Bật mí 3 cách xử lý nhanh khi bà bầu bị khó thở?

Theo nhiều nghiên cứu, có khoảng 60 – 70% phụ nữ gặp phải tình trạng khó thở khi mang thai. Tình trạng này là hệ quả của những thay đổi bên trong cơ thể mẹ và không quá nghiêm trọng đối với sức khỏe. Vậy đâu là cách xử lý chăm sóc bầu tốt nhất khi bà bầu gặp phải tình trạng khó thở?




Đâu là nguyên nhân khiến bà bầu khó thở khi mang thai?

Khó thở khi mang thai là một trong những tình trạng thường gặp ở bà bầu trong thai kỳ, đặc biệt khi ngủ. Mỗi mẹ bầu thường gặp tình trạng này ở những thời điểm khác nhau, phổ biến nhất là giai đoạn đầu và cuối thai kỳ. Tình trạng này xuất hiện bởi một số nguyên nhân chính sau.

• Do thay đổi nội tiết tố: Nội tiết tố thay đổi là nguyên nhân chính khiến bà bầu khó thở khi mang thai. Sự gia tăng nồng độ hormone progesterone ảnh hưởng trực tiếp đến phổi và kích thích trung tâm hô hấp ở não. Kết quả là khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, thở gấp gáp khó khăn.
  
• Kích thước của cơ hoành thay đổi: Khi kích thước của cơ hoành (dải vô cơ ngăn cách giữa tim và phổi với bụng) tăng lên dẫn đến việc hít thở của mẹ bầu trở nên khó khăn
  
• Thiếu sắt: Thiếu sắt cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng bà bầu khó thở khi mang thai. Trong cơ thể, sắt có vai trò quan trọng, ảnh hưởng tới hoạt động của huyết sắc tố – yếu tố đưa oxy đi khắp cơ thể. Khi thiếu sắt, huyết sắc tố hoạt động kém khiến nồng độ oxy giảm xuống. Vì vậy, lúc này, nhịp thở sẽ nhanh hơn để nạp oxy vào. Đó là lý do mẹ bầu luôn phải bổ sung sắt thường xuyên trong thai kỳ.
  
• Tử cung phát triển: Tử cung phát triển nhanh để thích nghi với sự phát triển của thai nhi sẽ chèn ép lên các cơ quan khác trong cơ thể. Điều này khiến hoạt động của cơ hoành bị hạn chế, dẫn đến việc thở gấp gáp, khó thở ở mẹ bầu.
  
• Do một số bệnh lý: Các mẹ có thể bị mắc bệnh hô hấp, hen suyễn, bệnh cơ tim, chu sản thuyên tắc phổi… cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng khó thở.
  

>> Xem thêm: Cách giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả!

3 cách xử lý nhanh tình trạng bà bầu khó thở khi mang thai hiệu quả, an toàn

Thở bằng bụng giúp mẹ bầu dễ thở hơn

Khi bà bầu khó thở khi mang thai, hãy thở bằng bụng. Độ sâu của hơi thở rất quan trọng trong việc giúp mẹ thấy thoải mái hay khó chịu. Thở bằng bụng là cách cải thiện tình trạng khó thở khi mang thai được nhiều mẹ bầu áp dụng, mang lại hiệu quả.

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Mẹ bầu nằm ngửa thư giãn, tay đặt trên bụng

Bước 2: Mẹ bắt đầu hít vào bằng mũi, phình bụng nhẹ nhàng

Bước 3: Hãy hít vào cho đến khi phổi và bụng đã đầy không khí và giữ trong vài giây

Bước 4: Mẹ nhẹ nhàng thở ra bằng miệng cho đến khi cảm thấy bụng vào phổi đã chống khí

Bước 5: Mẹ tiếp tục thực hiện động tác thở bằng miệng trong khoảng 5 – 10 phút, đến khi nhịp thở ổn định.

>> Xem thêm: Bầu xuống máu chân bao lâu thì sinh?

Thở bằng miệng

Nếu bà bầu khó thở khi mang thai thì hãy áp dụng ngay cách thở bằng miệng. Đây là phương pháp chăm sóc bầu hữu ích, thực hiện dễ dàng các mẹ nên áp dụng.

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Mẹ ngồi ở tư thế thoải mái, thư giãn vùng cổ và vùng vai

Bước 2: Mẹ hãy ép môi lại, chỉ thừa một khoảng nhỏ ở giữa

Bước 3: Mẹ hít sâu vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Trong lúc hít, hãy đếm từ 1 – 4

Bước 4: Tiếp tục lặp lại động tác trên từ 4 – 10 phút.

Nằm nghiêng nếu cảm thấy khó thở khi ngủ


Tư thế nằm nghiêng sang bên trái một trong những cách xử lý nhanh tình trạng bà bầu khó thở khi mang thai. Tư thế nằm đóng vai trò quan trọng đến mẹ và bé, tư thế lý tưởng nhất một là nghiêng sang bên trái để tử cung không chèn lên động mạch chủ. Từ đó, việc hít thở của mẹ bầu khi ngủ trở nên dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, mẹ có thể để kê thêm một chiếc gối nhỏ ở sau lưng để giảm bớt áp lực lên phổi, giảm thiểu tình trạng khó thở về đêm. Các mẹ lưu ý không nên nằm theo một tư thế nhất định gây nhức mỏi cơ thể. Hãy thay đổi tư thế khi cảm thấy khó chịu, khó thở đến khi cảm thấy dễ chịu, thoải mái nhất.

Những gợi ý cách xử lý nhanh tình trạng khó thở khi mang thai có thể giúp các mẹ cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài ra, để chăm sóc sức khỏe bầu tốt hơn cũng như giúp mẹ giảm đau nhức, stress và rạng rỡ hơn các mẹ bầu có thể lựa chọn tham khảo các liệu trình chăm sóc bầu tại các spa bầu uy tín. Tại đây đây được chăm sóc bầu bằng những phương pháp khoa học giúp cải thiện sức khỏe cũng như tinh thần của bà bầu tốt hơn như các bước: Massage bầu - Mẹ được massage các vùng cổ, vai, gáy, lưng, chân,... Với phương pháp này sẽ giúp mẹ giảm đau nhức tê bị hiệu quả giúp mẹ thư giãn rạng rỡ hơn. Tại đây mẹ còn trải qua bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp giảm phù nề ngủ ngon hơn. Tại những spa uy tín mẹ không chỉ được chăm sóc tốt về mặt sức khỏe tinh thần mà còn có bước chăm sóc da cho bà bầu bằng các bước đắp mặt nạ nên giúp mẹ bầu luôn sáng mịn hơn nữa. Việc của mẹ cần chọn spa chăm sóc bầu uy tín để bản thân tin tưởng.

Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu chất lượng cao, được hơn 300.000 khách hàng tin tưởng lựa chọn. Mama Maia Spa áp dụng 2 hình thức chăm sóc bầu là tại spa và tại nhà, tùy vào nhu cầu sử dụng của khách hàng. Đối với dịch vụ chăm sóc bầu tại nhà, mẹ không cần chuẩn bị gì, chuyên viên spa sẽ chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ và đồ dùng cần thiết.