Mách mẹ 7 bí quyết giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Giảm béo cấp tốc và cải thiện vóc dáng là khát khao của nhiều người. Điều đáng nói ở đây đó là giảm cân nhanh trong 2 tuần sao cho an toàn và hiệu quả. Trong khi đó, hiện nay trên thị trường bày bán không ít những loại thuốc giảm cân. Hôm nay mình chia sẻ 7 bí quyết giảm mỡ toàn thân hiệu quả.


Cắt giảm lượng mỡ trong quá trình nấu ăn để giảm mỡ hiệu quả

Chị em nên nhớ rằng ngay cả các loại thực phẩm xấu vẫn có thể trở thành thực phẩm tốt cho cơ thể nếu bạn luôn ghi nhớ phải ăn uống trong kiểm duyệt. Chú ý, cắt giảm lượng mỡ ở mức tối thiểu trước khi nấu nướng hoặc chế biến món ăn là cách hiệu quả để giảm béo toàn thân trong 2 tuần. Không ăn nhiều thực phẩm chiên xào, nên ăn những thực phẩm hấp, luộc.

Ăn trái cây nếu thấy đói sau bữa ăn để giảm mỡ hiệu quả

Chị em nên lưu ý về cảm nhận của cơ thể sau mỗi bữa ăn. Nếu bạn cảm thấy vẫn còn đói sau khi đã ăn thì hãy cho phép bản thân ăn thêm một miếng trái cây để bổ sung năng lượng và vitamin thay thế cho những chiếc bánh chứa nhiều tinh bột và đường. Một số loại trái cây tốt cho việc giảm cân mà chị em có thể tham khảo như bưởi, táo, chanh, kiwi, chuối, bơ.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả!

Cắt giảm đi các thực phẩm không tốt chứa nhiều dầu mỡ và calo

Việc giảm cân có thành công hay không phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn của chị em. Để có thể giảm béo trong khoảng thời gian 2 tuần, chị em cần phải cắt giảm đi các loại thực phẩm không tốt như thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, nhiều calo, uống ít đồ uống có đường trong chế độ ăn.

Khi đói thay vì ăn bánh ngọt thì cơ thể cần nhiều chất xơ cần thiết để giúp no lâu hơn. Quy tắc đơn giản hơn mà chị em có thể áp dụng là cố gắng ăn 2 phần trái cây cùng 5 phần rau quả mỗi ngày.

Uống thêm một cốc nước mỗi ngày giúp giảm mỡ hiệu quả

Tạo cho bản thân thói quen uống nước mỗi ngày bằng cách mỗi ngày uống thêm một cốc nước hoặc ăn thêm rau củ quả. Việc này vừa giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng đồng thời cũng tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Bổ sung 500ml nước trước khoảng 30 phút của bữa ăn chính sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, từ đó ăn ít đi. Bổ sung nước hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh đồng thời kiểm soát được cân nặng của mình.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả!


Nguyên tắc không để cơ thể bị đói để giảm mỡ hiệu quả

Nhiều chị em hay chọn cách giảm cân bằng việc nhịn đói hoặc ăn rất ít, nhưng việc này là tuyệt đối  không được làm. Hãy nhớ rằng những thực phẩm bản thân ăn sẽ cung cấp năng lượng tới não bộ và cơ bắp của bạn. Nếu bạn có lý do bất khả kháng nào dẫn đến việc phải bỏ lỡ một bữa ăn trưa, hãy ăn thêm trái cây tươi hoặc mì để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động nhé!

Ăn 6 bữa nhỏ trong một ngày để giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Các chị em có thể chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Việc ăn nhiều bữa nhỏ vừa phải trong ngày để đảm bảo dạ dày của bạn không bị những con đói biểu tình và vẫn duy trì đủ năng lượng cho cơ thể. Điều quan trọng nên ghi nhớ là bạn cần phải ăn uống trong sự kiểm soát và không bao giờ được ăn quá no.

Tập thể dục hằng ngày để giảm mỡ toàn thân hiệu quả
Bí quyết để giảm béo toàn thân trong 2 tuần chính là kết thân với các bài thể dục như một thói quen và niềm yêu thích hằng ngày để có thể tạo nên những sự thay đổi từ cơ thể trong thời gian ngắn. Khi bạn đã trở nên quen thuộc với những bài tập thể dục hằng ngày, cơ thể bạn sẽ được đốt cháy lượng lớn calo hơn mỗi ngày đồng thời tăng cường sự trao đổi chất.


Hy vọng sau bài viết chị em có thể bỏ túi cho mình bí quyết giảm béo toàn thân trong 2 tuần. Ngoài ra, chị em có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo tại spa giảm béo để lấy lại dáng một cách nhanh chóng và an toàn. Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, hiệu quả cao rất phù hợp tất cả các chị em. Đặc biệt, là các chị em bận rộn không có thời gian kiên trì tập luyện và các mẹ bỉm muốn giảm cân sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo uy tín đã được hơn triệu khách hàng tin tưởng lựa chọn trong đó bao gồm cả những người nổi tiếng như DV Thanh Hương, DV Huyền Sâm, DV Hoàng Yến,…

Cuối cùng chúc chị em sớm có được vóc dáng thon gọn nhanh chóng.