Mẹ nên ăn gì và không nên ăn gì trong thời gian kiêng cữ?

Bà đẻ trong tháng nên kiêng gì để cơ thể nhanh hồi phục? Hãy tham khảo bài viết sau để biết những điều kiêng cữ sau sinh không nên ăn gì và nên ăn gì để chăm sóc sau sinh hiệu quả.


Những bệnh hậu sản có thể gặp khi không kiêng cữ sau sinh là gì?

Giai đoạn ở cữ sau sinh là rất quan trọng, giúp người phụ nữ sau sinh nở có được sự chăm sóc tốt nhất về cả thể chất và tinh thần để phục hồi cơ thể. Thời gian ở cữ theo dân gian mẹ nên kiêng là khoảng 3 tháng, tuy nhiên, theo y học phương Tây thì chỉ cần 1 tháng là mẹ có thể hồi phục tương đối, các vết thương đã lành.

Trong khi ở cữ, việc tuân thủ các quy tắc kiêng khem được đặt ra nhằm đảm bảo người mẹ được chăm sóc sau sinh tốt nhất và phòng tránh bị những bệnh hậu sản về sau, cụ thể là:

• Bệnh cao huyết áp sau sinh (còn gọi là lên máu hậu sản)
  
• Các loại nhiễm khuẩn thường gặp (như nhiễm khuẩn âm đạo, đường tiết niệu, cổ tử cung..)
  
• Nguy cơ mắc chứng tiền sản giật
  
• Nguy cơ băng huyết sau sinh
  
• Tỉ lệ mắc bệnh táo bón, trĩ tăng cao
  
• Mắc các chứng stress, trầm cảm sau sinh
  

Đây là những bệnh mẹ sau sinh rất dễ gặp và gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Nhiều trường hợp còn gây nguy hiểm đến tính mạng của cả người mẹ và em bé. Để tránh những bệnh lý này, nhanh hồi phục sức khỏe mẹ cần được tẩm bổ những thực phẩm kiêng cữ sau sinh, cũng như sắp xếp lịch sinh hoạt, nghỉ ngơi đầy đủ, được người thân trong gia đình, chồng và bạn bè ủng hộ về mặt tinh thần nhiều hơn.

>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giúp giảm đau nhức, mệt mỏi hiệu quả!

Thực phẩm kiêng cữ sau sinh nên ăn hàng ngày là gì?

Những thực phẩm kiêng cữ sau sinh nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày cần đáp ứng đầy đủ những nhóm chất như protein, chất xơ, vitamin và các khoáng chất khác.. nhằm đảm bảo mẹ được nạp đủ dinh dưỡng để tái tạo năng lượng cũng như phục vụ cho quá trình sản xuất sữa cho bé bú.

Sau đây là những thực phẩm nên có trong bữa ăn hàng ngày:

• Tinh bột: Là nhóm chất cần thiết mẹ nên bổ sung hàng ngày. Bên cạnh cơm trắng, mẹ sau sinh có thể thay thế nguồn tinh bột với thực phẩm kiêng cữ sau sinh như yến mạch, ngô, sắn, ngũ cốc, bánh mỳ nguyên cám..
  
• Nước: Là “nguyên liệu” tạo nên sữa mẹ dồi dào. Mẹ cần tăng cường uống nước, sữa và các loại nước ép trái cây.. để ngăn ngừa sự mất nước của cơ thể và thanh lọc, thải độc tốt hơn
  
• Thực phẩm kiêng cữ sau sinh giàu chất đạm: Có trong các loại hạt, cá, thịt, đậu Hà Lan và các loại đậu khác.. tạo nên nguồn protein phong phú chứa protein động vật và cả thực vật và giúp cơ thể sản sinh máu, tạo cơ bắp, tái tạo năng lượng mỗi ngày
  
• Chất xơ là thực phẩm sau sinh giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón sau sinh. Chất xơ có nhiều trong các loại rau củ, nhất là những loại rau màu xanh đậm như rau cải, bông cải xanh, rau bina.. còn chứa các loại vitamin và canxi
  

Xem thêm: Thực phẩm gây mất sữa sau sinh mẹ nên tránh!

Mẹ sau sinh nên tránh ăn những gì trong thời gian ở cữ?

Ngoài những thực phẩm kiêng cữ sau sinh tốt cho sự hồi phục của mẹ thì cũng có những thực phẩm mẹ nên tránh tuyệt đối để không làm hại đến sức khỏe của cả mẹ và em bé bú mẹ.

Mẹ kiêng cữ sau sinh nên tránh thực phẩm cay: Những món ăn cay và các nguyên liệu cay như tiêu, ớt, tỏi… không tốt với hệ tiêu hóa của mẹ và còn khiến cho đường ruột non nớt của bé bị ảnh hưởng khi bú mẹ

Đồ uống có cồn, nước ngọt mẹ kiêng cữ sau sinh không nên uống: Những loại đồ uống có cồn như bia rượu làm giảm khả năng tiết sữa của cơ thể mẹ, cũng như khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, uể oải hơn.. Trong khi nước ngọt, cà phê, trà, socola có chứa caffeine khiến cơ thể luôn trong trạng thái hưng phấn, uống nhiều gây mất ngủ, thiếu ngủ, hại đến sức khỏe

Đồ chiên rán: Thực phẩm sử dụng dầu chiên rán nhiều có chứa lượng lớn cholesterol và không tốt với hệ tiêu hóa, gây khó tiêu, chướng bụng, buồn nôn..

Đồ ăn chưa chín, đồ lên men: Món ăn có thể ngon nhưng có thể gây rối loạn tiêu hóa của mẹ sau sinh khi cơ thể mẹ còn chưa hoàn toàn hồi phục. Những món như sushi, dưa muối.. chỉ nên ăn khi mẹ đã qua kì kiêng cữ và cho con bú

Cùng với việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và lịch sinh hoạt sau sinh, mẹ cũng nên chú ý chăm sóc cơ thể với những liệu trình chăm sóc massage sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín để bản thân được thư giãn, thoải mái hơn, tránh mắc bệnh trầm cảm và stress bởi công việc bộn bề lẫn thời gian chăm bé. Không chỉ vậy tại đây còn giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả hơn và có đủ các dịch vụ giúp chăm sóc mẹ sau sinh hiệu quả nhất như xông hơi sau sinh giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh hơn. Hay các bước massage trị liệu giảm đau nhức đặc biệt tại nhiều vùng như đầu cổ, vai gáy, tay chân… xoa bóp giảm phù nề, chuột rút, thông tắc tia sữa, đẩy sản dịch.. Chính vì thế, liệu trình chăm sóc sau sinh tại spa được rất nhiều mẹ bỉm sữa ưa thích. 



Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là địa điểm chăm sóc dành riêng cho mẹ sau sinh top đầu khu vực Hà Nội, các chuyên viên sẽ thực hiện. Nhiều mẹ sau sinh là người nổi tiếng như MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến, hotmom Kiều Trang… đã lựa chọn Mama Maia Spa là nơi chăm sóc của quá trình bầu bí và sau sinh của mình.

Rảnh rỗi ở nhà với zalo trên tay nhận ngay MAX300k, chi tiết add zalo 0564282497-0587311319