3 bài tập yoga giảm cân hiệu quả

Bạn muốn áp dụng các bài tập Yoga giảm béo cho nữ nhanh nhất tại nhà để cải thiện vòng eo, nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn săn chắc, quyến rũ? Tuy nhiên, sự đa dạng về trường phái Yoga cũng như không biết hiệu quả của các bài tập khiến bạn hoang mang không biết chọn tư thế Yoga nào thích hợp để đốt cháy mỡ thừa?



Các bài tập yoga có thực sự giúp giảm cân, giảm béo không?

Những bài tập yoga giảm cân toàn thân được chị em chia sẻ phổ biến, gồm nhiều động tác từ dễ đến khó và tác động đến nhiều vùng trên cơ thể. Vậy tập yoga có giúp chị em giảm béo được không? Mặc dù không đốt cháy mỡ thừa nhanh như một số phương pháp khác nhưng nếu kiên trì với bộ môn này thì chị em hoàn toàn có thể sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc và cải thiện sức khỏe rất tốt.

Tác dụng khi tập luyện yoga phải kể đến như:

Lượng calo đốt cháy lớn: Mỗi giờ tập yoga, chị em có thể tiêu hao từ 240-400 calo. Yoga cũng là bộ môn giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nhưng không mất sức như các bộ môn vận động mạnh, ví dụ như chạy bộ hay HIIT..
Giúp cơ thể linh hoạt, săn chắc: Khi bắt đầu luyện tập, cơ thể sẽ phải vận dụng rất nhiều nhóm cơ, tác động vào các múi cơ để đốt cháy mỡ thừa một cách triệt để
Thư giãn toàn thân: Bộ môn yoga rất tốt cho sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Chị em tập luyện yoga sẽ cảm thấy thoải mái và thả lỏng rất nhiều. Các bài tập yoga có tác dụng giảm cân toàn thân hiệu quả bởi cơ thể được thư giãn sẽ ít tiết ra các hoocmone khiến chị em ăn nhiều hơn

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng hiệu quả!

Những bài tập yoga giảm cân toàn thân tại nhà hiệu quả, an toàn

Với những bài tập yoga giảm béo toàn thân tác động vào nhiều nhóm cơ, giúp cơ thể dần về dáng thon gọn và săn chắc nếu chị em tập luyện chăm chỉ.


Bài tập 1: Tư thế úp mặt chó giúp giảm cân nhanh

Tư thế úp mặt chó có tác dụng đánh tan mỡ thừa hiệu quả, kiên trì thực hiện chị em sẽ thấy cân nặng điều chỉnh đáng kể cũng như các vòng săn chắc hơn.

Thực hiện:

Tư thế chuẩn bị đứng thẳng người với hai chân rộng bằng vai

Gập người xuống, chống hai tay trên sàn nhà và di chuyển tay sao cho tay rộng hơn vai

Lúc này, toàn bộ phần thân người sẽ thành chữ V úp ngược

Ấn bàn tay xuống sàn, đẩy hông lên và giữ trong 20 giây, thực hiện lặp lại 10 lần

Bài tập 2: Tư thế rắn hổ mang giúp giảm béo hiệu quả

Bài tập yoga giảm cân toàn thân đơn giản và dễ thực hiện với tư thế rắn hổ mang. Động tác này giúp chị em đốt cháy mỡ thừa vùng bụng rất hiệu quả và còn tốt cho xương khớp.

Thực hiện:

Tư thế chuẩn bị nằm sấp trên thảm tập, chân duỗi thẳng, tay đặt dưới vai

Hít sâu, đồng thời ấn các đầu ngón chân xuống sàn trong khi tay bắt đầu nâng lên, nhấc toàn bộ phần thân trên lên

Giữ chân ép chặt vào mặt sàn trong khi đầu ngẩng cao

Giữ tư thế khoảng 30 giây và hạ người, lặp lại khoảng 10 lần
>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Bài tập 3: Tư thế chiến binh giúp giảm cân hiệu quả

Động tác yoga giảm cân toàn thân với tư thế chiến binh tác động vùng cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ bụng, giúp vận dụng các nhóm cơ phần thân dưới linh hoạt.

Thực hiện:

Tư thế chuẩn bị đứng thẳng, chân trái cách chân phải khoảng 1m, sau đó xoay cả hai chân và thân người về phía trái

Khuỵu gối trái để phần gối và bàn chân vuông góc, trong khi chân phải duỗi thẳng

Giơ hai tay lên cao qua đầu, lòng bàn tay hướng lên trên

Lặp lại từ 10-15 lần mỗi bên

Bên cạnh việc chăm chỉ tập luyện những bài tập yoga giảm cân toàn thân tại nhà, những chị em bận rộn muốn xuống cân an toàn trong thời gian ngắn cũng có thể cân nhắc phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn với các liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây chính là phương giảm béo tốt nhất mà nhiều chị em đã lựa chọn. Nhất các mẹ bỉm thì đây phương pháp giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.



Nổi bật tại khu vực Hà Nội là Mama Maia Spa, địa điểm làm đẹp và chăm sóc sức khỏe được nhiều chị em tin tưởng trải nghiệm các phương pháp giảm béo chất lượng cao. Tại đây, chị em sẽ được các chuyên viên chăm sóc giàu kinh nghiệm massage đánh mỡ bụng hiệu quả, đồng thời thu gọn dạ dày để giảm cảm giác thèm ăn. Với nhiều chị em béo lâu năm, sở hữu tầng mỡ dày, mỡ cứng khó đánh tan thì nên kết hợp áp dụng công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu với sóng điện từ RF tác động vào tận 12cm bên trong, đào thải mỡ tự nhiên ra ngoài. Cùng với đó là các bước giảm béo sử dụng chăn điện, nằm lồng hồng ngoại, đắp bùn cứu thải độc.. cũng giúp xuống cân nhanh chóng.