Ninhdx
Thành viên gắn bó 0989065410 
Ghi danh : 13/09/2019
Bài viết : 439
Xu : 20204
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 33
Đến từ : Hà Nội
Sức khỏe sinh lý ở nam giới có thể bị tác động bởi rất nhiều yếu tố khác nhau, điển hình trong đó chính là tư thế ngủ. Vậy tư thế ngủ tốt cho nam giới là tư thế nào?
- Tư thế nằm ngửa
Đây được xem là tư thế ngủ tốt cho nam giới và được những chuyên gia y khoa khuyến khích phái mạnh nằm thường xuyên. Lúc nằm ngửa, bạn hãy giang hai chân ra một cách dễ chịu nhất vì làm như vậy vừa không chèn ép vào nội tạng và cơ quan sinh dục, đồng thời tránh được tình trạng xoắn thừng tinh. Mặt khác, cậu nhỏ của phái mạnh cũng có được không gian hoạt động, thuận tiện tản nhiệt, giúp xúc tiến tuần hoàn máu và đảm bảo chức năng tình dục luôn ở trạng thái tốt nhất.
- Tư thế nằm nghiêng sang trái
Lúc nằm nghiêng sang trái, tim của bạn sẽ bị chèn ép bởi sức nặng của thân thể. Điều này không những gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn làm cho giai đoạn tuần hoàn máu trên thân thể phái mạnh trở nên chậm hơn so với bình thường. Trong đấy gồm cả tuần hoàn máu ở bộ phận sinh dục. Nếu bộ phận sinh dục không được phân phối tất cả lượng máu cần thiết trong thời gian dài rất dễ xảy ra hiện tượng liệt dương hoặc khó cương cứng lúc sinh hoạt tình dục.
- Tư thế nằm nghiêng sang phải
Thông thường, nam giới rất ít khi nằm nghiêng bên phải và đây cũng chẳng phải là một tư thế ngủ tốt cho nam giới. Đơn giản bởi tư thế này làm cho tinh hoàn và dương vật bị chèn ép ở giữa hai chân, khiến chúng phải gánh chịu lực ảnh hưởng lớn hơn nhiều lần so với khi đứng.
Đặc biệt ở một số bạn nam đang trong độ tuổi dậy thì nếu nằm nghiêng bên phải quá lâu có thể khiến thừng tinh bị xoắn thành một nhóm rất nguy hiểm. Tình huống này tác động trực tiếp vào dương vật, lâu ngày khiến bộ phận này không nhận được dinh dưỡng và những chất chuyển hóa cũng như không thể bài xuất ra bên ngoài. Hiểm nguy hơn còn dẫn đến thiếu máu hoặc hoại tử dương vật.
- Tư thế nằm sấp
Tư thế này không được khuyến khích bởi nó gây tác động trực tiếp tới chuyện chăn gối và hoạt động thường ngày của nam giới. Không chỉ có thế, việc nằm sấp không được nhận định là tư thế ngủ tốt cho nam giới còn bởi nó tạo sức ép khiến nhiệt độ của cơ quan sinh dục tăng cao, khó tạo ra tinh trùng cũng như giảm khả năng sinh sản ở phái mạnh.
Việc nằm sấp thường xuyên sẽ tạo nên áp lực đối với các cơ quan nội tạng cũng như khiến cho hô hấp của cánh mày râu trở nên khó khăn. Đặc biệt, việc nằm sấp dẫn tới rất nhiều tác động tiêu cực tới hệ sinh dục ở phái nam. Khi dương vật bị chèn ép bởi tư thế nằm sấp sẽ cản trở tuần hoàn máu khiến bạn có cảm giác hoa mắt chóng mặt và mất sức.
- Sử dụng gối trong lúc ngủ
Mặc dù nằm ngửa là tư thế ngủ tốt cho nam giới nhưng nó cũng dễ gây sức ép lên cột sống. Vì vậy bạn nên đặt một chiếc gối mềm bên dưới đầu để giảm bớt sức ép cũng như giữ cho cột sống không bị cong vẹo. Ngoài ra, bạn cũng có thể kê thêm một cái gối nhỏ ở phía dưới lưng hay trên thắt lưng sẽ giúp cột sống duy trì được đường cong tự nhiên và ngăn ngừa tình huống thoái hóa cột sống.
Chắc chắn trong các ngày đầu ngủ trong tư thế nằm ngửa, bạn sẽ thường xuyên xoay người theo cảm tính. Bởi thế hãy xếp những chiếc gối xung quanh mình trong khi ngủ sẽ giúp hạn chế tình trạng xoay người lúc đang ngủ.
- Duy trì nhiệt độ ổn định khi nằm ngủ
Khi bạn nằm ngửa khi ngủ, máy tạo độ ẩm là một trang bị bổ ích tương trợ đi vào giấc ngủ rất hiệu qu. Mặt khác, việc ngủ trong tư thế nằm ngửa rất dễ khiến cho mũi và cổ họng bị khô. Do vậy mà những bệnh về đường hô hấp như viêm họng, ngạt mũi hay ngáy ngủ rất dễ xảy ra. Cùng lúc, tư thế nằm ngửa còn gây ra tình trạng mụn và khiến da bị khô, mất nước.
Cho nên mà nhiệt độ trong phòng cũng là một yếu tố ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ. Bạn có thể bật máy tạo độ ẩm trong khi ngủ hoặc mở hé cửa sổ khi đi ngủ để phòng luôn thông thoáng để hôm sau tỉnh dậy ở hiện trạng thoải mái, dễ chịu nhất.
- Thay đổi thói quen lúc ngủ
Hãy nằm xuống giường rồi giữ cho phần đầu và cổ ở vị trí thẳng, quyết tâm không để đầu xoay sang phải hoặc trái. Một mẹo nhỏ mà bạn có thể áp dụng là sử dụng chăn có trọng lượng lớn để tạo sức ép nhẹ nhõm lên phần trước của thân thể, khiến việc cố định thân thể thuận tiện hơn. Các chiếc chăn nên có trọng lượng rơi vào khoảng 10% trọng lượng thân thể mới phát huy được tác dụng.
Nhìn chung công đoạn thay đổi tư thế ngủ sẽ gặp phải rất nhiều khó khăn và cần sự kiên trì trong thời gian dài. Đổi thay từ tư thế này sang tư thế ngủ khác có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái, bởi vậy bạn cần kiên nhẫn hơn lúc quyết tâm đổi thay. Bạn có thể phải mất đến cả tháng thậm chí cả năm mới có thể hình thành được thói quen nằm ngửa lúc ngủ.
- Đổi thay thói quen trước khi đi ngủ
Bạn cần tránh tiếp xúc với các trang bị điện tử quá lâu trước giờ đi ngủ. Bởi việc tiếp xúc trong thời gian dài với ánh sáng xanh phát ra từ những thiết bị này sẽ làm cho bạn trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ. Ánh sáng xanh còn chi phối đến nhịp sinh học của cơ thể, đánh lừa bộ não rằng vẫn đang là ban ngày. Cho nên các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng hãy tránh xa những thiết bị điện tử ít ra 2 giờ đồng hồ trước lúc đi ngủ.
Bên cạnh đó, việc ăn vặt vào đêm khuya cũng như sử dụng đồ uống có cồn cũng ảnh hưởng rất mạnh đến giấc ngủ của bạn. Ăn hoặc uống rượu nhiều giờ trước khi đi ngủ. Rượu có thể gây đảo lộn giấc ngủ. Cả hai thói quen này đều dẫn tới tình huống ngáy và ngủ không ngon giấc. Thay vì ăn vặt và sử dụng đồ uống có cồn, bạn có thể luyện tập yoga nhẹ nhõm hay đọc sách sẽ giúp bạn cảm thấy dễ ngủ hơn hoặc đơn giản là uống một tách trà thảo mộc trước giờ đi ngủ.
Trong thực tế nếu bạn không gặp phải các vấn đề về sức khỏe sinh lý cũng như các bệnh liên quan đến xương khớp thì không cần thiết phải áp dụng tư thế nằm ngửa lúc ngủ mỗi ngày. Bạn có thể thay thế bằng một số tư thế ngủ khác để giấc ngủ được trọn vẹn nhất. Nhưng bạn cần đảm bảo rằng tư thế ngủ đấy không đem lại các tác động tiêu cực đến cho cơ thể bạn.
>>> Tìm hiểu thêm:
- Tư thế nằm ngửa
Đây được xem là tư thế ngủ tốt cho nam giới và được những chuyên gia y khoa khuyến khích phái mạnh nằm thường xuyên. Lúc nằm ngửa, bạn hãy giang hai chân ra một cách dễ chịu nhất vì làm như vậy vừa không chèn ép vào nội tạng và cơ quan sinh dục, đồng thời tránh được tình trạng xoắn thừng tinh. Mặt khác, cậu nhỏ của phái mạnh cũng có được không gian hoạt động, thuận tiện tản nhiệt, giúp xúc tiến tuần hoàn máu và đảm bảo chức năng tình dục luôn ở trạng thái tốt nhất.
- Tư thế nằm nghiêng sang trái
Lúc nằm nghiêng sang trái, tim của bạn sẽ bị chèn ép bởi sức nặng của thân thể. Điều này không những gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn làm cho giai đoạn tuần hoàn máu trên thân thể phái mạnh trở nên chậm hơn so với bình thường. Trong đấy gồm cả tuần hoàn máu ở bộ phận sinh dục. Nếu bộ phận sinh dục không được phân phối tất cả lượng máu cần thiết trong thời gian dài rất dễ xảy ra hiện tượng liệt dương hoặc khó cương cứng lúc sinh hoạt tình dục.
- Tư thế nằm nghiêng sang phải
Thông thường, nam giới rất ít khi nằm nghiêng bên phải và đây cũng chẳng phải là một tư thế ngủ tốt cho nam giới. Đơn giản bởi tư thế này làm cho tinh hoàn và dương vật bị chèn ép ở giữa hai chân, khiến chúng phải gánh chịu lực ảnh hưởng lớn hơn nhiều lần so với khi đứng.
Đặc biệt ở một số bạn nam đang trong độ tuổi dậy thì nếu nằm nghiêng bên phải quá lâu có thể khiến thừng tinh bị xoắn thành một nhóm rất nguy hiểm. Tình huống này tác động trực tiếp vào dương vật, lâu ngày khiến bộ phận này không nhận được dinh dưỡng và những chất chuyển hóa cũng như không thể bài xuất ra bên ngoài. Hiểm nguy hơn còn dẫn đến thiếu máu hoặc hoại tử dương vật.
- Tư thế nằm sấp
Tư thế này không được khuyến khích bởi nó gây tác động trực tiếp tới chuyện chăn gối và hoạt động thường ngày của nam giới. Không chỉ có thế, việc nằm sấp không được nhận định là tư thế ngủ tốt cho nam giới còn bởi nó tạo sức ép khiến nhiệt độ của cơ quan sinh dục tăng cao, khó tạo ra tinh trùng cũng như giảm khả năng sinh sản ở phái mạnh.
Việc nằm sấp thường xuyên sẽ tạo nên áp lực đối với các cơ quan nội tạng cũng như khiến cho hô hấp của cánh mày râu trở nên khó khăn. Đặc biệt, việc nằm sấp dẫn tới rất nhiều tác động tiêu cực tới hệ sinh dục ở phái nam. Khi dương vật bị chèn ép bởi tư thế nằm sấp sẽ cản trở tuần hoàn máu khiến bạn có cảm giác hoa mắt chóng mặt và mất sức.
- Sử dụng gối trong lúc ngủ
Mặc dù nằm ngửa là tư thế ngủ tốt cho nam giới nhưng nó cũng dễ gây sức ép lên cột sống. Vì vậy bạn nên đặt một chiếc gối mềm bên dưới đầu để giảm bớt sức ép cũng như giữ cho cột sống không bị cong vẹo. Ngoài ra, bạn cũng có thể kê thêm một cái gối nhỏ ở phía dưới lưng hay trên thắt lưng sẽ giúp cột sống duy trì được đường cong tự nhiên và ngăn ngừa tình huống thoái hóa cột sống.
Chắc chắn trong các ngày đầu ngủ trong tư thế nằm ngửa, bạn sẽ thường xuyên xoay người theo cảm tính. Bởi thế hãy xếp những chiếc gối xung quanh mình trong khi ngủ sẽ giúp hạn chế tình trạng xoay người lúc đang ngủ.
- Duy trì nhiệt độ ổn định khi nằm ngủ
Khi bạn nằm ngửa khi ngủ, máy tạo độ ẩm là một trang bị bổ ích tương trợ đi vào giấc ngủ rất hiệu qu. Mặt khác, việc ngủ trong tư thế nằm ngửa rất dễ khiến cho mũi và cổ họng bị khô. Do vậy mà những bệnh về đường hô hấp như viêm họng, ngạt mũi hay ngáy ngủ rất dễ xảy ra. Cùng lúc, tư thế nằm ngửa còn gây ra tình trạng mụn và khiến da bị khô, mất nước.
Cho nên mà nhiệt độ trong phòng cũng là một yếu tố ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ. Bạn có thể bật máy tạo độ ẩm trong khi ngủ hoặc mở hé cửa sổ khi đi ngủ để phòng luôn thông thoáng để hôm sau tỉnh dậy ở hiện trạng thoải mái, dễ chịu nhất.
- Thay đổi thói quen lúc ngủ
Hãy nằm xuống giường rồi giữ cho phần đầu và cổ ở vị trí thẳng, quyết tâm không để đầu xoay sang phải hoặc trái. Một mẹo nhỏ mà bạn có thể áp dụng là sử dụng chăn có trọng lượng lớn để tạo sức ép nhẹ nhõm lên phần trước của thân thể, khiến việc cố định thân thể thuận tiện hơn. Các chiếc chăn nên có trọng lượng rơi vào khoảng 10% trọng lượng thân thể mới phát huy được tác dụng.
Nhìn chung công đoạn thay đổi tư thế ngủ sẽ gặp phải rất nhiều khó khăn và cần sự kiên trì trong thời gian dài. Đổi thay từ tư thế này sang tư thế ngủ khác có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái, bởi vậy bạn cần kiên nhẫn hơn lúc quyết tâm đổi thay. Bạn có thể phải mất đến cả tháng thậm chí cả năm mới có thể hình thành được thói quen nằm ngửa lúc ngủ.
- Đổi thay thói quen trước khi đi ngủ
Bạn cần tránh tiếp xúc với các trang bị điện tử quá lâu trước giờ đi ngủ. Bởi việc tiếp xúc trong thời gian dài với ánh sáng xanh phát ra từ những thiết bị này sẽ làm cho bạn trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ. Ánh sáng xanh còn chi phối đến nhịp sinh học của cơ thể, đánh lừa bộ não rằng vẫn đang là ban ngày. Cho nên các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng hãy tránh xa những thiết bị điện tử ít ra 2 giờ đồng hồ trước lúc đi ngủ.
Bên cạnh đó, việc ăn vặt vào đêm khuya cũng như sử dụng đồ uống có cồn cũng ảnh hưởng rất mạnh đến giấc ngủ của bạn. Ăn hoặc uống rượu nhiều giờ trước khi đi ngủ. Rượu có thể gây đảo lộn giấc ngủ. Cả hai thói quen này đều dẫn tới tình huống ngáy và ngủ không ngon giấc. Thay vì ăn vặt và sử dụng đồ uống có cồn, bạn có thể luyện tập yoga nhẹ nhõm hay đọc sách sẽ giúp bạn cảm thấy dễ ngủ hơn hoặc đơn giản là uống một tách trà thảo mộc trước giờ đi ngủ.
Trong thực tế nếu bạn không gặp phải các vấn đề về sức khỏe sinh lý cũng như các bệnh liên quan đến xương khớp thì không cần thiết phải áp dụng tư thế nằm ngửa lúc ngủ mỗi ngày. Bạn có thể thay thế bằng một số tư thế ngủ khác để giấc ngủ được trọn vẹn nhất. Nhưng bạn cần đảm bảo rằng tư thế ngủ đấy không đem lại các tác động tiêu cực đến cho cơ thể bạn.
>>> Tìm hiểu thêm:
- đệm bông ép
- đệm bông ép queensweet
- đệm bông ép kim cương 2 mảnh dolsan
võng xếp
Trần Thế Hiển
Thành viên khởi nghiệp 0398989786
Ghi danh : 28/02/2022
Bài viết : 6
Xu : 9908
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính :
Tuổi : 34
Đến từ : Tuoitrevn.NET
TRẺ HỌC TRỰC TUYẾN SAO CHO AN TOÀN 
Tình hình học tập trực tuyến tại nhà vẫn đang tiếp tục tại các tỉnh thành lớn cả nước. Việc học tập của các con gắn liền với máy tính, laptop khiến các bố mẹ luôn phải lo lắng về việc con không chịu học mà con sa ngã vào:
Game online, các loại game bạo lực Web đen, nội dung không lành mạnh Các trang web lừa đảo, dính virus
GIẢI PHÁP NÀO CHO BỐ MẸ Công ty TNHH Phần mềm VTEC Software phát triển sản phẩm VAPU - BẢO VỆ & KIỂM SOÁT MÁY TÍNH khi trẻ đang học tập.
TÍNH NĂNG MÀ VAPU HỖ TRỢ BỐ MẸ:
Quản lý cho phép khung giờ con được sử dụng máy tính và truy cập internet Tự động chặn tất cả hơn 30.000 web đen, game online Tuỳ chọn chặn mạng xã hội, youtube Theo dõi nhật ký sử dụng của của con Chụp ảnh màn hình máy tính và gửi email báo cáo hàng ngày cho bố mẹ Tự động chặn tất cả các Game offline cài trong máy tính Tự động cập nhật danh sách web đen, game online trên mạng hàng ngày về máy bằng hệ thống AI từ máy chủ....và còn nhiều tính năng khác nữa tùy theo nhu cầu của bố mẹ
---
Mức chi phí cực kỳ rẻ cho một phần mềm giúp "thanh lọc" sạch máy tính, để con chuyên tâm học hành, chỉ #500K/năm, tương đương #42k/ tháng rẻ hơn bữa ăn sáng của gia đình.
>>> VAPU cam kết:
Dùng thử full chức năng miễn phí ! Cài đặt trực tiếp, hỗ trợ kĩ thuật 24/7 ! Hoàn tiền ngay nếu không hài lòng về sản phẩm !LIÊN HỆ NGAY:Phần mềm bảo vệ và giám sát máy tính VAPU
Hotline: Mrs. Ngọc: 0968.909.203Website: Vapu.com.vn
