Nội, ngoại thất: Tiếng ồn tác động đến giấc ngủ 11

Giấc ngủ giữ một phần quan yếu trong chất lượng cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Ngủ là lúc mà mọi cơ quan trong cơ thể có thể được ở trạng thái ngơi nghỉ để chuẩn bị năng lượng làm việc cho một ngày mới. Giấc ngủ còn giúp cho não bộ loại trừ căng thẳng và mệt mỏi, tăng cường khả năng hội tụ, trí nhớ và sự minh mẫn.

Những người thường xuyên thiếu ngủ, mất ngủ thường sẽ luôn ở trạng thái uể oải, mệt nhọc. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây ra một số triệu chứng nguy hiểm. Đau đầu, xuất hiện ảo giác, không tỉnh táo. Bồn chồn, dễ nóng giận. Tăng nguy cơ các bệnh rối loạn chuyển hóa như: đái tháo đường, tim mạch, tăng lipid máu, cao huyết áp,... Khả năng hội tụ kém, hiệu quả làm việc giảm, hay nóng giận. Chính bởi những điều này, việc sắp đặt để đảm bảo có được một giấc ngủ yên tĩnh, chất lượng là điều cực kỳ cần thiết.

- Để có giấc ngủ ngon, trọn vẹn

Không dùng thiết bị điện tử trước lúc ngủ: Ánh sáng nói chung và ánh sáng từ các thiết bị nói riêng đều không tốt cho giấc ngủ bởi chúng có thể làm tăng tiết cortisol trong thân thể, làm bạn luôn có cảm giác tỉnh ngủ. Đặc biệt là ánh sáng trắng ở điện thoại hay màn hình máy tính, laptop. Đó là lý do vì sao khi dùng điện thoại chúng ta có thể lướt đến 1 – 2 giờ sáng nhưng lúc đọc sách thì ngay tức thì lại buồn ngủ.

Một tấm đệm thoải mái: Một cái đệm tốt không chỉ đem lại cho bạn một giấc ngủ ngon mà chúng còn bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc những bệnh về xương khớp sau này. Nên chọn các loại đệm có độ mềm vừa phải, khả năng nâng đỡ, đàn hồi cao. Hiện nay trên thị trường còn có những loại đệm có khả năng nâng đỡ đa vùng để đảm bảo đem lại cảm giác dễ chịu, giúp người sử dụng có những đêm ngon giấc.

Tư thế ngủ mới: Tư thế tốt nhất lúc ngủ là nằm ngửa vì chúng giúp cho đầu, cổ và cột sống của bạn được ở tư thế ngơi nghỉ, trung lập. Đây là tư thế được thầy thuốc khuyến cáo sử dụng cho những bệnh nhân gặp những vấn đề về mất ngủ kéo dài. Một số người lại có khuynh hướng nằm ngủ ở tư thế nghiêng về một bên điều này dễ khiến bạn bị đau khớp, đau lưng vào buổi sáng khi mới ngủ dậy do không được phân phối đủ oxy trong quá trình ngủ. Tuy nhiên, đối với bà bầu việc nằm nghiêng lại giúp các bà mẹ cải thiện lưu thông máu.


- Chống lại tiếng ồn khi ngủ

Những thiết bị cách âm: Để giảm bớt tiếng ồn bạn có thể sử dụng một số những đồ vật phương pháp âm. Trong trường hợp này sử dụng các tấm cách âm là việc hiệu quả nhất. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng màn phương pháp âm. Chất liệu vải màn đặc biệt này được thiết kế để chặn âm thanh từ bên ngoài vào phòng.

Nút tai nghe: Nhiều người chia sẻ rằng họ chỉ có thể ngủ được khi đeo nút tai nghe chống ồn. Sản phẩm này khá nhỏ gọn, giá thành rẻ, nhưng khả năng chống âm của nó thì thực sự tốt. Tuy nhiên, ban đầu đeo nút tai bạn có thể có cảm giác tương đối khó chịu, nhưng theo thời gian bạn sẽ quen dần.

Tiếng ồn trắng: Sử dụng tiếng ồn trắng thường ít được ưu tiên hơn lúc ngủ nhưng nếu bạn là người thương thích nghe nhạc thì có thể cân nhắc tới biện pháp này. Các bản nhạc nhẹ nhàng, du dương sẽ là công cụ hữu hiệu giúp bạn quên đi những tiếng chạy xe, tiếng trẻ thơ nô đùa, tiếng bước chân ngoài hành lang.

Cách âm cửa sổ: lựa chọn sử dụng cửa sổ cách âm có thể cần tính tới. Tuy nhiên việc này đòi hỏi phải đầu cơ công sức và tiền nong nhiều hơn. Nhưng chúng cũng sẽ cản âm hiệu quả hơn. Để việc chống ồn hiệu quả hơn bạn hãy kiểm tra thật kỹ các khe hở giữa tường và cửa sổ. Có thể dùng các loại keo nến hoặc keo chuyên dụng để dán chúng lại.

Sắp đặt lại phòng ngủ: Nếu bức tường phòng bạn tiếp giáp với phòng của một người hàng xóm ồn ào hay kề bên một con đường nhộn nhịp, việc sắp đặt lại đồ đạc có thể ngăn cản một phần tiếng ồn này. Phòng ngủ nhà bạn có chung tường với phòng khách nhà bên cạnh thì đừng để giường của bạn ngay cạnh bức tường này. Hoặc bạn có thể đặt những đồ vật có kích thước lớn vào sát bức tường và xếp đầy sách lên để chặn tiếng ồn.

Thảm trải sàn cách âm: Nếu tiếng ồn vang lên từ sàn nhà, bạn có thể giảm ồn bằng cách đầu tư một chiếc sàn phương pháp âm. Việc này có thể ứng dụng ở văn phòng (hạn chế tiếng giày cao gót) hoặc sử dụng ở nhà để giảm thiểu tiếng ồn từ những người hàng xóm tầng dưới. Bạn có thể sử dụng tấm lợp trần phương pháp âm có cấp độ tắt dần của trần (CAC) tối thiểu là 40 và hệ số giảm độ ồn (NRC) nhỏ nhất là 55. Tấm lợp này có khả năng cách âm cực kì tốt và thường được những gia đình sắp sân bay sử dụng để giảm tiếng ồn.


>>> Liên kết khác:

• võng xếp sơn tĩnh điện
  
• võng xếp tín thành phát inox
  
• võng xếp ban mai sơn tĩnh điện kiểu thường cỡ người lớn