Ninhdx
Thành viên gắn bó 0989065410 
Ghi danh : 13/09/2019
Bài viết : 439
Xu : 20214
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 33
Đến từ : Hà Nội
Khi đi công tác hoặc đi du lịch bằng tàu bay, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn để có giấc ngủ ngon bởi sự ồn ào, nhiều ánh sáng cũng như chơi gian chật chội, khó chịu. Nếu có thể chợp mắt nghỉ ngơi giữa chuyến bay dài, bạn sẽ tỉnh ngủ và khỏe khoắn hơn để giải quyết công việc mau chóng cũng như thăm quan vui vẻ. Thế nhưng, việc ngủ trên máy bay không hề dễ chịu mà còn dễ bị tác động bởi nhiều yếu tố ngoại cảnh.
- Chuẩn bị vật dụng cần thiết
Chăn đắp: Trên tàu bay chẳng phải khi nào cũng sẽ chuẩn bị sẵn chăn. Hãy tự lo cho giấc ngủ của mình bằng cách chuẩn bị sẵn khăn quảng cổ hoặc chăn mỏng nhỡ nhiệt độ trên tàu bay quá lạnh.
Nước uống: Giấc ngủ chất lượng nhất là một giấc ngủ sâu và không bị đứt quãng, tuy nhiên điều này lại khó có thể xảy ra khi đi máy bay. Tuy nhiên, nếu bạn đã chuẩn bị bình nước cho riêng mình, có khi bạn sẽ không bị tỉnh giấc bởi xe phục vụ đồ ăn trên máy bay.
Nút tai: Tiếng ồn trong máy bay cũng có thể tác động tới giấc ngủ tương đối nhiều. Bạn có thể tìm mua các loại nút tai phương pháp âm với giá khá rẻ trên các trang bán hàng trực tuyến. Nếu muốn nghe nhạc, bạn cũng có thể mua những loại tai nghe cách âm để vừa thưởng thức âm nhạc vừa chặn tiếng ồn từ bên ngoài.
Mặt nạ che mắt: Ánh sáng xanh sẽ khiến bạn mất ngủ bởi vậy, cái mặt nạ sẽ che kín cả 2 mắt và sẽ giúp cho não biết rằng đã đến nay đi ngủ. Hơn nữa, phi cơ là một trong các nơi cất ánh sáng xanh lớn nhất mà ta bước vào. Nên mua những loại mặt nạ có chất liệu mềm mại để giúp bạn dễ chịu và không tạo vết hằn lên mắt.
Gối chữ ngủ: Bạn sẽ phải thử nhiều loại gối để có thể tìm ra sản phẩm phù hợp nhất cho mình. Rất nhiều người sử dụng gối chữ C và điều đó khiến cổ của họ cứ lắc lư và gật gù, họ sẽ bị giật thột và trùng hợp thức giấc. Chuyên gia khuyên rằng hãy đặt phần gối dày ở dưới cằm để cố định đầu và cổ. Nếu thấy gối quá tốn không gian, bạn có thể hỏi mượn tiếp viên hàng không. Phần đông những hãng hàng không sẽ phân phối gối và chăn cho khách, đặc biệt là trong các chuyến bay dài.
- Tránh tác nhân gây mất ngủ
Hãy tránh uống nước quá nhiều vì việc này có thể khiến bạn thường xuyên thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh. Trước lúc tới giờ ngủ, bạn hãy đi vệ sinh và tranh thủ kéo giãn cơ chân một tí để có thể ngủ liền giấc hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thắt dây an toàn kỹ càng để tránh trường hợp bị đánh thức lúc phi cơ ngả nghiêng.
Một số đồ uống hay chất có thể khiến bạn khó ngủ hơn, đặc biệt là khi ngủ trên tàu bay. Chất kích thích: Bạn nên tránh dùng các chất kích thích như caffeine và nicotine vì các chất này có thể khiến bạn mất ngủ. Đồ uống có cồn: Rượu bia tuy có thể khiến bạn buồn ngủ trong trong một khoảng thời gian ngắn nhưng lại làm ngắt quãng giấc ngủ sau khi cồn hết tác dụng.
- Chỗ ngồi phù hợp
Chỗ ngồi trên phi cơ cũng có tác động không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu đủ điều kiện, bạn hãy mua vé khoang hạng nhất hoặc hạng thương nhân vì đây là các khoang phân phối đầy đủ tiện nghi thoải mái để bạn ngủ ngon hơn. Ở những khoang này, chỗ ngồi thường rộng rãi và lưng ghế cũng dễ ngả ra thành giường.
Ghế gần lối đi: những chỗ ngồi gần lối đi hay dọc lối đi sẽ đủ thoáng để duỗi chân dễ chịu nhưng bạn lại dễ bị hành khách và phi hành đoàn đụng phải lúc họ di chuyển. Ngoài ra, bạn cũng dễ bị thức giấc khi các người ngồi bên sát cửa sổ muốn bước ra ngoài để đi vệ sinh. Nếu bạn thường xuyên thức dậy ban đêm để đi vệ sinh, hãy cân nhắc đặt chỗ ngồi sát lối đi.
Ghế sát cửa sổ: khi ngồi sát cửa sổ, bạn có thể dựa vai vào cửa sổ khi ngủ và cũng có thể thấy được khung cảnh thoáng đãng bên ngoài. Tuy nhiên, không gian trong ghế sát cửa sổ thường khá tù túng nên sẽ gây khó khăn cho các ai mắc chứng sợ không gian hẹp hay những ai muốn duỗi chân thoải mái khi ngủ. Nếu bạn thích có một chỗ dựa vững vàng cũng như thường cần không gian quá rộng rãi lúc ngủ thì hãy chọn ghế sát cửa sổ.
Người ngồi kế bạn trên tàu bay cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng giấc ngủ. Nếu ngồi kế trẻ nhỏ, các bé có thể quấy khóc trong đêm khiến bạn khó ngủ. Các hành khách hay đổi thay tư thế khi ngủ cũng có thể chiếm không gian và làm phiền giấc ngủ của bạn. Những yếu tố này rất khó kiểm soát nếu bay một mình nhưng có thể phòng tránh được nếu bạn đi theo nhóm. Lúc đi với bạn bè hay gia đình, bạn có thể chọn ngồi cùng với các ai ngủ yên giấc hay không đi kèm trẻ con.
>>> Xem thêm:
- Chuẩn bị vật dụng cần thiết
Chăn đắp: Trên tàu bay chẳng phải khi nào cũng sẽ chuẩn bị sẵn chăn. Hãy tự lo cho giấc ngủ của mình bằng cách chuẩn bị sẵn khăn quảng cổ hoặc chăn mỏng nhỡ nhiệt độ trên tàu bay quá lạnh.
Nước uống: Giấc ngủ chất lượng nhất là một giấc ngủ sâu và không bị đứt quãng, tuy nhiên điều này lại khó có thể xảy ra khi đi máy bay. Tuy nhiên, nếu bạn đã chuẩn bị bình nước cho riêng mình, có khi bạn sẽ không bị tỉnh giấc bởi xe phục vụ đồ ăn trên máy bay.
Nút tai: Tiếng ồn trong máy bay cũng có thể tác động tới giấc ngủ tương đối nhiều. Bạn có thể tìm mua các loại nút tai phương pháp âm với giá khá rẻ trên các trang bán hàng trực tuyến. Nếu muốn nghe nhạc, bạn cũng có thể mua những loại tai nghe cách âm để vừa thưởng thức âm nhạc vừa chặn tiếng ồn từ bên ngoài.
Mặt nạ che mắt: Ánh sáng xanh sẽ khiến bạn mất ngủ bởi vậy, cái mặt nạ sẽ che kín cả 2 mắt và sẽ giúp cho não biết rằng đã đến nay đi ngủ. Hơn nữa, phi cơ là một trong các nơi cất ánh sáng xanh lớn nhất mà ta bước vào. Nên mua những loại mặt nạ có chất liệu mềm mại để giúp bạn dễ chịu và không tạo vết hằn lên mắt.
Gối chữ ngủ: Bạn sẽ phải thử nhiều loại gối để có thể tìm ra sản phẩm phù hợp nhất cho mình. Rất nhiều người sử dụng gối chữ C và điều đó khiến cổ của họ cứ lắc lư và gật gù, họ sẽ bị giật thột và trùng hợp thức giấc. Chuyên gia khuyên rằng hãy đặt phần gối dày ở dưới cằm để cố định đầu và cổ. Nếu thấy gối quá tốn không gian, bạn có thể hỏi mượn tiếp viên hàng không. Phần đông những hãng hàng không sẽ phân phối gối và chăn cho khách, đặc biệt là trong các chuyến bay dài.
- Tránh tác nhân gây mất ngủ
Hãy tránh uống nước quá nhiều vì việc này có thể khiến bạn thường xuyên thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh. Trước lúc tới giờ ngủ, bạn hãy đi vệ sinh và tranh thủ kéo giãn cơ chân một tí để có thể ngủ liền giấc hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thắt dây an toàn kỹ càng để tránh trường hợp bị đánh thức lúc phi cơ ngả nghiêng.
Một số đồ uống hay chất có thể khiến bạn khó ngủ hơn, đặc biệt là khi ngủ trên tàu bay. Chất kích thích: Bạn nên tránh dùng các chất kích thích như caffeine và nicotine vì các chất này có thể khiến bạn mất ngủ. Đồ uống có cồn: Rượu bia tuy có thể khiến bạn buồn ngủ trong trong một khoảng thời gian ngắn nhưng lại làm ngắt quãng giấc ngủ sau khi cồn hết tác dụng.
- Chỗ ngồi phù hợp
Chỗ ngồi trên phi cơ cũng có tác động không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu đủ điều kiện, bạn hãy mua vé khoang hạng nhất hoặc hạng thương nhân vì đây là các khoang phân phối đầy đủ tiện nghi thoải mái để bạn ngủ ngon hơn. Ở những khoang này, chỗ ngồi thường rộng rãi và lưng ghế cũng dễ ngả ra thành giường.
Ghế gần lối đi: những chỗ ngồi gần lối đi hay dọc lối đi sẽ đủ thoáng để duỗi chân dễ chịu nhưng bạn lại dễ bị hành khách và phi hành đoàn đụng phải lúc họ di chuyển. Ngoài ra, bạn cũng dễ bị thức giấc khi các người ngồi bên sát cửa sổ muốn bước ra ngoài để đi vệ sinh. Nếu bạn thường xuyên thức dậy ban đêm để đi vệ sinh, hãy cân nhắc đặt chỗ ngồi sát lối đi.
Ghế sát cửa sổ: khi ngồi sát cửa sổ, bạn có thể dựa vai vào cửa sổ khi ngủ và cũng có thể thấy được khung cảnh thoáng đãng bên ngoài. Tuy nhiên, không gian trong ghế sát cửa sổ thường khá tù túng nên sẽ gây khó khăn cho các ai mắc chứng sợ không gian hẹp hay những ai muốn duỗi chân thoải mái khi ngủ. Nếu bạn thích có một chỗ dựa vững vàng cũng như thường cần không gian quá rộng rãi lúc ngủ thì hãy chọn ghế sát cửa sổ.
Người ngồi kế bạn trên tàu bay cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng giấc ngủ. Nếu ngồi kế trẻ nhỏ, các bé có thể quấy khóc trong đêm khiến bạn khó ngủ. Các hành khách hay đổi thay tư thế khi ngủ cũng có thể chiếm không gian và làm phiền giấc ngủ của bạn. Những yếu tố này rất khó kiểm soát nếu bay một mình nhưng có thể phòng tránh được nếu bạn đi theo nhóm. Lúc đi với bạn bè hay gia đình, bạn có thể chọn ngồi cùng với các ai ngủ yên giấc hay không đi kèm trẻ con.
>>> Xem thêm:
- đệm foam zinus
- đệm foam giá rẻ
- đệm kim cương eu foam relaxes 1m
võng xếp
