Ninhdx
Thành viên gắn bó 0989065410 
Ghi danh : 13/09/2019
Bài viết : 439
Xu : 20204
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 33
Đến từ : Hà Nội
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với tất cả những hoạt động và cơ quan trong thân thể. Nếu thiếu ngủ thường xuyên cũng sẽ khiến thân thể bị kiệt quệ và mất năng lượng trong sinh hoạt hàng ngày. Mất ngủ sẽ làm nghiêm trọng thêm những vấn đề can hệ đến thần kinh (suy nhược tâm thần, lo lắng, trầm cảm hoặc giảm trí nhớ,...). Người có biểu hiện buồn ngủ mà không ngủ được dễ gặp phải các vấn đề về sức khỏe cũng như chịu nhiều ảnh hưởn tới cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.
- Tác hại của việc buồn ngủ mà không ngủ được
Như các dạng rối loạn giấc ngủ khác, hiện tượng buồn ngủ mà không ngủ được khiến thân thể ngủ không đủ giấc. Từ ấy, dẫn tới các hậu quả suy nhược thần kinh và thể chất, như: mệt nhọc, giảm khả năng tập trung, hay suy giảm trí nhớ…Nghiêm trọng hơn, tình trạng này có thể dẫn đến mất ngủ kéo dài, từ đó gây ra các bệnh lý về thần kinh như: trầm cảm, stress, rối loạn giấc ngủ.
Gây tăng cân : Hiện tượng mất ngủ mà không ngủ được sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể và xúc tác tăng lượng đường trong máu. Người bị mất ngủ có thể bị hư nhược cơ thể nghiêm trọng nhưng cân nặng vẫn to do chất béo nảy sinh. Không ngủ được khiến người bệnh có xu hướng đói và lựa chọn thực phẩm kém lành mạnh để nhai dẫn đến nguy cơ béo phì.
Khả năng tập hợp kém và giảm trí nhớ: khi giấc ngủ bị ngắt quãng thì não bộ sẽ có rất ít thời gian vào hiện trạng REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ). Đây là trạng thái cần có để não bộ và thân thể được hồi phục sâu. Nếu không được thư giãn sâu, thân thể và não bộ sẽ chậm chạp và không hoàn thành tốt việc ghi nhớ. Bởi thế mất ngủ nhiều sẽ làm mất hội tụ, trí nhớ kém và giảm hiệu suất công việc.
Mầm mống ung thư: Mất ngủ mạn tính làm tăng tỷ lệ ung thư vú ở phụ nữ và các khối u đại trực tràng. Nguyên nhân là do lượng hormone melatonin được sản xuất ra khi mà cơ thể ngủ sâu giúp chống lại sự tăng trưởng của những tế bào khối u. Nếu người bệnh không ngủ đủ giấc thường xuyên, lượng hormone này giảm đi đáng kể và thân thể không nhận được bảo vệ cần có để chống lại các gốc tự do gây ung thư.
Bệnh về huyết áp: Mối quan hệ giữa giấc ngủ và tim mạch rất chặt chẽ. Khi giấc ngủ bị ngắt quãng sẽ khiến hệ mạch máu và tim hoạt động hết công suất, đấy cũng là lý do vì sao khi trằn trọc người bệnh cảm nhận tim đập nhanh hơn. Đây là cách mà cơ thể phản ứng lại với sự căng thẳng và tiếp diễn liên tục sẽ gây tăng huyết áp. Mất ngủ kéo dài có nguy cơ phát bệnh áp huyết mãn tính cao so với người có giấc ngủ trọn vẹn.
Tác động đến hôn nhân và đời sống tình dục: Đời sống tình dục của người bị mất ngủ, khó ngủ sẽ bị tác động tiêu cực do các hormone và nội tiết tố giảm (đối với nữ giới). Nam giới có thiên hướng cáu kỉnh, rối loạn tâm lý hơn lúc đối mặt với mối quan hệ hôn nhân. Đầy đủ được lý giải là do hệ thần kinh không sản xuất ra những hormone hạnh phúc và làm mất cân bằng sinh lý đối với cả nam và nữ giới lúc họ bị mất ngủ mạn tính.
Bệnh trầm cảm: Trầm cảm là bệnh tâm thần phức tạp mà nguyên do ban đầu bắt nguồn từ hiện tượng buồn ngủ mà không ngủ được. Vì lúc thân thể không được nghỉ ngơi sẽ khiến tâm trạng trở nên cáu kỉnh vào sáng hôm sau. Đa số các trường hợp người bệnh bị thiếu ngủ mạn tính đều mắc bệnh trầm cảm ở công đoạn nhẹ hoặc nghiêm trọng. Mất ngủ mạn tính sẽ làm tăng các hoạt động tại trung tâm xúc cảm của não bộ gây ra rối loạn thần kinh. Đặc biệt nguy cơ xảy ra cao hơn ở các người hay lo lắng và không ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
- Để khắc phục hiện tượng buồn ngủ mà không ngủ được
Hầu hết người bệnh đều gặp vấn đề trong việc thư giãn để thân thể tự ru ngủ. Tùy vào nguyên nhân gây ra mất ngủ mà việc điều trị diễn ra theo trình tự nhất quyết. Dù rằng không phải là một bệnh lý hiểm nguy, hay một dạng rối loạn nghiêm trọng, hiện tượng buồn ngủ nhưng không ngủ được vẫn có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe và giấc ngủ.
Giữ ý thức dễ chịu, tâm trạng thảnh thơi trước khi ngủ. Người có tâm lý yếu không nên đọc sách hoặc xem phim có nội dung nặng nề trước lúc ngủ. Duy trì lối sống hăng hái để giảm stress và sức ép lên não bộ. Không nỗ lực cưỡng lại giấc ngủ vì điều này sẽ gây mất ngủ sau ấy.
Massage đầu và thái dương trước lúc ngủ để thư giãn. Chỉ sử dụng giường để ngủ (và quan hệ tình dục), không dùng giường cho các hoạt động khác. Luyện tập thói quen ngủ điều độ, thời gian sinh hoạt đều đặn. Chú ý không gian phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ.
Hạn chế sử dụng những trang bị điện tử trước thời gian ngủ. Giảm thiểu ăn đêm, hoặc nếu đói bụng có thể uống sữa ấm để hệ tiêu hoá làm việc nhanh. Ngủ trưa ít và dành thời gian ngủ nhiều hơn vào ban đêm. Không nên uống nhiều trà, cà phê, hút thuốc hay dùng sô cô la, vitamin C trong buổi tối.
Giảm thiểu lạm dụng thuốc ngủ, chỉ dùng theo chỉ định của bác sĩ. Người bệnh cần ngủ ngay lúc nhận thấy các dấu hiệu buồn ngủ. Tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Nếu bạn mắc phải hiện tượng buồn ngủ nhưng không ngủ được ở mức độ nặng hơn, hãy đến thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị.
>>> Tham khảo thêm:
- Tác hại của việc buồn ngủ mà không ngủ được
Như các dạng rối loạn giấc ngủ khác, hiện tượng buồn ngủ mà không ngủ được khiến thân thể ngủ không đủ giấc. Từ ấy, dẫn tới các hậu quả suy nhược thần kinh và thể chất, như: mệt nhọc, giảm khả năng tập trung, hay suy giảm trí nhớ…Nghiêm trọng hơn, tình trạng này có thể dẫn đến mất ngủ kéo dài, từ đó gây ra các bệnh lý về thần kinh như: trầm cảm, stress, rối loạn giấc ngủ.
Gây tăng cân : Hiện tượng mất ngủ mà không ngủ được sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể và xúc tác tăng lượng đường trong máu. Người bị mất ngủ có thể bị hư nhược cơ thể nghiêm trọng nhưng cân nặng vẫn to do chất béo nảy sinh. Không ngủ được khiến người bệnh có xu hướng đói và lựa chọn thực phẩm kém lành mạnh để nhai dẫn đến nguy cơ béo phì.
Khả năng tập hợp kém và giảm trí nhớ: khi giấc ngủ bị ngắt quãng thì não bộ sẽ có rất ít thời gian vào hiện trạng REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ). Đây là trạng thái cần có để não bộ và thân thể được hồi phục sâu. Nếu không được thư giãn sâu, thân thể và não bộ sẽ chậm chạp và không hoàn thành tốt việc ghi nhớ. Bởi thế mất ngủ nhiều sẽ làm mất hội tụ, trí nhớ kém và giảm hiệu suất công việc.
Mầm mống ung thư: Mất ngủ mạn tính làm tăng tỷ lệ ung thư vú ở phụ nữ và các khối u đại trực tràng. Nguyên nhân là do lượng hormone melatonin được sản xuất ra khi mà cơ thể ngủ sâu giúp chống lại sự tăng trưởng của những tế bào khối u. Nếu người bệnh không ngủ đủ giấc thường xuyên, lượng hormone này giảm đi đáng kể và thân thể không nhận được bảo vệ cần có để chống lại các gốc tự do gây ung thư.
Bệnh về huyết áp: Mối quan hệ giữa giấc ngủ và tim mạch rất chặt chẽ. Khi giấc ngủ bị ngắt quãng sẽ khiến hệ mạch máu và tim hoạt động hết công suất, đấy cũng là lý do vì sao khi trằn trọc người bệnh cảm nhận tim đập nhanh hơn. Đây là cách mà cơ thể phản ứng lại với sự căng thẳng và tiếp diễn liên tục sẽ gây tăng huyết áp. Mất ngủ kéo dài có nguy cơ phát bệnh áp huyết mãn tính cao so với người có giấc ngủ trọn vẹn.
Tác động đến hôn nhân và đời sống tình dục: Đời sống tình dục của người bị mất ngủ, khó ngủ sẽ bị tác động tiêu cực do các hormone và nội tiết tố giảm (đối với nữ giới). Nam giới có thiên hướng cáu kỉnh, rối loạn tâm lý hơn lúc đối mặt với mối quan hệ hôn nhân. Đầy đủ được lý giải là do hệ thần kinh không sản xuất ra những hormone hạnh phúc và làm mất cân bằng sinh lý đối với cả nam và nữ giới lúc họ bị mất ngủ mạn tính.
Bệnh trầm cảm: Trầm cảm là bệnh tâm thần phức tạp mà nguyên do ban đầu bắt nguồn từ hiện tượng buồn ngủ mà không ngủ được. Vì lúc thân thể không được nghỉ ngơi sẽ khiến tâm trạng trở nên cáu kỉnh vào sáng hôm sau. Đa số các trường hợp người bệnh bị thiếu ngủ mạn tính đều mắc bệnh trầm cảm ở công đoạn nhẹ hoặc nghiêm trọng. Mất ngủ mạn tính sẽ làm tăng các hoạt động tại trung tâm xúc cảm của não bộ gây ra rối loạn thần kinh. Đặc biệt nguy cơ xảy ra cao hơn ở các người hay lo lắng và không ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
- Để khắc phục hiện tượng buồn ngủ mà không ngủ được
Hầu hết người bệnh đều gặp vấn đề trong việc thư giãn để thân thể tự ru ngủ. Tùy vào nguyên nhân gây ra mất ngủ mà việc điều trị diễn ra theo trình tự nhất quyết. Dù rằng không phải là một bệnh lý hiểm nguy, hay một dạng rối loạn nghiêm trọng, hiện tượng buồn ngủ nhưng không ngủ được vẫn có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe và giấc ngủ.
Giữ ý thức dễ chịu, tâm trạng thảnh thơi trước khi ngủ. Người có tâm lý yếu không nên đọc sách hoặc xem phim có nội dung nặng nề trước lúc ngủ. Duy trì lối sống hăng hái để giảm stress và sức ép lên não bộ. Không nỗ lực cưỡng lại giấc ngủ vì điều này sẽ gây mất ngủ sau ấy.
Massage đầu và thái dương trước lúc ngủ để thư giãn. Chỉ sử dụng giường để ngủ (và quan hệ tình dục), không dùng giường cho các hoạt động khác. Luyện tập thói quen ngủ điều độ, thời gian sinh hoạt đều đặn. Chú ý không gian phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ.
Hạn chế sử dụng những trang bị điện tử trước thời gian ngủ. Giảm thiểu ăn đêm, hoặc nếu đói bụng có thể uống sữa ấm để hệ tiêu hoá làm việc nhanh. Ngủ trưa ít và dành thời gian ngủ nhiều hơn vào ban đêm. Không nên uống nhiều trà, cà phê, hút thuốc hay dùng sô cô la, vitamin C trong buổi tối.
Giảm thiểu lạm dụng thuốc ngủ, chỉ dùng theo chỉ định của bác sĩ. Người bệnh cần ngủ ngay lúc nhận thấy các dấu hiệu buồn ngủ. Tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Nếu bạn mắc phải hiện tượng buồn ngủ nhưng không ngủ được ở mức độ nặng hơn, hãy đến thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị.
>>> Tham khảo thêm:
- đệm foam giá rẻ
- đệm foam kim cương giá rẻ
- đệm foam olympia diamond
võng xếp
