Sức khỏe, đời sống: Cách xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non trong 1 tuần

Mẹ đã biết cách cách xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non chưa? Hãy tham khảo ngay nội dung bài viết sau đây để biết cách xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non trong 1 tuần đầy đủ dinh dưỡng mẹ nhé!

1. Thực đơn cho trẻ mầm non cần đáp ứng được yêu cầu dinh dưỡng như thế nào?

Việc được cung cấp đầy đủ tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết là vô cùng quan trọng với sự phát triển của bé. Đặc biệt, trong giai đoạn trẻ đang ở độ tuổi này, trẻ cần được bổ sung một số chất dinh dưỡng quan trọng trong thực đơn hàng ngày cho trẻ mầm non như: sắt, protein, canxi, DHA, folate và choline. Cụ thể:

• Choline: Để cung cấp Choline, bố mẹ nên cho trẻ ăn nhiều các loại thức ăn như: trứng, thịt gia cầm, hải sản, đậu, rau xanh, súp lơ…
  
• Folate (axit folic): Trong giai đoạn phát triển của trẻ mầm non, Folate là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp cho sự phát triển và hoạt động của các mô. Chất này có nhiều trong trái cây, rau, đậu, thịt, trứng, hải sản, đặc biệt là rau cải bó xôi, măng tây.
  
• Protein: Đây là thành phần quan trọng cấu tạo nên da, tóc, móng, cơ và xương. Ngoài sữa thì protein có nhiều trong các loại thịt, hải sản, sữa, các loại hạt, trứng…Tuy nhiên,mẹ nên chọn cho bé các nguồn protein ít chất béo hoặc loại chất béo tốt cho sức khỏe.
  
• Sắt: Đây là trong những thành phần quan trọng trong các tế bào hồng cầu. Một số thực phẩm giàu chất sắt mẹ có thể bổ sung cho bé yêu mỗi ngày như: thịt, đậu, rau cải, bột yến mạch…. Lưu ý là những thực phẩm này nên ăn cùng với các thức ăn chứa nhiều vitamin C để giúp cơ thể hấp thụ chất sắt được tốt hơn mẹ nhé.
  
• Canxi: Đây là dưỡng chất có vai trò quan trọng đối sự phát triển của xương và răng. Các thực phẩm chứa nhiều canxi mẹ nên bổ sung cho bé như: sữa, rau xanh, cá thu, ngũ cốc, cá hồi….
  
• DHA: Đây là chất béo omega không bão hòa có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá mòi, quả óc chó, hạt lanh, trứng, sữa… DHA giúp cho sự phát triển của não bộ nên trẻ nhỏ rất cần phải được bổ sung đầy đủ chất này.
  

2. Cách xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non trong 1 tuần

• Thứ hai: 
  

Sáng: Bánh mì trứng – Sữa – Hoa quả
Trưa: Cơm nắm – Đậu xốt cà chua – canh rau cải ngọt
Tối: Cơm nát – Thịt lợn nướng giấy bạc – 1 quả quýt

• Thứ ba: 
  

Sáng: Bánh mỳ nướng chuối – Trứng chiên – sữa bò
Trưa: Cơm nát – thịt kho tàu – súp lơ luộc – 1 miếng đu đủ
Tối: Mỳ ý sốt cà chua và cá hồi – 1 cốc sữa

• Thứ tư: 
  

Sáng: Bánh mỳ nướng phô mai – Thạch sữa chua
Trưa: Cơm nát – Salad bắp cải cà rốt – Súp khoai tây
Tối: Cơm nát – canh chua cá quả– Đậu hũ xào thịt heo

• Thứ năm:
  

Sáng: Một bát phở – Trái cây 
Trưa: Cơm nát – Bí đỏ xào – thịt bò viên chiên
Tối: Cơm nát – Súp cà chua – cá rô phi chiên mắm

• Thứ sáu: 
  

Sáng: Ngũ cốc – sữa tươi
Trưa: Cơm nát – Đậu nhồi thịt xốt cà chua – canh ray ngót
Tối: Cơm nát – tôm rim mắm – rau muống luộc

• Thứ bảy: 
  

Sáng: Bánh mỳ trứng kiểu pháp – Trái cây 
Trưa: Cơm nát – Trứng kho thịt – canh rau dền
Tối: Cơm nát – Sốt ngô cá thịt trắng – Súp khoai tây

• Chủ nhật:
  

Sáng: Mỳ ý cá ngừ – Sữa bò
Trưa: Bánh mỳ trứng – Khoai lang trộn
Tối: Cơm nát – canh cải thảo – thịt bằm

Trên đây là gợi ý thực đơn đủ dinh dưỡng cho trẻ mầm non trong 1 tuần đủ chất mà mẹ không nên bỏ qua. Ngoài ra, để giúp bé yêu ăn ngon và khỏe mạnh hơn, các chuyên gia khuyến khích mẹ nên bổ sung sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, nâng cao đề kháng cho bé mỗi ngày. Bởi lẽ, khi trẻ có sức khỏe tốt thì hiển nhiên con sẽ ăn ngon hơn, tiêu hóa tốt và phát triển nhanh chóng.

Tuy nhiên, bố mẹ cần lưu ý chọn sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên lành tính như Amomum fruits. Loại thảo mộc này giúp bé ăn ngon, tiêu hóa khỏe, từ đó có thể trạng tốt. Ngoài ra, hãy chọn sử dụng cho bé sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, thương hiệu uy tín để đảm bảo sức khỏe khi dùng thường xuyên.

Gợi ý cho mẹ sản phẩm tăng đề kháng cho bé Herokid Gold:
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hero Kid Gold nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc với sự kết hợp của các thành phần Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển, Vitamin D3, Hồng sâm, Kế sữa, Hovenia Dulcis, Kẽm, Vitamin C và các thành phần khác, có công dụng:

• Giúp bổ sung vitamin D
  
• Tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe
  
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe.
  

Đối tượng sử dụng:

• Herokid Gold dùng cho trẻ từ 1 tuổi trở lên
  
• Dùng cho trẻ chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức khỏe, sức đề kháng.
  

Cách dùng: Uống 1 gói/ lần, uống trực tiếp hoặc hòa cùng với nước, ngày 1 lần sau ăn sáng.