Mách mẹ 5 thực phẩm giúp giảm cân sau sinh mạnh khỏe, hiệu quả

Bạn nên cẩn trọng khi chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng sau sinh. Bởi trong quá trình này, người mẹ vẫn cho con bú, có nhiều loại thực phẩm dùng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ của em bé. Vậy nên chọn loại thực phẩm nào để đẩy nhanh hiệu quả giảm béo mà vẫn đảm bảo tốt cho cả mẹ và bé?



Top 5 thực phẩm giảm cân sau sinh khỏe mạnh

Yến mạch giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Đây là thực phẩm giảm cân sau sinh chứa ít tinh mà mẹ có thể sử dụng thay cơm để giảm béo hàng ngày. Việc thay thế yến mạch vào các thành phần tinh bột sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và né. Hơn hết, yến mạch còn là loại ngũ cốc rất tốt cho việc giảm cân và lợi sựa.

Ngoài ra nếu chán yến mạch, mẹ có thể thay thế sử dụng gạo lứt, nui, mỳ ý, gạo nâu… Đây đều là những loại ngũ cốc tốt, giàu dinh dưỡng là một trong những thực phẩm giảm cân sau sinh lợi sữa an toàn cho mẹ sử dụng.

Các loại rau củ quả giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Các loại rau củ là những thực phẩm giảm cân sau sinh không thể thiếu trong danh sách bữa ăn hàng ngày của mẹ. Trong rau củ chứa nhiều chất sơ, được khuyến nghị nên sử dụng nhiều để giảm cân sau sinh. Mỗi ngày, mẹ nên cung cấp khoảng 300-400g các loại rau xanh vào cơ thể vì chúng không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn tốt cho hệ tiêu hóa làm sáng da, mát sữa… Một số loại rau củ phổ biến là: cải bó xôi, rau bina, rau xà lách, rau ngót,…

Các loại hoa quả giúp giảm cân sau sinh mạnh khỏe

Trong hoa quả không chỉ chứa nhiều chất xơ mà còn chứa rất nhiều vitamin C. Đây là loại thực phẩm giảm cân sau sinh không thể thiếu của mẹ. Các mẹ chú ý hãy chọn các loại quả có hàm lượng nước cao, không nên chọn các loại quả có hàm lượng đường cao như nho. Một số hoa quả mẹ có thể sử dụng để giảm cân như: lựu, ổi, táo, chuối, dưa hấu, lê, dâu tây…

Các loại hải sản giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Hải sản là thực phẩm cung cấp rất nhiều protein và đạm nên nó hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân đảm bảo an toàn dinh dưỡng cho các mẹ. Ăn hải sản không chỉ giúp mẹ giảm cân, hấp thụ dinh dưỡng mà còn giúp con phát triển trí não, cao lớn khỏe mạnh hơn. Vì vậy mà hải sản cũng được coi là nhóm thực phẩm giảm cân sau sinh hiệu quả.

Các loại thịt nạc giúp giảm cân sau sinh mạnh khỏe

Đây là nhóm thực phẩm giảm cân sau sinh vô cùng quan trọng và không thể thiếu của mẹ. Vì trong thịt nạc có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của mẹ và bé. Các mẹ có thể sử dụng các loại thịt như: thịt gà, thịt bò, thịt lợn,… để chọn lựa và thay thế hàng ngày làm đa dạng thêm thực đơn ăn uống khoa học để giảm béo sau sinh hiệu quả, an lành.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả!

Những lưu ý khi lựa chọn thực phẩm giảm cân sau sinh để đảm bảo an toàn, hiệu quả cao

Để giảm cân sau sinh hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ nguồn sữa nuôi con, các mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Hạn chế sử dụng các loại chất béo không tốt trong cách chế biến hàng ngày. Thay vào đó, mẹ có thể sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều mỡ động vật hoặc chất béo bão hòa tốt cho cơ thể.
  
• Các mẹ nên giảm cân từ từ, không nên nóng vội để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé
  
• Mẹ cần ăn no và đúng giờ, tránh bỏ bữa.
  
• Mẹ cũng nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày.
  
• Và uống đủ từ 2 đến 2,5 lít nữa mỗi ngày.
  

Ngoài chế độ ăn uống khoa học với những thực phẩm giảm cân sau sinh lành mạnh tại nhà, các chị em cũng có thể tham khảo các spa giảm béo uy tín để chăm sóc và hỗ trợ các phương pháp giảm béo sau sinh nhanh chóng như phương pháp massage giảm mỡ bụng - Đây là giải pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn mà hiệu quả cực kỳ tốt - Chính vì vậy, đây là giải pháp vàng cho mẹ bỉm bận rộn mà muốn giảm cân sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú nhé.

Hy vọng bài viết về 5 thực phẩm giảm cân sau sinh khỏe mạnh trên sẽ hữu ích với các mẹ sau sinh. Chúc các mẹ luôn mạnh khỏe sớm có được thân hình thon gọn, quyến rũ nhé!