Nội, ngoại thất: Đặc tính của giấc ngủ trưa 11

Ngủ trưa thường được xem như một phương pháp để bù đắp lại lượng giờ thiếu ngủ do công việc, săn sóc con nhỏ, cày phim,… vào tối hôm trước. Nhiều người cho rằng nếu bạn không cảm thấy mỏi mệt, buồn ngủ hoặc đơn giản là không có thói quen ngủ trưa thì giấc ngủ này không thực sự cần thiết. Quả thật, ngủ trưa chẳng phải là hoạt động bắt buộc phải thực hiện như giấc ngủ chính vào ban đêm.

Giấc ngủ trưa được xem là kiểu ngủ ngắn phổ thông nhất ngày nay trên toàn cầu. Có thể bạn chưa biết, người dân ở những đất nước Đông Nam Á rất xem trọng thói quen này. Thậm chí ở các văn phòng tại Singapore, người ta còn dành riêng một khu vực mang tên Nap Room để giúp nhân viên có được giấc ngủ trưa thoải mái nhất. Nhưng cũng có một số nơi trên thế giới như Châu Âu, Châu Mỹ, người dân thường không có thói quen đi ngủ vào buổi trưa và thường chê bai rằng người ngủ trưa là kẻ chây lười.

- Để có giấc ngủ trưa chất lượng

Để có một giấc ngủ trưa ngon, chất lượng, đáp ứng đủ nguồn năng lượng cho giai đoạn học tập, làm việc của buổi chiều.

Tắt đèn: Để dễ ngủ và có một giấc ngủ chất lượng, bạn nên tắt những trang bị điện. Ngoài ra, nên sử dụng một cái chăn mỏng để đảm bảo giấc ngủ ngon và mang đến hiệu quả khi tỉnh dậy.

Thực hiện giấc ngủ cùng một thời điểm: Bạn nên nỗ lực ngủ trưa vào một thời điểm nhất quán hàng ngày, điều này sẽ giúp ổn định nhịp sinh học, tận dụng được tối đa ích lợi mà giấc ngủ trưa mang đến cho thân thể.

Không gian ngủ: Để có giấc ngủ trưa ngon thì không gian ngủ đóng một vai trò hết sức quan trọng. Bạn nên chú ý tới vấn đề này bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, ý thức. Nếu không gian chật hẹp, ngủ trong tư thế ngồi thì cột sống và cổ sẽ bị mỏi, lâu dài sẽ gây ra tình trạng thoái hóa, lệch cột sống,...

Thời gian ngủ ngắn: Một giấc ngủ trưa đảm bảo chất lượng chỉ nên kéo dài từ 15 - 20 phút. Nếu ngủ trưa quá dài sẽ gây phung phí thời gian, ảnh hưởng tới học tập, làm việc và gây ra tình trạng uể oải, mất đi phương hướng lúc thức dậy. Bạn nên sử dụng đồng hồ báo thức và nỗ lực dậy ngay vào thời khắc ấy để tránh việc ngủ quá nhiều, tạo thành thói quen tốt cho sức khỏe.


- Một số lợi ích của giấc ngủ trưa

Ích lợi của giấc ngủ trưa là điều mà không phải ai cũng biết. Một giấc ngủ trưa với khoảng thời gian thích hợp sẽ mang lại các điều bất ngờ cho sức khỏe, là liều thuốc cho buổi chiều học tập và làm việc hiệu quả. Trong khoảng thời gian 15 - 20 phút ngủ mỗi buổi trưa sẽ mang đến cho bạn những ích lợi bất ngờ về sức khỏe và ý thức.

Giúp tái tạo tế bào da, chống lão hóa: khi đi ngủ, mạch máu trong thân thể sẽ mở rộng giúp huyết khí thuận lợi lưu thông tới các tế bào nhỏ nhất trên làn da, sửa sang, tái hiện những tế bào thương tổn do mụn, nám,… và cung ứng dinh dưỡng để làn da tươi sáng hơn. Giấc ngủ trưa còn kích thích thân thể sản sinh các chất chống oxy hóa, ngăn chặn công đoạn lão hóa của da.

Ngủ trưa giúp tăng cường thị lực: khi ngủ trưa, những cơ mắt của bạn sẽ được ngơi nghỉ sau nhiều giờ quan sát các thiết bị điện tử. Giấc ngủ trưa hỗ trợ cơ thể tăng cường tiết nước mắt, giúp tuyến lệ sản xuất ra độ ẩm cần thiết để ngăn chặn tình huống khô giác mạc. Chính bởi vậy, ngủ trưa là một biện pháp thiên nhiên giúp tăng cường sức khỏe cho mắt, làm chậm lại công đoạn suy giảm thị lực cũng như những tật khúc xạ mắt.

Làm giảm nguy cơ mắc bệnh: Ngủ trưa còn có tác dụng tăng cường hệ miễn nhiễm, giúp thân thể có thời gian bình phục và đẩy lùi một số loại vi khuẩn gây bệnh. Sau bữa cơm trưa sẽ là giấc ngủ trưa, để cơ thể có thời gian để nghỉ ngơi, giải tỏa các mỏi mệt, sức ép của buổi sáng. Nếu bạn bỏ qua khoảng thời gian nghỉ ngơi mà bắt đầu học tập, làm việc luôn thì sẽ gây hại cho đường tiêu hóa, xuất hiện cảm giác đau đầu, mất ngủ,… thậm chí có thể gây tê liệt trí óc và những cơ.

Lấy lại tinh thần, bổ sung năng lượng: Sau một buổi sáng học tập, làm việc thân thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, một giấc ngủ trưa khi này sẽ khiến cho ý thức được thoải mái, giải tỏa mọi sức ép và mệt mỏi. Nguồn năng lượng sẽ được tiếp thêm sẵn sàng cho buổi chiều làm việc mới. Nếu bạn bỏ qua thời gian ngủ trưa thì buổi làm việc tiếp theo mệt mỏi, thân thể trong hiện trạng uể oải, kém tập hợp và mang đến hiệu quả thấp. Ngủ trưa đúng cách với thời lượng thích hợp, giấc ngủ trưa sẽ giúp ý thức sảng khoái hơn cùng lúc tăng cường khả năng ghi nhớ và sức sáng tạo.

Là thời gian để não bộ được nghỉ ngơi: Ngoài việc lấy lại ý thức, bổ sung thêm nguồn năng lượng thì một lợi ích của giấc ngủ trưa chẳng thể không kể đến ấy là liều thuốc hữu hiệu cho não bộ. Trong khoảng thời gian này, não bộ được nghỉ ngơi, nhằm đảm bảo cho sự giải tỏa những mỏi mệt của học tập, công việc. Theo nghiên cứu cho thấy, một giấc ngủ trưa dù ngắn nhưng sẽ đem lại sự tỉnh táo, tập hợp hơn gấp nhiều lần so với việc sử dụng cà phê hoặc trà. Hơn thể nữa, giấc ngủ trưa thật sự rất tốt đối với sự phát triển não bộ của trẻ đang lớn, góp phần giúp cho trí tuệ của bé được tốt hơn.

>>> Danh mục khác:

• bộ chăn ga gối sông hồng basic
  
• bộ chăn ga gối sông hồng cotton
  
• chăn ga gối sông hồng classic c17 c43