3 lưu ý để phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh

Người phụ nữ sau khi sinh con sức khỏe sẽ giảm sút rất nhiều, trở nên yếu ớt, hệ miễn dịch cũng kém dần và dễ dàng nhiễm bệnh. Chính bởi điều này nên mẹ cùng những người thân yêu nên nhớ rõ những lưu ý này để nhanh chóng lấy lại sức khỏe cho mẹ, đảm bảo quá trình nuôi con không gặp phải quá nhiều khó khăn. Vậy những lưu ý đó trong quá trình chăm sóc sau sinh là gì?




Lưu ý về chế độ ăn uống phục hồi sau sinh như thế nào?

Chế độ ăn uống chiếm một phần quan trọng trong việc phục hồi sau sinh của mẹ, đặc biệt là mẹ sau sinh mổ. Vậy đâu là một chế độ ăn uống sau sinh khoa học nhất? Đó sẽ là một thực đơn đầy đủ chất từ 4 nhóm dinh dưỡng và bao gồm các món ăn lợi sữa cho mẹ.

Cụ thể, trong vòng 1 – 2 ngày đầu sau khi sinh, mẹ chỉ nên ăn các loại thức ăn nhẹ và các món ăn dễ tiêu như: cháo, mì, trứng,… Đặc biệt, mẹ sau sinh mổ sẽ không ăn hoặc chỉ ăn cháo loãng trong 6 tiếng đầu tiên cho tới khi “xì hơi” được. Sau đó, khi hệ tiêu hóa dần phục hồi thì mẹ mới có thể bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Chế độ ăn uống phục hồi sau sinh cần nạp đủ dinh dưỡng thiết yếu từ các nhóm chất: protein, chất béo (nên chọn chất béo tốt), đường, chất xơ chất khoáng, vitamin,… Ngoài ra mẹ cũng nên lưu ý đa dạng món ăn cũng như phối hợp thức ăn tinh và thô một cách hợp lý. Thay vì ăn 3 bữa một ngày, mẹ có thể chia nhỏ thành 5 bữa, đồng thời chia nhỏ lượng thức ăn để cơ thể được hấp thụ một cách tốt nhất.

Trong thời gian chăm sóc sau sinh và đang cho con bú, mẹ sau sinh cần kiêng rượu bia, cà phê và thuốc lá một cách tuyệt đối.  Riêng với mẹ sau sinh mổ, mẹ cần lưu ý kiêng cữ một số thực phẩm sau để phục hồi sau sinh nhanh hơn:

• Thực phẩm sống có thể gây nhiễm sán hoặc ngộ độc thực phẩm
  
• Một số đồ ăn có thể gây để lại sẹo hoặc sưng mủ như gạo nếp, rau muốn, lòng trắng trứng,…
  
• Đồ ăn hàn tính khiến vết mổ lâu hồi phục
  
• Đồ chiên xào nhiều mỡ động vật, đặc biệt là mỡ gia cầm
  

>> Xem thêm: Có phải uống sữa ông thọ nhiều sữa không?

Phục hồi sau sinh nhờ vận động và sinh hoạt hợp lý

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý thì chế độ sinh hoạt và vận động cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với mẹ trong việc phục hồi sau sinh. Nó không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh, cải thiện tinh thần mà còn góp phần nâng cao chất lượng nguồn sữa. Theo đó, mẹ sau sinh không chỉ chú ý tới thực đơn của mình mà còn phải nghỉ ngơi đầy đủ.

Sau khi sinh, mẹ chưa nên làm việc nặng quá sớm. Hãy nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc để luôn ở trong trạng thái vui vẻ, thoải mái, tránh căng thẳng. Lúc này mẹ cũng nên tạm tránh xa các thiết bị điện tử, hạn chế sử dụng điện thoại di động để cơ thể được thả lỏng.

Thay vào đó, hãy vận động bằng các bài tập nhẹ nhàng giúp mẹ phục hồi sau sinh. Mẹ có thể thử trải nghiệm các môn thể thao như hay các bài tập yoga rất tốt cho sức khỏe. Đối với mẹ sau sinh mổ thì mẹ chỉ nên vận động sau khi vết mổ đã hoàn toàn lành hẳn.


Tham khảo phương pháp massage sau sinh giúp phục hồi sau sinh

Massage sau sinh là hình thức chăm sóc sức khỏe toàn thân rất tốt cho phụ nữ mới trải qua cuộc vượt cạn vất vả và đang trong thời gian ở cữ. Phương pháp này có thể giúp mẹ thư giãn sau sinh nở và nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

Trong thời gian sau sinh và đang ở cữ, nếu có điều kiện, bạn nên tiến hành massage hằng ngày hoặc cách ngày. Bạn có thể thuê nhân viên massage đến nhà massage theo giờ thông qua các đơn vị cung cấp dịch vụ tại địa chỉ chăm sóc sau sinh uy tín.

Tại Hà Nội thì Mama Maia Spa được đánh giá là một địa chỉ chăm sóc bầu, sau sinh uy tín được tin chọn bởi nhiều mẹ bầu, sau sinh và cả nhiều sao Việt như MC Minh Trang, DV Hoàng Yến,…

Tại đây, mẹ sẽ được trực tiếp cảm nhận sự chăm sóc chu đáo thông qua 3 liệu trình Thư giãn – Rạng rỡ – VIP và 2 hình thức chăm sóc: tại spa và tại nhà (dành cho gói Rạng rỡ và VIP). Cụ thể về các gói dịch vụ như sau:

Chăm sóc mẹ Thư giãn: Là gói dịch vụ trong 60 phút với các bước chăm sóc sức khỏe cơ bản như ngâm chân, massage body,… Nhờ đó, mẹ sau sinh sẽ giảm bớt những cảm giác nhức mỏi cơ thể thường gặp, thả lỏng tâm trạng, có được những giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Chăm sóc mẹ Rạng rỡ: Là gói dịch vụ chăm sóc sức khỏe và cả sắc đẹp dành cho mẹ sau sinh. Với liệu trình diễn ra trong 90 phút, mẹ sẽ được massage body chuyên sâu đồng thời hỗ trợ lấy lại vóc dáng bằng kỹ thuật massage giảm béo chuẩn Nhật. Bên cạnh đó, Mama Maia Spa còn mang tới các bước chăm sóc da bằng sản phẩm an toàn để mẹ xinh đẹp rạng ngời hơn.

Chăm sóc mẹ VIP: Là gói dịch vụ giúp mẹ phục hồi sau sinh một cách toàn diện nhất. Các bước chăm sóc cao cấp diễn ra trong 120 phút sẽ giúp mẹ cải thiện sức khỏe cho tới sắc vóc. Mama Maia Spa còn giúp mẹ giải quyết một số vấn đề thường gặp sau sinh như hỗ trợ thông tắc tia sữa hay đẩy sản dịch, để mẹ có được khoảng thời gian sau sinh tuyệt vời nhất.

Mama Maia Spa sở hữu không gian sang trọng thoải mái cùng những dụng cụ tiên tiến hiện đại và nguyên liệu an toàn dành cho cả mẹ bầu lẫn mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, chuyên viên tại spa đều được đào tạo một cách bài bản, có tay nghề cao. Vì thế, mà mẹ sau sinh khi đến đây sẽ luôn tìm được cảm giác thoải mái và phục hồi sau sinh hiệu quả hơn mà còn hỗ trợ các mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.