Ninhdx
Thành viên gắn bó 0989065410 
Ghi danh : 13/09/2019
Bài viết : 439
Xu : 20204
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 33
Đến từ : Hà Nội
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với thân thể bởi giấc ngủ giúp thân thể được ngơi nghỉ và bình phục năng lượng. Một người bình thường có thời gian ngủ trung bình khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm, hoặc có thể nao núng từ 4 - 11 giờ. Một giấc ngủ có chất lượng là phải đáp ứng những đề nghị cơ bản như: đủ giờ, đủ sâu và quan yếu là cảm thấy khoẻ khoắn, tỉnh ngủ khi thức dậy... Một số khảo sát cho thấy thời gian ngủ trung bình của con người giảm dần theo tuổi tác.
- Một số nguyên do gây ra bệnh mất ngủ
Mất ngủ có nhiều dạng bao gồm: Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thức dậy nhiều lần khi mà ngủ. Chúng ta đều biết thức khuya chắc chắn sẽ dẫn đến tình huống uể oải và mỏi mệt vào sáng hôm sau. Thế nhưng, bên cạnh sự uể oải và mệt nhọc đó, phụ nữ thức khuya còn phải chịu các nguy hiểm tiềm ẩn về sức khỏe ý thức, đời sống và công việc.
Rối loạn sức khỏe tâm thần: Rối loạn lo lắng, chẳng hạn như rối loạn căng thẳng sau chấn thương, có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Thức dậy quá sớm có thể là dấu hiệu của trầm cảm. Mất ngủ thường xảy ra với những rối loạn sức khỏe tâm thần khác là tốt.
Ẳn quá nhiều vào buổi tối: Có một bữa ăn nhẹ trước lúc đi ngủ là được, nhưng ăn quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu về thể chất lúc nằm. Nhiều người cũng bị ợ nóng, một dòng axit và thức ăn từ dạ dày vào thực quản sau khi ăn, có thể khiến bạn tỉnh táo.
Rối loạn can hệ đến giấc ngủ: Ngưng thở khi ngủ khiến bạn dừng thở định kỳ suốt đêm, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Hội chứng chân bồn chồn gây ra cảm giác khó chịu ở chân và mong muốn di chuyển chúng gần như không thể cưỡng lại, điều này có thể khiến bạn không ngủ được.
Áp lực về công việc, trường học, sức khỏe, tài chính hoặc gia đình có thể khiến tâm tưởng hoạt động nhiều vào ban đêm, khiến bạn khó ngủ. Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống hoặc chấn thương - chẳng hạn như mẫu chết hoặc bệnh tật của người thân, ly dị hoặc nghỉ việc - cũng có thể dẫn tới chứng mất ngủ.
Sử dụng những trang bị điện tử trước khi ngủ: Ánh sáng xanh phát ra từ những thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, tivi,.. Sẽ làm đứt quãng công đoạn sản xuất melatonin của thân thể. Melatonin vốn là một loại hormone giúp con người cảm thấy buồn ngủ nên sự giảm sút hormone này sẽ khiến chúng ta bị khó ngủ, chẳng thể ngủ được.
Tuổi tác: Giấc ngủ thường trở nên ít ngơi nghỉ hơn khi già đi, do đó tiếng ồn hoặc các đổi thay khác trong môi trường của bạn có nhiều khả năng đánh thức bạn. Với tuổi tác càng cao thì sự mỏi mệt xuất hiện sớm hơn vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào buổi sáng. Nhưng người lớn tuổi đại quát vẫn cần ngủ nhiều như người trẻ tuổi.
Thói quen ngủ kém: Thói quen ngủ kém bao gồm lịch đi ngủ không đều, ngủ trưa, kích thích những hoạt động trước khi đi ngủ, môi trường ngủ không thoải mái và sử dụng giường của bạn để làm việc, ăn hoặc xem TV. Máy tính, TV, trò chơi video, điện thoại thông minh hoặc màn hình khác ngay trước khi đi ngủ có thể cản trở chu kỳ giấc ngủ của bạn.
Thuốc: Nhiều loại thuốc theo toa có thể can thiệp vào giấc ngủ, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm nhất mực và thuốc điều trị hen suyễn hoặc huyết áp. Nhiều loại thuốc không kê đơn - chẳng hạn như một số loại thuốc giảm đau, dị ứng và thuốc cảm lạnh, và những sản phẩm giảm cân - có đựng caffeine và các chất kích thích khác có thể làm ngắt quãng giấc ngủ.
Lịch trình du lịch hoặc làm việc. Nhịp sinh học của bạn hoạt động như một mẫu đồng hồ bên trong, hướng dẫn những thứ như chu kỳ đánh tỉnh giấc ngủ, bàn bạc chất và nhiệt độ cơ thể. Làm ngắt quãng nhịp sinh học của thân thể bạn có thể dẫn tới mất ngủ. Nguyên do gồm có độ trễ của tàu bay do chuyển động qua nhiều múi giờ, làm việc muộn hoặc sớm hoặc đổi thay thường xuyên.
Caffeine, nicotine và rượu: Cà phê, trà, cola và đồ uống đựng caffein khác là chất kích thích. Uống chúng vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối có thể khiến bạn không ngủ vào ban đêm. Nicotine trong các sản phẩm thuốc lá là một chất kích thích khác có thể cản trở giấc ngủ. Rượu có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ, nhưng nó ngăn chặn các giai đoạn sâu hơn của giấc ngủ và thường gây ra sự tỉnh giấc vào giữa đêm.
Các vấn đề về sức khỏe: Đau kinh niên từ những tình huống như viêm khớp hoặc các vấn đề về lưng cũng như trầm cảm hoặc lo âu có thể cản trở giấc ngủ. Các vấn đề làm tăng nhu cầu đi tiểu vào ban đêm vì có vấn đề về tuyến tiền liệt hoặc bóng đái - có thể làm ngắt quãng giấc ngủ. Ngưng thở lúc ngủ và hội chứng chân không yên trở nên phổ biến hơn với tuổi tác. Ngoài ra còn có các bệnh lý về tuyến giáp, bệnh tim.
Ít hoạt động thể chất hoặc xã hội: Thiếu hoạt động có thể cản trở giấc ngủ ngon. Ngoài ra, bạn càng ít hoạt động, càng có khả năng ngủ trưa hàng ngày, điều này có thể cản trở giấc ngủ vào ban đêm. Điều kiện y tế: thí dụ về những tình huống can hệ tới chứng mất ngủ gồm đau mạn tính, ung thư, tiểu đường, bệnh tim, hen suyễn, bệnh trào ngược bao tử thực quản (GERD), tuyến giáp hoạt động quá mức, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer.
>>> Tham khảo:
- Một số nguyên do gây ra bệnh mất ngủ
Mất ngủ có nhiều dạng bao gồm: Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thức dậy nhiều lần khi mà ngủ. Chúng ta đều biết thức khuya chắc chắn sẽ dẫn đến tình huống uể oải và mỏi mệt vào sáng hôm sau. Thế nhưng, bên cạnh sự uể oải và mệt nhọc đó, phụ nữ thức khuya còn phải chịu các nguy hiểm tiềm ẩn về sức khỏe ý thức, đời sống và công việc.
Rối loạn sức khỏe tâm thần: Rối loạn lo lắng, chẳng hạn như rối loạn căng thẳng sau chấn thương, có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Thức dậy quá sớm có thể là dấu hiệu của trầm cảm. Mất ngủ thường xảy ra với những rối loạn sức khỏe tâm thần khác là tốt.
Ẳn quá nhiều vào buổi tối: Có một bữa ăn nhẹ trước lúc đi ngủ là được, nhưng ăn quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu về thể chất lúc nằm. Nhiều người cũng bị ợ nóng, một dòng axit và thức ăn từ dạ dày vào thực quản sau khi ăn, có thể khiến bạn tỉnh táo.
Rối loạn can hệ đến giấc ngủ: Ngưng thở khi ngủ khiến bạn dừng thở định kỳ suốt đêm, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Hội chứng chân bồn chồn gây ra cảm giác khó chịu ở chân và mong muốn di chuyển chúng gần như không thể cưỡng lại, điều này có thể khiến bạn không ngủ được.
Áp lực về công việc, trường học, sức khỏe, tài chính hoặc gia đình có thể khiến tâm tưởng hoạt động nhiều vào ban đêm, khiến bạn khó ngủ. Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống hoặc chấn thương - chẳng hạn như mẫu chết hoặc bệnh tật của người thân, ly dị hoặc nghỉ việc - cũng có thể dẫn tới chứng mất ngủ.
Sử dụng những trang bị điện tử trước khi ngủ: Ánh sáng xanh phát ra từ những thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, tivi,.. Sẽ làm đứt quãng công đoạn sản xuất melatonin của thân thể. Melatonin vốn là một loại hormone giúp con người cảm thấy buồn ngủ nên sự giảm sút hormone này sẽ khiến chúng ta bị khó ngủ, chẳng thể ngủ được.
Tuổi tác: Giấc ngủ thường trở nên ít ngơi nghỉ hơn khi già đi, do đó tiếng ồn hoặc các đổi thay khác trong môi trường của bạn có nhiều khả năng đánh thức bạn. Với tuổi tác càng cao thì sự mỏi mệt xuất hiện sớm hơn vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào buổi sáng. Nhưng người lớn tuổi đại quát vẫn cần ngủ nhiều như người trẻ tuổi.
Thói quen ngủ kém: Thói quen ngủ kém bao gồm lịch đi ngủ không đều, ngủ trưa, kích thích những hoạt động trước khi đi ngủ, môi trường ngủ không thoải mái và sử dụng giường của bạn để làm việc, ăn hoặc xem TV. Máy tính, TV, trò chơi video, điện thoại thông minh hoặc màn hình khác ngay trước khi đi ngủ có thể cản trở chu kỳ giấc ngủ của bạn.
Thuốc: Nhiều loại thuốc theo toa có thể can thiệp vào giấc ngủ, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm nhất mực và thuốc điều trị hen suyễn hoặc huyết áp. Nhiều loại thuốc không kê đơn - chẳng hạn như một số loại thuốc giảm đau, dị ứng và thuốc cảm lạnh, và những sản phẩm giảm cân - có đựng caffeine và các chất kích thích khác có thể làm ngắt quãng giấc ngủ.
Lịch trình du lịch hoặc làm việc. Nhịp sinh học của bạn hoạt động như một mẫu đồng hồ bên trong, hướng dẫn những thứ như chu kỳ đánh tỉnh giấc ngủ, bàn bạc chất và nhiệt độ cơ thể. Làm ngắt quãng nhịp sinh học của thân thể bạn có thể dẫn tới mất ngủ. Nguyên do gồm có độ trễ của tàu bay do chuyển động qua nhiều múi giờ, làm việc muộn hoặc sớm hoặc đổi thay thường xuyên.
Caffeine, nicotine và rượu: Cà phê, trà, cola và đồ uống đựng caffein khác là chất kích thích. Uống chúng vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối có thể khiến bạn không ngủ vào ban đêm. Nicotine trong các sản phẩm thuốc lá là một chất kích thích khác có thể cản trở giấc ngủ. Rượu có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ, nhưng nó ngăn chặn các giai đoạn sâu hơn của giấc ngủ và thường gây ra sự tỉnh giấc vào giữa đêm.
Các vấn đề về sức khỏe: Đau kinh niên từ những tình huống như viêm khớp hoặc các vấn đề về lưng cũng như trầm cảm hoặc lo âu có thể cản trở giấc ngủ. Các vấn đề làm tăng nhu cầu đi tiểu vào ban đêm vì có vấn đề về tuyến tiền liệt hoặc bóng đái - có thể làm ngắt quãng giấc ngủ. Ngưng thở lúc ngủ và hội chứng chân không yên trở nên phổ biến hơn với tuổi tác. Ngoài ra còn có các bệnh lý về tuyến giáp, bệnh tim.
Ít hoạt động thể chất hoặc xã hội: Thiếu hoạt động có thể cản trở giấc ngủ ngon. Ngoài ra, bạn càng ít hoạt động, càng có khả năng ngủ trưa hàng ngày, điều này có thể cản trở giấc ngủ vào ban đêm. Điều kiện y tế: thí dụ về những tình huống can hệ tới chứng mất ngủ gồm đau mạn tính, ung thư, tiểu đường, bệnh tim, hen suyễn, bệnh trào ngược bao tử thực quản (GERD), tuyến giáp hoạt động quá mức, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer.
>>> Tham khảo:
- đệm bông ép giá rẻ
- đệm bông ép everon
- đệm bông tinh khiết sông hồng vỏ tc
võng xếp
