Diễn đàn rao vặt tổng hợp: Gợi ý thực đơn ngon miệng cho trẻ 5 tuổi lười ăn

Đối với trẻ 5 tuổi, đặc biệt là đối với trẻ biếng ăn mẹ càng cần quan tâm đến dinh dưỡng cho con, dinh dưỡng hằng ngày cần phải được thay đổi để đáp ứng được nhu cầu lớn lên của bé. Nội dung bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho các mẹ thực đơn ngon miệng cho trẻ 5 tuổi lười ăn vào mùa đông. Các mẹ tham khảo ngay nhé!

1. Một số nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bé 5 tuổi lười ăn vào mùa đông mẹ nên biết

• Bổ sung đầy đủ 4 nhóm thực phẩm cơ bản
  

Nhu cầu năng lượng của trẻ em vào mùa đông sẽ cao hơn so với các mùa khác. Bởi một phần năng lượng bị tiêu hao để giữ ấm cho cơ thể. Do đó, trong thời gian này, các mẹ nên cho bé 5 tuổi ăn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm đó là: tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin và khoáng chất. Điều đó giúp đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và tăng đề kháng cho trẻ.
Theo đó, mẹ nên tăng cường ngũ cốc nguyên cám để cung cấp năng lượng lâu dài. Ngoài ra, các loại đạm như: thịt, cá, trứng, sữa,… các loại chất béo từ dầu thực vật sẽ giúp trẻ no lâu và không bị mất sức. 

• Bổ sung cho bé nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin
  

Khi xây dựng thực đơn đủ dinh dưỡng cho trẻ mầm non 5 tuổi lười ăn, mẹ nên bổ sung các loại vitamin quan trọng như:
Vitamin E là loại vitamin có vai trò trong việc cải thiện khả năng thích ứng của cơ thể trẻ mỗi khi trời trở lạnh. 
Vitamin C có công dụng loại bỏ gốc oxy tự do, tăng sức đề kháng, giải độc cơ thể giúp cho trẻ không bị ảnh hưởng bởi các bệnh cảm cúm khi mùa lạnh tới. 
Vitamin E và C có nhiều trong các loại rau xanh, trái cây và các loại dầu như dầu mè, dầu oliu,…. Bên cạnh đó, sữa tươi, trứng, ngũ cốc,… cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin E mà các mẹ nên bổ sung cho trẻ khi mùa đông đến. 
Vitamin D: Mùa đông thiếu ánh nắng mặt trời nên trẻ ở trong nhà nhiều hơn và việc tổng hợp vitamin D sẽ khó hơn. Cho nên, các mẹ hãy bổ sung vitamin D cho trẻ qua khẩu phần ăn như: sữa, trứng, dầu cá,… 

• Cho bé ăn nhiều tinh bột 
  

Mùa đông, cơ thể cũng cần lượng tinh bột và đường nhiều hơn những mùa khác trong năm. Theo đó, mẹ nên khuyến khích trẻ dùng các loại thực phẩm chứa đường bột đa bởi chúng giúp bé no lâu và cung cấp nhiều năng lượng. Một số thực phẩm giàu tinh bột – đường mà mẹ có thể lựa chọn chế biến cho con yêu như: bí đỏ, khoai  tây, cơm, gạo, mì,…

2. Gợi ý thực đơn ngon miệng cho trẻ 5 tuổi lười ăn 
Dưới đây là thực đơn cả tuần cho bé ăn ngon miệng, mẹ tham khảo nhé!

• Thứ 2:
  

Bữa sáng: Bánh mì kẹp trứng, sữa tươi
Phụ sáng: 1 hũ sữa chua
Bữa trưa: Cơm thịt rim, canh khoai tây + 1 quả quýt 
Phụ chiều: 1 cốc nước ép trái cây
Bữa tối: Cơm, thịt gà kho xả, canh cua rau đay.
Trước khi đi ngủ: Sữa 200ml

• Thứ ba
  

Bữa sáng: Miến lòng gà và sữa tươi tiệt trùng.
Phụ sáng: Bánh flan
Bữa trưa: Cơm cá kho, canh cải bẹ nấu thịt
Phụ chiều: Chè bắp
Bữa tối: Cơm, thịt kho trứng, canh bí đao
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml.

• Thứ Tư
  

Bữa sáng: Súp gà và sữa
Phụ sáng: Rau câu dừa
Bữa trưa: Cơm thịt bò xào rau muống, canh cải thảo
Phụ chiều: Bánh mì chấm sữa
Bữa tối: Cơm tôm rim, canh cải ngọt
Trước khi đi ngủ: Sữa 200ml

• Thứ Năm
  

Bữa sáng: Cháo đậu xanh thịt băm  và sữa
Phụ sáng: Nước cam ép
Bữa trưa: Cơm cá chiên sốt cà chua, canh bí đỏ
Phụ chiều: Bánh bông lan
Bữa tối: Cơm canh đậu hũ thịt bằm, trứng chiên, rau ngót nấu canh
Trước khi đi ngủ: Sữa 200ml

• Thứ Sáu
  

Bữa sáng: Phở bò và sữa
Phụ sáng: Nước ép cà bưởi
Bữa trưa: Cơm cá rô phi chiên giòn, canh khoai tây
Phụ chiều: Súp cua
Bữa tối: Cơm trắng + canh rau dền nấu thịt, trứng xốt cà
Trước khi đi ngủ: Sữa 200ml

• Thứ Bảy
  

Bữa sáng: Bánh canh cua và sữa tươi không đường
Phụ sáng: Nước ép dứa
Bữa trưa: Cháo gà nấu nấm
Phụ chiều: sữa chua
Bữa tối: Cơm chiên + rau trộn
Trước khi đi ngủ: Sữa 200ml

• Chủ Nhật
  

Bữa sáng: Bánh hamburger và sữa
Phụ sáng: Đậu hũ chấm đường
Bữa trưa: Cơm trắng + mướp xào lòng gà, thịt viên chiên
Phụ chiều: phô mai con bò cười
Bữa tối: Nui xào bò và nấm.
Trước khi đi ngủ: Sữa 200ml
Trên đây là gợi ý thực đơn ngon miệng cho trẻ 5 tuổi lười ăn mà mẹ có thể tham khảo và vào bếp chế biến cho bé. Bên cạnh đó, các mẹ nên kết hợp cho bé sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Bởi điều này sẽ tạo nền tảng sức khỏe tốt giúp các bé có hệ tiêu hóa ổn định, con ăn ngon và hấp thu dưỡng chất để phát triển toàn diện.

Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung cho trẻ, mẹ cần chú ý tới thành phần và xuất xứ của sản phẩm. Theo đó, mẹ nên chọn các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, thành phần chiết xuất từ các thảo dược tự nhiên để đảm bảo hiệu quả khi bé sử dụng.  

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu chính hãng từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.
Thành phần chính: chứa chiết xuất từ thảo mộc Amomum Fruit, Canxi tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các loại Vitamin khác.
Công dụng:

• Herokid Gold giúp bổ sung Vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe
  
• Hỗ trợ tăng cường đề kháng, tăng cường sức khỏe
  

Đối tượng sử dụng: Dùng cho trẻ trên 1 tuổi chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức đề kháng và sức khỏe.