Nội, ngoại thất: Xử lý tình trạng ngáp ngủ 11

Ngáp là một phản xạ không tự nguyện, miệng mở to, hít thở sâu và khí tràn vào phổi. Khi đó màng nhĩ căng ra, mắt nhắm chặt và bị chảy nước. Ngáp là hiện tượng sinh lý thiên nhiên, làm mát não và thể hiện xúc cảm giao thiệp, thỉnh thoảng là dấu hiệu của một số bệnh lý.

- Một số biện pháp để khắc phục tình huống ngáp ngủ

Nếu bạn ngáp ngủ do cảm thấy nhàm chán với công việc đang làm, hãy thử ngơi nghỉ 15 phút và tập vài động tác thể dục để kích thích não bộ. Chuyện trò với mọi người xung quanh hoặc tham gia một hoạt động mới mẻ có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và háo hức hơn với công việc của mình.

Nhai kẹo cao su: Sự di chuyển liên tiếp của xương hàm sẽ kích thích những dây tâm thần và não bộ, giúp điều hòa lượng máu truyền lên não. Nhờ ấy, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và hưng phấn hơn. Giải trí: Việc xem một đoạn video hài hước hay tán phễu ít phút với bạn bè có thể giúp bạn vui vẻ và tỉnh ngủ hơn. Nhờ đấy tình huống ngáp ngủ cũng được cải thiện

Tránh nhìn người đang ngáp: Bạn nên hạn chế quan sát những người đang ngáp vì hành động này có thể khiến bạn bị “lây” từ người khác và ngáp nhiều hơn. Uống nhiều nước: cung cấp đủ nước cho thân thể sẽ giúp bạn được tỉnh táo, tràn ngập năng lượng và giảm thiểu ngáp do mệt nhọc. Đắp đá lạnh: Bạn có thể dùng một tấm vải bọc ngoài đá lạnh và đặt lên trán trong 1 – 2 phút để làm giảm tình trạng ngáp ngủ.

Thở bằng mũi: Theo kết quả nghiên cứu trên báo chí Evolutionary Psychology, thở bằng mũi là một trong những phương pháp hiệu quả nhất giúp bạn dừng ngáp và giảm thiểu bị ảnh hưởng bởi hiệu ứng ngáp dây chuyền. Hít thở sâu: Thiếu oxy là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng ngáp. Hãy hít thở thật sâu bằng mũi và miệng vài lần liên tục để cung cấp thêm một lượng oxy mới, giúp tăng cường hoạt động của các cơ quan.

Nếu bạn bị chứng rối loạn giấc ngủ và ngáp liên tục. Xây dựng thói quen ngủ đúng giờ và đều đặn theo lộ trình. Thử đổi loại gối ngủ hoặc giường đệm đang sử dụng. Một mẫu đệm thích hợp và chăn ga gối êm ái, mềm mại sẽ giúp bạn dễ ngủ và thư giãn hơn, giảm thiểu các vấn đề về đau mỏi, gặp ác mộng. Tập thể dục thể thao điều độ và ăn theo chế độ khoa học hơn có thể giúp bạn cải thiện tình huống sức khỏe và điều chỉnh chất lượng giấc ngủ.


- Ngáp ngủ và tình huống sức khỏe

Trung bình mỗi người thường ngáp khoảng 5 – 15 lần/ngày. Đây là bộc lộ hoàn toàn thiên nhiên của thân thể. Tuy nhiên, nếu tình trạng ngáp liên hồi vẫn diễn ra với tần suất nhiều hơn 20 lần/ngày thì có thể sức khỏe của bạn đang có vấn đề đó.

Suy tuyến giáp: Tuyến giáp tác động trực tiếp đến việc điều hòa hoạt động của những cơ quan trong thân thể như: hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, hệ thần kinh… khi chức năng của tuyến giáp bị suy giảm, bạn sẽ gặp phải tình trạng mệt nhọc, uể oải và ngáp liên tiếp dù đã ngủ từ 14 – 16 tiếng mỗi ngày.

Thiếu sắt: Sắt là vật liệu quan trọng cho quá trình tổng hợp hemoglobin – chất tạo màu đỏ cho hồng cầu và giúp vận tải oxy trong máu đi tới các mô, tế bào. Nếu thân thể bị thiếu sắt sẽ ảnh hưởng đến quá trình này, khiến các mô, tế bào thiếu hụt oxy, dẫn tới tình trạng mệt nhọc, buồn ngủ và ngáp thường xuyên.

Ngáp ngủ thường xuyên cũng là dấu hiệu của bệnh trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc… không chỉ có thế, nhiễm phóng xạ cũng có thể khiến bạn ngáp ngủ liên tiếp. Các loại chất phóng xạ trong đất, môi trường xung quanh hoặc từ các máy chụp X-Quang, máy móc y tế dùng phóng xạ… đều có khả năng khiến bạn cảm thấy say sóng, bộc lộ rõ nhất là ngáp.

Vấn đề về tim mạch: Theo các chuyên gia, việc bạn thường xuyên ngáp ngủ trong lúc đi lại hoặc tập luyện thể thao là dấu hiệu của hệ tim mạch có vấn đề. Ngáp làm tăng lượng oxy trong máu và làm mát não, giúp bạn cảm thấy khỏe hơn lúc luyện tập. Thế nhưng, bạn đang có khả năng mắc bệnh tim mạch hoặc gặp khó khăn về hệ tuần hoàn máu nếu liên hồi ngáp dù đã ngủ đủ giấc.

Đa xơ cứng: Ngáp ngủ và bệnh tật có mối liên hệ rõ rệt thông qua việc triệu chứng ngáp ngủ kéo dài, đồng thời tình huống này là tín hiệu của nhiều căn bệnh nguy hiểm. Điển hình là đa xơ cứng (Multiple Sclerosis – MS) – chứng rối loạn não bộ và tủy sống có khả năng làm giảm chức năng hoạt động hệ thần kinh, khiến cơ thể mất kiểm soát nhiệt độ. Vì vậy, khi mắc phải căn bệnh này, bạn sẽ phải ngáp liên tục nhiều lần trong ngày để giúp não được làm mát và duy trì nhiệt độ ổn định.

Cơ thể mỏi mệt, thiếu ngủ: Đây là nguyên nhân cốt yếu của tình trạng ngáp ngủ thường xuyên. Khi bạn làm việc quá sức hoặc thiếu ngủ, thân thể sẽ phát ra tính hiệu ngáp để cảnh báo. Điều này đồng nghĩa với việc bạn nên dành thời gian để ngơi nghỉ, thư giãn, ăn uống điều độ để tinh thần dễ chịu và bình phục sức khỏe. Biểu lộ của tình huống ngáp nhiều do căng thẳng, suy nhược như: ngáp kèm theo chảy nước mắt, thiếu sức sống, mắt lờ đờ,...

Rối loạn đường huyết: Ngáp liên tục sau bữa ăn có thể là dấu hiệu cho biết bạn đang mắc phải chứng rối loạn đường huyết. Theo nghiên cứu công nghệ, lúc cơ thể tiếp nhận một lượng đường (glucose), tuyến tụy sẽ tiếp ra insulin để tiến hành đưa glucose vào tế bào. Tuy nhiên, nạp một lượng to đường vào cơ thể sẽ làm rối loạn quá đường huyết, dẫn tới tế bào khước từ thu nhận khi mà insulin vẫn được tiết ra. Tình huống nạp quá tải sẽ làm ức chế thần kinh, gây mỏi mệt, buồn ngủ và ngáp liên tục.

>>> Xem thêm:

• giá võng xếp trường thọ
  
• võng xếp tự động vinanoi
  
• võng xếp ban mai sơn tĩnh điện kiểu vip cỡ người lớn