháng kia trong thời gian lâu dài, thay vào đấy là dùng giãn phương pháp ra. Điều này nhằm tránh hấp thụ quá nhiều vitamin gây thừa rất có hại cho thân thể. Thực phẩm chức năng vẫn có thể gây ra tác dụng phụ hay phản ứng có hại tương tự thuốc, thậm chí gây ra những sự ứng nặng nề nhất là sốc phản vệ. Do đó người tiêu dùng cần thận trọng lúc sử dụng sản phẩm này. Nếu giấc ngủ không được cải thiện và lúc đi thăm khám cần cho thầy thuốc biết mình đã sử dụng thực phẩm chức năng nào hoặc muốn sử dụng thêm loại thực phẩm chức năng nào để thầy thuốc sẽ quyết định cho việc dùng hay không dùng.

- Để có giấc ngủ ngon

Tránh những chất kích thích: Để có một giấc ngủ ngon hơn, bạn tránh một số tác nhân kích thích trước giờ đi ngủ như rượu, thuốc lá, thuốc lào, cà phê, đặc biệt cũng không nên sử dụng những thức ăn, đồ uống có đựng caffeine,...

Không với căng thẳng: Sau một ngày dài căng thẳng và mỏi mệt, hãy gạt bỏ ngay những chuyện khiến bạn bực mình, ghê sợ hay bạo lực… Điều bạn cần là loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi tâm trí, tiếng mưa rơi hay tiếng nhạc nhỏ nhẹ sẽ giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Không gian ngủ lý tưởng: Phòng ngủ yên tĩnh, sạch sẽ, ánh sáng phù hợp, đảm bảo thông thoáng vào mùa hè và ấm áp vào mùa đông sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Nên sử dụng ga trải giường bằng chất liệu như cotton, gấm, lụa… vì chúng không làm ngứa ngáy, khó chịu cho thân thể. Một mẹo nhỏ nữa là dùng gối bằng chất liệu sa-tanh mát mịn nhẹ nhõm ôm lấy làn da của bạn hơn những chất liệu khác. Một tấm đệm sần sùi, cũ và chất lượng kém cũng khiến bạn mất ngủ và ngủ không ngon. Các chuyên gia khuyên rằng nếu đã sử dụng một tấm đệm quá 7 năm, bạn nên kiểm tra xem liệu nó còn tương trợ tốt cho giấc ngủ của bạn hay không. Đừng tiếc chi tiền cho một tấm đệm êm ái và thích hợp với nhu cầu và sở thích của bản thân.


>>> Danh mục liên quan:

• chăn ga gối
  
• ga sông hồng giá rẻ
  
• ga gối sông hồng tc c18 t19