Nội, ngoại thất: Vị trí chịu áp lực lúc ngủ 11

Mỗi khi thức dậy, chúng ta thường cảm thấy đau mỏi người, một số người còn cảm thấy đau dữ dội ở những điểm như cổ và vai. Việc ngủ sai tư thế khiến những điểm vốn dĩ đã phải chịu nhiều áp lực lúc bạn ngủ nay lại càng bị ảnh hưởng mạnh mẽ hơn. Những điểm chịu sức ép lúc ngủ là các vị trí phải chịu tác động đè, nén trong khi bạn ngủ, chúng không được thư giãn như một số bộ phận khác. Lúc bạn thức dậy những điểm này cũng bộc lộ sự nhức mỏi rõ rệt, gây cho bạn cảm giác khó chịu, bực bội.

Chẳng phải ai cũng có các cơn đau giống nhau. Vị trí đau nhức còn phụ thuộc vào tư thế ngủ của mỗi người và các tấm đệm mà họ sử dụng. Ở mỗi tư thế ngủ khác nhau, chúng chịu các áp lực khác nhau. Bình thường những điểm phải chịu áp lực đấy là: Hông, đôi vai, xương mắt cá chân, xương cụt, gót chân, lồng ngực, đùi và đầu gối.

- Xương cụt

Bộ phận này sẽ là điểm chịu nhiều sức ép khi bạn nằm ở tư thế ngửa. Cũng tương tự gánh nặng mà hông phải chịu ở tư thế nằm nghiêng, xương cụt sẽ là điểm trọng tâm bị thân thể dồn trọng lượng. Đối với xương cụt chọn được đệm gối phù hợp cũng là điều vô cùng quan yếu. Đệm giúp nâng đỡ thân thể, gối hỗ trợ định vị cơ thể nằm đúng tư thế. Một điều cần lưu ý là không chọn gối quá cao, bởi lúc phần đầu được nâng lên càng cao áp lực dồn xuống phần thân càng to, áp lực đặt lên xương cụt cũng nhiều lên.

- Vai

Nếu bạn ngủ nghiêng một bên mà không đổi thay tư thế cả đêm, sáng hôm sau bạn sẽ phải thức dậy với đôi vai đau mỏi. Đàn ông thường có xu thế đau nhức, chịu nhiều sức ép hơn phụ nữ vì vai của họ thường rộng hơn.

Sức ép ở vai sẽ được hạn chế đáng kể nếu bạn sử dụng gối và đệm phù hợp. Gối phải đủ sức để nâng vai không bị đè xuống và đệm cũng phải phát huy được tác dụng tiếp diễn nâng hông và tạo đường cong cho cơ thể, giữ thẳng cột sống. Hãy nỗ lực để toàn bộ cơ thể của mình nhất là vai được chìm xuống đệm dễ chịu và đi vào giấc ngủ một phương pháp thiên nhiên nhất.

- Gót chân

Ở tư thế nằm ngửa, gót chân của bạn sẽ là điểm chạm trực tiếp xuống đệm, do vậy dù không nhiều nhưng nó cũng sẽ phải chịu một phần lực ép. Nếu phải chịu lực này thường xuyên thì sẽ không tốt cho đôi gót hồng của bạn, lâu ngày dễ dẫn tới viêm gan chân.

Kế bên việc nằm trên một mẫu đệm êm ái bạn cũng có thể vận dụng mẹo đơn giản như sử dụng một chiếc gối mềm đặt phía dưới gót chân sẽ cho bạn cảm giác dễ chịu hơn, và cơn đau nhức sẽ không kéo tới. Cũng nên lưu ý về độ dày của gối, bởi lúc đặt gối quá cao, trọng lượng lúc này sẽ dồn ngược lên xương cụt của bạn và phải chịu tổn thương nhiều hơn.

- Xương mắt cá chân

Bộ phận này phải chịu áp lực nhiều hay ít còn tùy thuộc vào phương pháp bạn đặt chân khi ngủ, bình thường cũng sẽ xảy ra với tư thế nằm nghiêng. Khi một chân gác lên chân còn lại, xương mắt cá chân sẽ chạm vào nhau, nếu vị trí này không được thay đổi, sau khi trải qua một đêm dài, bạn sẽ cảm thấy tương đối đau nhức. Thậm chí ngay cả khi chúng không chạm vào nhau, thì đây cũng là điểm chạm sâu xuống giường và phải gánh áp lực của chân còn lại.

Biện pháp tốt nhất ở đây là hãy chọn cho mình các sản phẩm có tác dụng tương trợ nâng đỡ cơ thể tốt nhất. Cũng giống như với hông, bạn hãy thử lấy một mẫu gối kẹp vào giữa hai chân. Như vậy sức ép của chân phía trên sẽ không còn dồn lên chân phía dưới nữa, áp lực được giải phóng. Không chỉ thế việc chọn các chiếc đệm êm ái cũng sẽ khiến bộ phận này vơi đi căng thẳng.


- Lồng ngực, đùi và đầu gối

Ba điểm này sẽ đồng thời cùng chịu sức ép dưới tư thế nằm sấp. Đặc biệt đối với lồng ngực của bạn, nó sắp như là điểm phải gánh trọng lượng thân thể nhiều nhất, do đó mỗi sáng thức dậy bạn sẽ cảm thấy đau tức ngực cùng với sự đau mỏi của xương sườn. Đầu gối và đùi cũng sẽ phải chịu một phần sức ép, phần lực này sẽ tăng lên nếu bạn còn bắt chéo chân với nhau. Không chỉ thế, đầu gối cũng là điểm chịu áp lực tương tự như mắt cá chân nếu bạn nằm nghiêng khi ngủ.

Theo đánh giá chung, tư thế này hoàn toàn không tốt cho cơ thể của bạn, do đó nếu có thể bạn hãy cố gắng đổi thay thói quen xấu này. Nếu lâm thời bạn chưa thể từ bỏ được thị hiếu này, thì hãy thử sử dụng một mẫu gối mềm và đặt nó vào lồng ngực của bạn, hay đơn giản là chỉ cần chọn một chiếc đệm êm đủ sức để nâng đỡ trọng lượng cơ thể bạn.

- Hông

Ngủ nghiêng được coi là một tư thế có tác động xấu đến những điểm chịu sức ép đặc biệt là vùng hông. Khi bạn ngủ nghiêng, một bên cơ thể buộc phải có nhiệm vụ nâng đỡ tất cả trọng lượng của bạn, vì thế, áp lực lên nó là rất to. Ở tư thế này khi toàn bộ những bộ phận khác được thư giãn thì hông lại phải chịu nhiều sức ép nhất. Những người có kích thước hông càng to thì càng phải chịu căng thẳng nhiều.

Bạn nên sử dụng một mẫu đệm thích hợp có khả năng nâng đỡ cơ thể bạn và giữ cho cột sống ở tư thế thẳng, không bị biến dạng. Một cái đệm chất lượng phải có tác dụng hỗ trợ hông trong việc nâng đỡ thân thể, giảm áp lực trọng điểm lên điểm này, giữ cho thân thể có một đường cong tự nhiên. Đối với ai ngủ nghiêng, dòng đệm foam là lựa chọn thích hợp vì đây là chất liệu có độ mềm mại cao, giúp giảm sức ép những vùng tỳ khi cơ thể nằm nghiêng.

Bên cạnh một mẫu đệm tốt, bạn cũng cần sử dụng gối hợp lý. Khi bạn nằm nghiêng, bạn phải cảm thấy cổ và cột sống đang nằm trên cùng một đường thẳng, như vậy sức ép mới được phân tán. Nếu gối quá cao, sẽ đưa cổ của bạn lên cao hơn và trọng lượng được dồn xuống hông. Ngược lại, gối quá thấp sẽ gây khó chịu cho cổ, lưng và hông do cột sống không được thẳng hàng.

Nằm nghiêng và dùng gối đặt giữa hai chân cũng là một biện pháp tuyệt vời cho người thích nằm ở tư thế này, nó sẽ giúp giải phóng một phần áp lực lên hông của họ. Trọng lượng cơ thể sẽ được phân tỏa đều hơn, khi này hông không còn là trọng tâm gánh sức ép nữa.

- Để hạn chế sức ép lên những bộ phận cơ thể

Bất kỳ điểm chịu lực lời khuyên chân tâm nhất đều là sử dụng các cái đệm có tác dụng giúp bạn nâng đỡ thân thể mà vẫn tạo cảm giác êm ái, thoải mái trong giấc ngủ, không chỉ có thế là dùng phụ kiện phụ trợ như gối. Chúng thực thụ có tác dụng bất ngờ và đặc biệt hơn các gì bạn nghĩ.

Một cái đệm êm ái, không chỉ cho bạn cảm giác được thư giãn khi đắm chìm thân thể, mà còn có thể giúp bạn san sẻ trọng lượng cơ thể đều lên những bộ phận khác chứ không còn phải là một số bộ phận cố định nữa. Cho dù bạn chọn ngủ ở tư thế nào, một mẫu đệm tốt đều có thể phát huy tác dụng một cách hiệu quả nhất.

Gối cũng sẽ là phụ kiện tương trợ cơ thể của chúng ta khi ngủ, nếu chọn gối không phù hợp với thân thể của mình bạn sẽ có khả năng nhận tác dụng ngược. Một cái gối lý tưởng nhất là khi bạn sử dụng, nó có thể giữ thân thể bạn được ở tư thế thiên nhiên, đặc biệt là phải định hình được vị trí thẳng hàng ở cổ và xương cột sống. Do vậy cũng cần cực kỳ lưu ý lúc chọn lựa mua sản phẩm này.


>>> Tìm hiểu thêm:

• ga sông hồng chính hãng
  
• ga sông hồng mã c16 t11
  
• chăn ga gối sông hồng walt disney