Cách giảm cân bằng sữa chua hiệu quả - Mẹ đã thử chưa?

Giảm cân bằng sữa chua từ lâu đã được xem là tuyệt chiêu “vàng” giúp loại bỏ mỡ thừa, thu gọn vòng bụng hiệu quả, an toàn của chị em. Vì vậy, bài viết hôm nay sẽ tập trung hướng dẫn cách chế biến các món ăn sữa chua giảm cân, giảm béo hiệu quả!



Thực hư việc giảm cân bằng sữa chua như thế nào?

Một trong những thực phẩm giảm cân an toàn không thể bỏ qua sữa chua. Đây cũng là món ngon được nhiều chị em ưa thích sử dụng nhiều trong các kế hoạch giảm béo, bởi không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, sữa chua còn chứa lượng lớn lợi khuẩn có tác dụng hỗ trợ trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Đặc biệt axit amin tồn tại trong sữa chua giúp tạo cảm giác no lâu hơn cũng như ức chế sự thèm ăn và ngăn ngừa tích mỡ.

Ngoài công dụng giảm béo, dùng sữa chua thường xuyên giúp làn da chị em mềm mịn và hồng hào, tươi sáng hơn do hiệu quả cấp nước, bổ sung dưỡng ẩm và thải độc nhanh trong cơ thể. Vì thế, những phương pháp giảm cân bằng sữa chua không chỉ an toàn mà còn tốt cho sức khỏe.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng hiệu quả!

Các phương pháp giảm cân bằng sữa chua đơn giản dễ làm hiệu quả

Những phương pháp giảm cân bằng sữa chua dưới đây rất dễ thực hiện, chị em có thể chuẩn bị và làm mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm béo.


Công thức yến mạch sữa chua giảm béo nhanh, hiệu quả

Dùng sữa chua với yến mạch là sự kết hợp tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân nhanh, bởi yến mạch là nguyên liệu tự nhiên chứa lượng lớn chất xơ, giúp chị em có cảm giác no lâu hơn mà không cần bổ sung thêm calo vào cơ thể.

Để làm một hũ yến mạch sữa chua ngon miệng, chị em vẫn nên sử dụng sữa chua không đường, sau đó đổ yến mạch một lượng vừa đủ lên trên, có thể thêm hạt chia để tăng dinh dưỡng và sử dụng lạnh nhằm kích thích vị giác hơn. Mỗi ngày ăn từ 2-3 hũ yến mạch sữa chua sẽ giúp chị em đạt được kết quả giảm cân như ý.

Sử dụng sữa chua không đường để giảm cân hiệu quả

Khi dùng sữa chua giảm béo, tốt nhất chị em nên dùng loại sữa chua không đường thay thế cho sữa chua có đường để tránh việc nạp thêm quá nhiều đường vào cơ thể. Với việc ăn sữa chua không đường hàng ngày, nhiều người giảm từ 1-3kg chỉ trong một thời gian ngắn.

Sữa chua không đường thích hợp sử dụng trong các bữa ăn phụ hoặc dùng sau các bữa chính, giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ thừa. Nếu dùng thường xuyên, chị em có thể cân nhắc tự làm sữa chua không đường với máy làm sữa chua thay vì mua ở ngoài.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Giảm cân với sữa chua và chuối an toàn, hiệu quả

Trong khi sữa chua giúp thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và giảm tích tụ mỡ thừa thì chuối chứa lượng dinh dưỡng lớn và cũng có tác dụng giúp tiêu hóa tốt hơn. Chuối cũng chứa rất ít calo, mang vị ngọt tự nhiên, làm món ngon giúp chị em đỡ thèm ngọt và không tìm đến những món ăn vặt có vị ngọt nhân tạo nhiều đường.

Để giảm cân bằng sữa chua và chuối, chị em nên lựa chọn một trái chuối chín, bóc vỏ và cắt thành từng lát mỏng, trộn lẫn cùng sữa chua không đường và thưởng thức lạnh. Tốt nhất nên ăn vào bữa sáng hoặc sau bữa chính khoảng 20 phút để sữa chua và chuối phát huy tác dụng tốt hơn.

Giảm cân bằng sữa chua nếp cẩm hiệu quả

Nhiều người vẫn e ngại việc sử dụng sữa chua nếp cẩm để giảm béo bởi nghĩ rằng nếp cẩm chứa lượng tinh bột sẽ khiến cơ thể tích mỡ thay vì giảm mỡ, tuy nhiên kết quả của việc giảm béo bằng sữa chua nếp cẩm lại chứng minh điều ngược lại.

Nếp cẩm được lên men tự nhiên, vì vậy lượng tinh bột đã chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng bao gồm canxi, protein, metinoin.. khi kết hợp với sữa chua sẽ đảm bảo việc giữ hiệu quả đốt mỡ, no lâu nhưng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể.

Thay đổi thực đơn với salad sữa chua giảm béo

Salad cũng là món ngon cung cấp nguồn chất xơ dồi dào, ít calo mà lại rất giàu vitamin và khoáng chất. Vì vậy, salad rau với sữa chua không chỉ dinh dưỡng mà còn có vị ngọt thanh, tươi mát của rau củ cùng vị béo của sữa chua, tạo nên món ăn thơm ngon trong thực đơn giảm béo.

Để làm món salad rau và sữa chua, chị em nên chuẩn bị bắp cải và cà rốt thái lát nhỏ, ngâm nước muối trước. Sau đó thêm chanh, sữa chua không đường và nêm ngon ngọt vừa ăn. Có thể thêm ức gà vào nếu muốn tăng lượng protein trong bữa.


Ngoài việc sử dụng các phương pháp giảm cân bằng sữa chua, chị em có thể tìm hiểu thêm các cách giảm béo khác kết hợp để đẩy nhanh tốc độ đánh mỡ bụng, xuống cân an toàn và tránh tăng cân trở lại. Nhiều người lựa chọn các liệu trình massage giảm béo tại spa để đào thải mỡ tự nhiên, giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn để giảm cân hiệu quả. Phương pháp này rất an toàn với các mẹ muốn giảm cân sau sinh để không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.

Trong số các spa chất lượng cao tại khu vực Hà Nội, Mama Maia Spa được đánh giá cao và uy tín bởi liệu trình đánh mỡ sử dụng đúng chuẩn Nhật Bản, massage chuyên sâu thu gọn dạ dày để hạn chế lượng calo hấp thu tối đa. Nhiều ngôi sao, MC nổi tiếng đã trải nghiệm thành công liệu trình tại Mama Maia Spa gồm có MC Minh Hương, diễn viên Thu Hương, diễn viên Hoàng Yến…