Mách mẹ cách giảm cân bằng khoai tây hiệu quả

Khoai tây là một thực phẩm chứa nhiều tinh bột nên rất dễ gây tăng cân. Nhưng bạn có biết nếu dùng khoai tây với thực phẩm khác đúng cách có thể giúp giảm cân, giảm béo rất hiệu quả. Vậy, công thức giảm béo đó là gì? Các mẹ cùng mình tìm hiểu nhé!



Thực đơn giảm cân bằng khoai tây có hiệu quả thực sự không?

Cũng giống với các loại khoai lang hay gạo, khoai tây cũng chứa khá nhiều tinh bột. Tuy nhiên khoai tây lại chứa ít calo hơn các loại thực phẩm có carbohydrate khác. Trong 100g khoai tây chỉ chứa 79 calo, ngoài ra lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, cứ 100g khoai tây cũng có chứa 1,7g chất đạm, 0,1 chất béo… Bởi vậy, thực phẩm giàu tinh bột này khi ăn giúp bạn no lâu hơn, từ đó hạn chế ăn vặt và xu hướng tiêu thụ thêm calo trong bữa ăn. Vì vậy, khoai tây là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, khoai tây cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa và thải độc tố hiệu quả. Khoai tây được khuyên nên ăn cả vỏ bởi chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý chọn khoai tây hữu cơ và được rửa sạch trước khi chế biến.

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Thực đơn giảm cân bằng khoai tây đơn giản mà hiệu quả, an toàn

Dưới đây sẽ là thực đơn giảm béo bằng khoai tây có thể kết hợp thay phiên áp dụng trong thời gian 1 tuần mà bạn có thể tham khảo.

1. Thực đơn giảm cân bằng khoai tây kết hợp sữa chua hiệu quả


Công thức giảm cân bằng khoai tây và sữa chua không chỉ cung cấp dinh dưỡng dồi dào mà còn giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể rất tốt, tăng cường hoạt động hệ tiêu hoá.

Chuẩn bị: 1 hộp sữa chua không đường và 100g khoai tây

Công thức đơn giản từ khoai tây và sữa như sau:

• 100g khoai tây rửa sạch
  
• Hấp chín khoai tây rồi sau đó nghiền nhỏ trộn cùng 1 hộp sữa chua không đường.
  

2. Salad khoai tây với thịt bò giúp giảm béo hiệu quả

Chuẩn bị: Khoai tây, thịt bò, rau và gia vị

Cách chuẩn bị:

• Khoai tây hấp chín thái lát mỏng.
  
• Sau đó trộn cùng với dầu ô liu, muối và hạt tiêu và bảo quản trong tủ lạnh khoảng 1 tiếng.
  
• Thịt bò thái miếng vừa ăn, nhúng dầu nóng.
  
• Xếp cùng với salad đã chuẩn bị, rắc thêm hạt thông và húng quế, sau đó thưởng thức.
  

>> Xem thêm: Cách giảm mỡ đùi hiệu quả!

3. Khoai tây cuộn rong biển hỗ trợ giảm béo hiệu quả

Đây là một trong những thực đơn giảm cân bằng món ăn khoai tây cuộn rong biển tây mà bạn nhất định phải thử.

Chuẩn bị: khoai tây, rong biển, đậu hà lan, cà rốt, 1 quả trứng

Cách chế biến như sau:

• Khoai tây, đậu hà lan, cà rốt rửa sạch rồi hấp chín.
  
• Cắt nhỏ khoai tây, cà rốt.
  
• Luộc chín trứng gà.
  
• Nghiền nhỏ tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị sau đó cuộn lại bằng lá rong biển sấy khô.
  

4. Món khoai tây đút lò ngon miệng giảm béo hiệu quả


Cách chế biến cũng rất đơn giản:

• Khoai tây rửa sạch ngâm với nước muối loãng.
  
• Sau đó cắt khoai tây thành từng lát mỏng không rời, chừa khoảng 1cm.
  
• Tiếp đến, bắc chảo cho dầu oliu và bơ lạt, tỏi bóc vỏ đập dập và nhánh xạ hương, nấu trong tầm 3 phút đến khi ngả vàng.
  
• Phết đều bơ vừa nấu lên khoai tây, rắc muối và tiêu.
  
• Bỏ vào lò nướng lần thứ nhất trong 30 phút ở nhiệt độ 200 độ C. Lần 2 quét thêm một lớp bơ vào khoai rồi nướng tiếp trong 30 phút cho đến khi khoai tây giòn cạnh.
  

Ngoài những thực đơn giảm cân bằng khoai tây trên, các chị em cũng nên kết hợp với các phương pháp tập luyện khác nhau để hỗ trợ quá trình giảm mỡ hiệu quả. Và phương pháp giảm béo được chị em tin chọn nhiều nhất chính là phương pháp massage giảm mỡ bụng - Liệu pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, an toàn. Đây phương pháp được phần lớn các mẹ bỉm tin chọn để giảm cân sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú. Đây chính là phương pháp giảm béo cực kỳ tốt mà phần lớn các địa chỉ giảm béo uy tín tin chọn.