Nội, ngoại thất: Ảnh hưởng của giấc ngủ đến sức khỏe 11

Chúng ta được khuyên dành ⅓ thời gian của một ngày tức thị 8 tiếng cho giấc ngủ. Trong khoảng thời gian tận hưởng giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ tự bài trừ thanh lọc các độc tố và bổ sung năng lượng cho một ngày mới. Vậy nên, giấc ngủ là rất quan trọng và để có một sức khỏe tốt, một cuộc sống tràn ngập năng lượng thì việc ngơi nghỉ đều đặn, hợp lý là vô cùng cần thiết.

- Sự quan trọng của giấc ngủ

Thiếu ngủ cũng sẽ gây ra tình trạng mất thăng bằng của các hormone điều hòa cảm giác thèm ăn như là leptin, có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn; khi mà đấy thiếu ngủ lại làm tăng tiết hormone ghrelin có tác dụng làm tăng cảm giác thèm ăn. Vì vậy, các người bị chứng mất ngủ thường có thiên hướng tăng cân vì có thói quen ăn vào buổi tối do sự tăng bài xuất của ghrelin.

Ở người trưởng thành, hormone phát triển cũng được tiết ra về đêm và giúp tăng cường sự bền vững của hệ cơ xương, giúp tái tạo collagen ở da và ổn định công đoạn trao đổi chất của thân thể. Ở nữ giới, một loại hormone có tên gọi là prolactin, tham dự quá trình sinh sản cũng được tiết ra trong khi ngủ. Cho nên, những rối loạn về giấc ngủ như là mất ngủ nặng và kéo dài ở người nữ có thể gây ra các rối loạn về chức năng nội tiết quan yếu.

Ngoài ra, một loại hormone được tiết ra từ tuyến tùng lại có tác dụng giúp thân thể đi vào giấc ngủ đó là melatonine, sự rối loạn về nhịp sinh học và chu kỳ thức - ngủ cũng sẽ gây ra rối loạn về sự bài tiết melatonine. Chất này được tiết ra nhiều nhất vào khi nữa đêm cho đến đầu buổi sáng sớm và bị ức chế khi tiếp xúc với ánh sáng vào ban ngày. Ngoài chức năng điều hòa giấc ngủ, melatonine còn được cho là có tác dụng chống lại những gốc oxit hóa và điều hòa miễn nhiễm của thân thể.

- Mối quan hệ giữa hướng ngủ và sức khỏe

Trong máu đựng rất nhiều chất sắt, có yếu tố quan trọng tác động đến sức khỏe cũng như ý thức của chúng ta. Chất sắt có ảnh hưởng bởi từ trường của địa cầu. Chính do đó lượng máu bơm vào tim sẽ bị tác động tùy vào chiếu hướng nằm lúc ngủ của bạn.

Nếu như nằm về hướng không đúng, lượng máu có thể được bơm vào nào nhiều hơn và dẫn đến thương tổn. Ở mức độ nhẹ thì gây choáng váng khi thức dậy, nặng hơn có thể dẫn đến đột quỵ hoặc tử vong. Chính bởi thế, bạn nằm quay đầu hướng nào lúc ngủ để tốt cho sức khỏe cũng như tài vận của mình.

Ngủ đơn giản là nhu cầu hàng ngày của mỗi người. Khi đã mệt sau một ngày làm việc ai cũng nghĩ chỉ cần nằm xuống là có thể ngủ. Trên thực tiễn, có rất nhiều người ngủ không ngon giấc, mất ngủ,…Một trong các yếu tố phải kể tới là yếu tố phong thủy giường ngủ. Vậy nằm quay đầu hướng nào để tốt cho sức khỏe và tài vận.


- Tư thế ngủ tác động đến sức khỏe

Tư thế nằm sấp: nằm ở tư thế này giúp giảm áp huyết và tương trợ tốt cho hệ tiêu hóa. Để bảo vệ cột sống của mình, bạn nên đặt một cái gối nhỏ ở vị trí dây lưng và cũng nên chọn gối nằm loại thấp, phẳng.

Tư thế nằm nghiêng: tư thế này sẽ giúp bạn ít bị đau đầu và giảm cả nguy cơ mắc bệnh về trí nhớ như Alzheimer và Parkinson. Tuy nhiên để bảo vệ cho cột sống, bạn nên kê đầu với một mẫu gối mềm mại. Không chỉ có thế tránh nằm nghiêng về bên trái nếu bạn bị áp huyết cao.

Tư thế nằm ngửa: đây là một tư thế tốt cho những người có bệnh về cột sống và khớp. Đối với các người bị ngáy khi nằm ngửa, bạn có thể đặt một mẫu gối nhỏ trên gối nằm của mình để ngừa hiện tượng này. Việc đặt thêm một mẫu gối nhỏ cũng giúp bạn dễ hô hấp hơn khi bị các bệnh về mũi.

- Hướng ngủ và tài vận

Nên chọn hướng Đông (Hướng Đông – Tây): Hướng tốt nhất với đầu của bạn lúc ngủ nằm ở phía Đông. Đầu ở hướng Đông giúp cải thiện trí nhớ và sức khỏe tổng hợp. Đầu ở hướng đông giúp cải thiện trí nhớ và sức khỏe tổng thể. Bạn sẽ có một giấc ngủ ngon theo hướng này hơn.

Tránh hướng Bắc: Nằm quay về hướng Bắc cực kỳ nguy hiểm. Nếu bạn ngủ với đầu hướng về phía Bắc, bộ não của bạn sẽ bị tiêu hao năng lượng. Bởi vậy, bạn sẽ không cảm thấy giàu năng lượng khi thức dậy vào buổi sáng. Bạn mất năng lượng hăng hái lúc ngủ ở vị trí này và cũng sẽ giảm 50% năng lượng ý thức và ý chí quyết tâm.

Nên chọn hướng Nam: Vị trí này tốt cho những người đang căng thẳng do bị Stress. Vì nằm ngủ hướng Nam giúp cảm thấy tươi mới nhanh hơn, nâng cao hiệu quả trong công việc. Ngủ với đầu về hướng Tây: Hướng ngủ này cũng được coi là thuận lợi. Sự thịnh vượng và có tăm tiếng đối với người đang ngủ với đầu hướng về phía Tây.

- Giường ngủ cho sức khỏe, tài vận

Đầu giường không được kê theo hướng Tây: Việc làm này sẽ khiến máu dồn lên não nhiều hơn, gây khó ngủ. Vì vậy đầu giường nên kê theo hướng Bắc – Nam, tránh sự quấy phá của địa từ.

Đầu giường kê vào tường và không được đối diện trực tiếp với cửa phòng ngủ: Nếu đầu giường đối diện trực tiếp với cửa phòng ngủ sẽ gây cho người nằm cảm giác không an toàn. Lâu dần có thể gây đau đầu, đau dây tâm thần.

Không đặt đèn chùm bên trên đầu giường: Tốt nhất trần nhà bạn nên để thông thường, bằng phẳng không trang hoàng đèn ngủ để tránh gây cảm giác nặng nề cho cơ thể. Nếu bạn ngủ một mẫu đèn ngủ sẽ cảm thấy áp lực rất to gây căng thẳng đầu óc.

Không đặt gương đối diện với đầu giường: Đặt gương đối diện sẽ gây cảm giác khiếp sợ mỗi khi sáng thức dậy đã trông thấy chính mình trong đó. Nếu đặt gương trong phòng ngủ, về đêm bạn nên úp nó vào tường. Tốt hơn hết, có thể mẫu mã một mẫu gương ở cánh cửa trong của tủ quần áo.

>>> Tham khảo thêm:

• nệm foam chính hãng
  
• giá nệm foam kim cương
  
• nệm foam cao cấp olympia tokyo