Nội, ngoại thất: Một số tác hại của việc ngủ muộn 11

Thức khuya không chỉ làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư mà còn khiến căn bệnh này trở nên khó trị. Lối ngủ tiêu cực của một người có thể làm phá vỡ hàng phòng thủ thiên nhiên của thân thể trước những tế bào ung thư, khiến thuốc kém tác dụng. Một giấc ngủ đêm không đảm bảo chất lượng khiến hàng loạt giai đoạn trong cơ thể bị đảo lộn, tiếp tay cho bệnh ung thư. Ấy là các giấc ngủ quá muộn hay kiểu ngủ gián đoạn, thức dậy một hoặc nhiều lần giữa đêm.

- Thức khuya ảnh hưởng đến hệ miễn dịch

Khi thức khuya cơ thể dễ bị thiếu năng lượng, dẫn đến tình trạng mỏi mệt và làm cho sức đề kháng của cơ thể bị sút giảm. Điều này sẽ dẫn tới việc mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp, ho, đau họng,...

- Thức khuya có thể gây rối loạn nội tiết

Trong thời gian ngủ, cơ thể bài xuất ra hormone thăng bằng giúp cơ thể tránh rơi vào trạng thái rối loạn nội tiết. Ở những người thường xuyên thức khuya hay ngủ không đủ giấc khiến cho hormone bị thiếu hụt hay mất thăng bằng. Ở phụ nữ các người thường xuyên thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ u xơ tử cung,...

- Thức khuya có thể làm giảm thị lực

Ban đêm là khoảng thời gian mắt cần được ngơi nghỉ và điều tiết sau một ngày hoạt động liên hồi. Lúc thức khuya đồng nghĩa mắt phải làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng, lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Ngủ trễ, sẽ làm mắt bị khô (tức thiếu nước mắt) có thể gây nên đau nhức, mẫn cảm với ánh sáng, ngứa, đỏ hoặc thậm chí là mờ mắt.

- Ngủ muộn kích thích sự phát triển của tế bào ung thư

Việc phá vỡ nhịp sinh học của giấc ngủ sẽ bật một số gene độc hại có tác động khuyến khích những tế bào ung thư nhân lên. Cùng với đó chúng tắt một số gene thuộc hàng phòng ngự thiên nhiên của thân thể, vốn giúp ngăn chặn sự phát triển của khác khối u. Sự ngắt quãng giấc ngủ tác động lên 1 gene, gene này kích hoạt một protein chìa khóa có tác dụng giải phóng một protein kích thích phân chia tế bào ung thư.


- Ngủ muộn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Những tế bào niêm mạc bao tử có thể tự tái hiện và phục hồi vào ban đêm trong khi ngủ. Việc thức khuya làm cho những tế bào này không được ngơi nghỉ dẫn tới suy yếu. Hơn thế nữa, thức khuya khiến cho dịch bao tử tiết ra nhiều dẫn đến viêm loét dạ dày nếu tình trạng này kéo dài, hoặc làm nặng hơn tình huống bệnh nếu đã mắc bệnh trước đó rồi. Ngoài ra nếu thức để làm việc căng thẳng hay xem chương trình có tính chất kích thích, hồi hộp cũng làm cho tình trạng bệnh lý dạ dày tá tràng nặng hơn.

- Ngủ muộn ảnh hưởng đến trẻ nhỏ

Bên cạnh gen, môi trường, dinh dưỡng cũng là những yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Kỹ thuật chỉ ra rằng, ngủ muộn sẽ ức chế cơ thể trẻ sinh ra một loại hooc-môn tăng trưởng kích thích phát triển chiều cao. Hooc-môn này chỉ được tiết ra khi trẻ có giấc ngủ sâu trong khoảng thời gian từ 10 giờ đêm tới 1 giờ sáng.

Kế bên tạo thói quen đi ngủ sớm cho trẻ, để bé có một giấc ngủ sâu và chất lượng nhất, các yếu tố như chăn ga gối đệm cũng quan trọng không kém. Để chọn được cái đệm êm ái, có thể nâng đỡ tốt thân thể trẻ, hạn chế tác động đến cấu trúc xương, vị trí thẳng thiên nhiên của cột sống trẻ. Bên cạnh đó việc thức khuya cũng làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ nhỏ.

- Thức khuya gây đau đầu và suy giảm trí nhớ

Theo thống kê, tỷ lệ người có thói quen thức khuya bị suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người thông thường không có thói quen thức khuya. Bởi vì thời gian buổi tối là lúc để bộ não ngơi nghỉ và ghi nhớ lại các hoạt động đã diễn ra trong ngày. Nhưng lúc chúng ta thức khuya, đã làm tăng lượng thông tin cần ghi nhớ khi mà giảm thời gian ngơi nghỉ của bộ não.

Mặt khác, lúc thức khuya hoặc ngủ quá ít thì dễ bị đau đầu vào ngày hôm sau, ngoài ra nếu thường xuyên thức khuya sẽ gây ra những tín hiệu về rối loạn tâm thần như mất ngủ, người hay quên, lo lắng, dễ cáu gắt, căng thẳng, đau đầu... Nên ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để giảm nguy cơ đau đầu, mệt mỏi và nhất là những bộc lộ của suy giảm trí nhớ.

>>> Xem thêm:

• nệm bông ép giá rẻ
  
• giá đệm bông ép everhome
  
• đệm bông ép everhome vỏ gấm