Nội, ngoại thất: Giấc ngủ ảnh hưởng tới cân nặng 11

Ngủ trễ đã trở thành một trong những thói quen phổ thông ngày nay khi 24 giờ nghe đâu không còn đủ để chúng ta làm việc, vui chơi và tận hưởng thời gian riêng nữa. Thế nhưng, việc thức khuya lại đem lại những tác động không nhỏ cho cơ thể của bạn, gồm cả cân nặng.

- Thiếu ngủ tác động tới sức khỏe

Thân thể con người cần ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi ngày để hồi phục sức khỏe sau một ngày học tập, làm việc mệt mỏi. Chính bởi thế, thức khuya nhiều sẽ ảnh hưởng tới quá trình bình phục tế bào não và tuần hoàn máu vào ban đêm. Khiến ngày hôm sau bạn luôn trong tình trạng mệt nhọc, thiếu nhựa sống.

Bên cạnh đó, thức khuya còn khiến các mạch máu dưới da mặt bị phá vỡ. Tại các phần da mỏng như quanh mắt sẽ tạo nên quầng thâm mắt. Ban đêm còn là thời gian da tái tạo những tế bào mới, bởi thế, thức khuya sẽ dẫn tới tình trạng da thiếu sức sống, nổi mụn, hình thành các nếp nhăn,... Thiếu ngủ thời gian dài làm suy giảm hệ miễn nhiễm và giảm hàm lượng hormone thân thể. Điều này sẽ khiến bạn dễ mắc các bệnh lây nhiễm như cảm, cúm hơn thông thường.


- Giấc ngủ và cân nặng

Chúng ta đều biết, giấc ngủ và cân nặng có mối quan hệ nhất thiết với nhau. Nếu có một giấc ngủ hợp lý thì bạn sẽ luôn trong tình trạng sảng khoái, thân thể khỏe khoắn. Và lúc ngủ không đủ giấc hoặc thức quá khuya thì cân nặng cũng sẽ bị tác động lúc ấy, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone ghrelin hơn hormone leptin. Ghrelin là loại hormone khiến bạn cảm thấy thèm ăn và leptin sẽ tạo ra cảm giác no bụng. Thế nên, lúc ngủ trễ, chúng ta sẽ dễ cảm thấy đói bụng và ăn nhiều hơn.

Việc thức khuya có thể khiến cơ thể sản sinh nhiều hormone cortisol làm cho bạn thèm những đồ ăn nhiều chất béo hơn. Nhiều người ý kiến thức khuya liên tiếp sẽ khiến cân nặng giảm nhanh nhất. Đây không chỉ là một thói quen không giúp ích cho việc giảm cân mà còn ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe.

Hormone tăng trưởng là loại hormone được tiết ra trong suốt thời gian bạn ngủ. Nếu bạn không ngủ, đồng nghĩa với với hormone này không được sản xuất. Từ đấy, khiến chiều cao và cân nặng của bạn không tăng lên. Đối với lứa tuổi thanh thiếu niên thì thức khuya có thể làm chậm quá trình tăng chiều cao và giúp giảm cân nặng. Đây chính là nguyên do những bậc phụ huynh luôn nhắc nhở con em mình cần đi ngủ sớm để phát triển vóc dáng.

Thức khuya khiến bạn đói vào ban đêm, dẫn đến việc nạp thức ăn vào thân thể, từ ấy tăng cân. Thậm chí, rất nhiều thí nghiệm đã cho thấy ban đêm là thời điểm mọi người thường chọn các món ăn ngọt như bánh ngọt, bánh kem, snack, … để lấp đầy bụng lúc đói. Đây đều là những thực phẩm không tốt cho người đang muốn giảm cân. Mặt khác, nếu cảm thấy đói vào ban đêm nhưng bạn lại cố nhịn đói thì còn mang đến nhiều nguy hại cho sức khỏe hơn. Lúc thức khuya sẽ khiến hormone cortisol tiết ra. Loại hormone này khiến lượng đường trong máu tăng lên. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và cân nặng của bạn.

>>> Tham khảo thêm:

• đệm bông ép kim cương giá rẻ
  
• đệm bông ép queensweet khuyến mại
  
• nệm bông ép everhome nano kháng khuẩn vỏ gấm