Nội, ngoại thất: Giấc ngủ ở người cao tuổi 11

Khi chúng ta già đi, thân thể sẽ lão hóa dẫn đến đa chức năng của cơ thể bị suy giảm theo bao gồm cả khả năng ngủ. Do vậy, người già thường mất ngủ vào buổi tối nhiều hơn, gây ảnh hưởng tới tình trạng sức khỏe cũng như ý thức của họ.

- Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với người cao tuổi

Giấc ngủ chưa bao giờ mất đi tầm quan yếu kể cả lúc chúng ta già đi. Một giấc ngủ chất lượng có thể giúp cơ thể chữa lành các tổn thương trong cơ thể và đẩy mạnh hệ miễn nhiễm chống lại bệnh tật. Nếu bạn ngủ đủ giấc, tinh thần sẽ trở nên sáng suốt và cải thiện trí nhớ.

Do đó, không ngủ đủ giấc có thể đem tới những ảnh hưởng nghiêm trọng cho cơ thể và sức khỏe của người nhiều tuổi. Hệ miễn dịch của bạn sẽ chẳng thể hoạt động tốt dẫn tới việc dễ mắc phải các bệnh mãn tính nghiêm trọng. Bên cạnh đó, việc thiếu ngủ dài hạn cũng tác động đến sức khỏe tâm lý của người lớn tuổi làm tăng khả năng mắc các bệnh thần kinh và có khuynh hướng bạo lực.

- Một số nguyên do gây mất ngủ ở người nhiều tuổi

Khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ, thường thức dậy sớm, thức giấc nửa đêm khó để tiếp diễn ngủ lại, hoặc trằn trọc sắp tới sáng mới chợt mắt được, không thấy khỏe sau giấc ngủ,... Ở người lớn tuổi cũng dễ xảy ra tình huống xáo trộn giấc ngủ, không ngủ được vào ban đêm mà ngủ vào ban ngày. Thậm chí có người bệnh không ngủ được vào ban đêm và cả ban ngày. Ban đêm người bệnh rất tỉnh táo, thân thể làm việc thông thường.

Cảm xúc tiêu cực: các người có tuổi rất dễ nảy sinh cảm giác tiêu cực dẫn đến stress và lo âu. Vì lúc già đi, chúng ta phải đối mặt với nhiều việc như mất đi người thương quý hay những căn bệnh mãn tính không hồi kết. Chính những chuyện này có thể khiến người cao tuổi cảm thấy stress dẫn tới mất ngủ.


Rối loạn giấc ngủ: Một trong các nguyên do quan trọng dẫn tới việc mất ngủ ở người lớn tuổi chính là những bệnh rối loạn giấc ngủ. Các chứng rối loạn giấc ngủ này gồm có hội chứng chân bồn chồn hay hội chứng ngưng thở lúc ngủ. Đây đều là các chứng rối loạn nghiêm trọng và cần sớm chữa trị.

Nguyên do gây mất ngủ là do môi trường xung quanh không yên tĩnh, dùng những chất gây hưng phấn trước lúc ngủ như: trà, cà phê, nước ngọt có gas... Hay một số loại thuốc như Amphetamin, Methylphenidate,... Ngưng thở khi ngủ (25% – 35 %) ở người trên 60 tuổi, béo phì, nam nhiều hơn nữ, đặc biệt nhiều ở người đã có dấu hiệu sa sút tâm thần.

Bệnh tật: người cao tuổi hay mất ngủ còn do tình trạng đau mạn tính ở khớp hay cột sống (thoái hóa khớp, loãng xương,..), dị ứng về đêm, khó thở lúc ngủ (suy tim, hen,...), chứng co giật chân khi ngủ (hội chứng chân không yên), rối loạn nhịp tim dạng ngoại tâm thu, suy tim, trào ngược thực quản, tiểu đêm nhiều lần (do u xơ tiền liệt tuyến, tiểu đường,..), bệnh nội tiết như hội chứng cushing, cường tuyến giáp trạng,...

Tác dụng phụ của thuốc: người có tuổi thường phải uống nhiều loại thuốc do tình trạng sức khỏe suy giảm. Tình huống mất ngủ xảy ra còn do tác dụng phụ của thuốc trị bệnh như thuốc trị cao huyết áp (nhóm tác dụng lên hệ tâm thần trung ương), thuốc trị trầm cảm... Ở người trung niên và cao tuổi, trầm cảm là nguyên nhân gây mất ngủ, đặc biệt là lúc sắp sáng. Bởi thế, hãy thử phân tích kỹ về loại thuốc mình đang sử dụng và liên hệ với thầy thuốc nếu chúng làm cho bạn khó ngủ.

Thói quen ngủ: những thói quen không tốt trước khi ngủ có thể ảnh hưởng to tới giấc ngủ của người già. Một tiêu biểu là thời gian ngủ thất thường. Việc ngủ theo những giờ giấc khác nhau trong thời gian dài sẽ tác động đến đồng hồ sinh học của thân thể và khiến giấc ngủ của người nhiều tuổi bị giảm chất lượng. Không chỉ thế, sử dụng những chất kích thích như rượu bia trước lúc ngủ hay ngủ trưa quá nhiều cũng có thể gây khó ngủ vào buổi tối. Một số người có thói quen uống ít rượu trước khi ngủ tới lúc ngưng đột ngột cũng có thể gây mất ngủ, hay những trường hợp dùng thuốc an thần lâu ngày lúc ngưng thuốc đột ngột cũng gây mất ngủ.

>>> Liên kết khác:

• giá ga sông hồng
  
• giá ga gối sông hồng
  
• chăn ga gối sông hồng basic cotton bc20003