Ninhdx
Thành viên gắn bó 0989065410 
Ghi danh : 13/09/2019
Bài viết : 439
Xu : 20214
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 33
Đến từ : Hà Nội
Hiện nay, con người không dừng thay đổi các điều cổ xưa, lạc hậu trên thế giới để gầy dựng cho mình một cuộc sống hiện đại, tiện nghi hơn. Tuy nhiên, thỉnh thoảng, cuộc sống tiên tiến chẳng phải lúc nào cũng tốt đẹp. Nó có thể giúp con người tận hưởng được sự tiện nghi do tiến bộ khoa học mang lại, nhưng đồng thời, nó cũng đem lại không ít tác động tiêu cực tới đời sống của con người, đặc biệt là với giấc ngủ. Vậy, cuộc sống hiện đại đã cản trở giấc ngủ của bạn thế nào?
Chúng ta sống trên một hành tinh xoay quanh mặt trời, việc tiếp xúc ánh sáng và bóng tối thường xuyên đã làm cho cơ thể chúng ta hình thành một hệ thống sinh học hoạt động theo chu kỳ đêm ngày. Phần lớn chúng ta ngủ vào ban đêm và hoạt động nhiều hơn vào ban ngày. Dưới ánh sáng của mặt trời, ta lao động, ta làm việc. Khi mặt trời tắt nắng, không còn trang bị để chiếu sáng, ta đành phải ngưng lao động và dành phần thời gian còn lại để nghỉ ngơi và thư giãn.
- Ánh sáng xanh
Sự ra đời của những thiết bị kỹ thuật cao như điện thoại thông minh, máy tính bảng, TV, màn hình LED…đã khiến cho cuộc sống của chúng ta ngày càng phát triển và tiên tiến hơn. Tuy nhiên, các trang bị trên cũng chính là các yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của ta. Đa số chúng ta thường có khuynh hướng xem TV, gửi tin nhắn cho bạn bè, lướt web…để chấm dứt một ngày dài mỏi mệt và đi vào giấc ngủ. Nhưng bạn không hề biết rằng, chúng có thể làm bạn mất ngủ nếu sử dụng quá gần giờ đi ngủ.
Xem video, chơi game, chat chit, sắm sửa online trước giờ ngủ có thể gây kích thích não bộ. Tinh thần của bạn sẽ trở nên hưng phấn và thích thú. Trong khi ấy, vào quá trình này, bạn cần cảm giác nhẹ nhàng và êm dịu để có thể đi vào giấc ngủ. Đồng thời, các công cụ này có thể gây nghiện. Bạn thường có thiên hướng đắm chìm vào tính giải trí của chúng, dẫn tới tình trạng bớt lại số giờ ngủ của mình.
Đặc biệt, ánh sáng xanh từ những trang bị điện tử này sẽ làm cho bạn khó đi vào giấc ngủ. Nguyên do là do loại ánh sáng này sẽ kích thích một đường dẫn truyền thần kinh từ đôi mắt của bạn tới bộ não, từ ấy làm ngăn chặn các cơn buồn ngủ. Ngoài ra, ánh sáng xanh sẽ làm ức chế quá trình sản xuất ra hormone melatonin (một loại hormone gây buồn ngủ cho cơ thể), vì vậy làm giảm cả số lượng và chất lượng giờ ngủ.
- Bóng đèn làm đổi thay thế giới
Vào năm 1879, Thomas Edison đã sáng tạo nên bóng đèn, chính thức đưa loài người bước vào kỷ nguyên của ánh sáng văn minh. Cũng chính từ lúc bóng đèn ra đời, mối quan hệ của con người chúng ta với đêm và ngày đã đổi thay mãi mãi. Những bóng đèn sợi đốt của ông đem lại ánh sáng nhân tạo cho loài người, cho phép ta có thể kéo dài thời gian làm việc của một ngày mà chẳng phải lệ thuộc vào mặt trời.
Nhưng đồng thời, chính phát minh của ông đã làm thay đổi và xáo trộn giấc ngủ của ta. Kể từ ngày bóng đèn ra đời, con người có xu thế thức khuya để làm việc và ngủ muộn hơn. Ngoài ra, ánh sáng từ đèn điện làm cơ thể trở nên tỉnh táo hơn, thần kinh và giác mạc sẽ đề cao cảnh giác, từ đấy khiến cho não bộ không thể nhận được tín hiệu rằng đã tới lúc thân thể cần đi ngủ.
- Hiện tượng lệch múi giờ
Sự ra đời của tàu bay đã giúp cho con người rút ngắn rất nhiều thời gian di chuyển giữa địa điểm này sang địa điểm khác. Giờ đây, con người có thể bay từ châu lục này sang châu lục khác chỉ trong vài giờ đồng hồ. Sự mau chóng này của máy bay đã tạo nên một bước đột phá to trong sự phát triển của ngành nghề giao thông chuyên chở. Tuy nhiên, chính sự nhanh chóng này đã tạo nên một vấn đề về rối loạn giấc ngủ đó là lệch múi giờ.
Hội chứng lệch múi giờ là sự mất điều hòa nhịp độ sinh học của cơ thể (về thói quen ăn, ngủ..) lúc thân thể chưa kịp thích ứng với múi giờ của môi trường mới. Đây là hiện tượng thường xảy ra khi bạn đi tàu bay quãng đường xa tới những nơi có sự chênh lệch múi giờ (thường là trên 3 giờ).
- Làm đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ
Kỹ thuật đèn điện tăng trưởng đồng nghĩa với việc cách thức làm việc vào ban đêm trở nên dễ dàng hơn. Công nhân và người lao động không còn phải chật vật dưới ánh nến yếu ớt. Người ta bắt đầu biến hẳn buổi tối (thời gian ngơi nghỉ của con người) thành thời gian làm việc chính thức. Người làm việc vào buổi tối (ca đêm) sẽ thức và làm việc, ăn uống vào ban đêm y như ban ngày. Và sau đấy, lúc bình minh hiện diện, mọi người xung quanh khởi đầu thức giấc, họ lại cố vỗ về giấc ngủ. Điều này đã làm cho đồng hồ sinh học của những người làm ca đêm bị biến đổi hoàn toàn.
Các người làm việc ca đêm được ước lượng mất từ 1 tới 4 giờ ngủ mỗi ngày, điều này sẽ gây tác động tạm thời đến việc ổn định cảm xúc, trí nhớ, suy luận, tốc độ phản ứng và phối hợp tay mắt của họ. Nếu tình trạng làm việc ca đêm kéo dài, họ sẽ bị thiếu ngủ mãn tính, dẫn tới sự phát khởi của bệnh Alzheimer, ung thư và các bệnh tâm thần khác nhau. Ngoài ra, khả năng mắc các bệnh tim, béo phì và tiểu đường ở họ sẽ cao hơn những người sinh hoạt giờ giấc bình thường.
>>> Liên quan:
Chúng ta sống trên một hành tinh xoay quanh mặt trời, việc tiếp xúc ánh sáng và bóng tối thường xuyên đã làm cho cơ thể chúng ta hình thành một hệ thống sinh học hoạt động theo chu kỳ đêm ngày. Phần lớn chúng ta ngủ vào ban đêm và hoạt động nhiều hơn vào ban ngày. Dưới ánh sáng của mặt trời, ta lao động, ta làm việc. Khi mặt trời tắt nắng, không còn trang bị để chiếu sáng, ta đành phải ngưng lao động và dành phần thời gian còn lại để nghỉ ngơi và thư giãn.
- Ánh sáng xanh
Sự ra đời của những thiết bị kỹ thuật cao như điện thoại thông minh, máy tính bảng, TV, màn hình LED…đã khiến cho cuộc sống của chúng ta ngày càng phát triển và tiên tiến hơn. Tuy nhiên, các trang bị trên cũng chính là các yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của ta. Đa số chúng ta thường có khuynh hướng xem TV, gửi tin nhắn cho bạn bè, lướt web…để chấm dứt một ngày dài mỏi mệt và đi vào giấc ngủ. Nhưng bạn không hề biết rằng, chúng có thể làm bạn mất ngủ nếu sử dụng quá gần giờ đi ngủ.
Xem video, chơi game, chat chit, sắm sửa online trước giờ ngủ có thể gây kích thích não bộ. Tinh thần của bạn sẽ trở nên hưng phấn và thích thú. Trong khi ấy, vào quá trình này, bạn cần cảm giác nhẹ nhàng và êm dịu để có thể đi vào giấc ngủ. Đồng thời, các công cụ này có thể gây nghiện. Bạn thường có thiên hướng đắm chìm vào tính giải trí của chúng, dẫn tới tình trạng bớt lại số giờ ngủ của mình.
Đặc biệt, ánh sáng xanh từ những trang bị điện tử này sẽ làm cho bạn khó đi vào giấc ngủ. Nguyên do là do loại ánh sáng này sẽ kích thích một đường dẫn truyền thần kinh từ đôi mắt của bạn tới bộ não, từ ấy làm ngăn chặn các cơn buồn ngủ. Ngoài ra, ánh sáng xanh sẽ làm ức chế quá trình sản xuất ra hormone melatonin (một loại hormone gây buồn ngủ cho cơ thể), vì vậy làm giảm cả số lượng và chất lượng giờ ngủ.
- Bóng đèn làm đổi thay thế giới
Vào năm 1879, Thomas Edison đã sáng tạo nên bóng đèn, chính thức đưa loài người bước vào kỷ nguyên của ánh sáng văn minh. Cũng chính từ lúc bóng đèn ra đời, mối quan hệ của con người chúng ta với đêm và ngày đã đổi thay mãi mãi. Những bóng đèn sợi đốt của ông đem lại ánh sáng nhân tạo cho loài người, cho phép ta có thể kéo dài thời gian làm việc của một ngày mà chẳng phải lệ thuộc vào mặt trời.
Nhưng đồng thời, chính phát minh của ông đã làm thay đổi và xáo trộn giấc ngủ của ta. Kể từ ngày bóng đèn ra đời, con người có xu thế thức khuya để làm việc và ngủ muộn hơn. Ngoài ra, ánh sáng từ đèn điện làm cơ thể trở nên tỉnh táo hơn, thần kinh và giác mạc sẽ đề cao cảnh giác, từ đấy khiến cho não bộ không thể nhận được tín hiệu rằng đã tới lúc thân thể cần đi ngủ.
- Hiện tượng lệch múi giờ
Sự ra đời của tàu bay đã giúp cho con người rút ngắn rất nhiều thời gian di chuyển giữa địa điểm này sang địa điểm khác. Giờ đây, con người có thể bay từ châu lục này sang châu lục khác chỉ trong vài giờ đồng hồ. Sự mau chóng này của máy bay đã tạo nên một bước đột phá to trong sự phát triển của ngành nghề giao thông chuyên chở. Tuy nhiên, chính sự nhanh chóng này đã tạo nên một vấn đề về rối loạn giấc ngủ đó là lệch múi giờ.
Hội chứng lệch múi giờ là sự mất điều hòa nhịp độ sinh học của cơ thể (về thói quen ăn, ngủ..) lúc thân thể chưa kịp thích ứng với múi giờ của môi trường mới. Đây là hiện tượng thường xảy ra khi bạn đi tàu bay quãng đường xa tới những nơi có sự chênh lệch múi giờ (thường là trên 3 giờ).
- Làm đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ
Kỹ thuật đèn điện tăng trưởng đồng nghĩa với việc cách thức làm việc vào ban đêm trở nên dễ dàng hơn. Công nhân và người lao động không còn phải chật vật dưới ánh nến yếu ớt. Người ta bắt đầu biến hẳn buổi tối (thời gian ngơi nghỉ của con người) thành thời gian làm việc chính thức. Người làm việc vào buổi tối (ca đêm) sẽ thức và làm việc, ăn uống vào ban đêm y như ban ngày. Và sau đấy, lúc bình minh hiện diện, mọi người xung quanh khởi đầu thức giấc, họ lại cố vỗ về giấc ngủ. Điều này đã làm cho đồng hồ sinh học của những người làm ca đêm bị biến đổi hoàn toàn.
Các người làm việc ca đêm được ước lượng mất từ 1 tới 4 giờ ngủ mỗi ngày, điều này sẽ gây tác động tạm thời đến việc ổn định cảm xúc, trí nhớ, suy luận, tốc độ phản ứng và phối hợp tay mắt của họ. Nếu tình trạng làm việc ca đêm kéo dài, họ sẽ bị thiếu ngủ mãn tính, dẫn tới sự phát khởi của bệnh Alzheimer, ung thư và các bệnh tâm thần khác nhau. Ngoài ra, khả năng mắc các bệnh tim, béo phì và tiểu đường ở họ sẽ cao hơn những người sinh hoạt giờ giấc bình thường.
>>> Liên quan:
- bộ chăn ga gối sông hồng
- chăn xuân thu sông hồng mã c17 c49
- chăn ga gối sông hồng thanh thiếu niên
võng xếp
