Ninhdx
Thành viên gắn bó 0989065410 
Ghi danh : 13/09/2019
Bài viết : 439
Xu : 19684
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 33
Đến từ : Hà Nội
Khi bước vào ba tháng đầu của thai kỳ, bạn sẽ ngủ nhiều hơn bình thường. Hiện tượng ấy còn được gọi là nghén ngủ. Theo sự tăng trưởng của thai nhi, vào các tháng cuối, bụng sẽ ngày càng to dẫn tới khó khăn trong việc nằm, ngồi. Giấc ngủ mỗi đêm sẽ trở nên trăn trở hơn, bạn thường xuyên phải lăn qua lăn lại trên giường để tìm được tư thế thoải mái nhất.
- Giấc ngủ của bà bầu trong từng giai đoạn thai kỳ
3 tháng đầu thai kỳ: phụ nữ mang thai thường phải đối diện với một loạt xúc cảm từ khiếp sợ, lo âu tới vui sướng với tin mang bầu. Đây là thời kỳ thân thể cũng sản xuất thêm những kích thích tố mới. Sự gia tăng hormone progesterone trong thai kỳ khiến phụ nữ mang thai thường xuyên mệt nhọc và phải đi tiểu nhiều vì nó tăng cường chức năng của thận. Các tín hiệu của ốm nghén như chóng mặt, buồn nôn cũng làm cho giấc ngủ bà bầu khó khăn hơn lúc nằm xuống hoặc lúc bị kích hoạt bởi mùi vị.
3 tháng giữa thai kỳ: Đây là thời kỳ chị em không phải đối diện nhiều với nguy cơ sảy thai, các triệu chứng buồn nôn, đi tiểu thường xuyên và chứng buồn ngủ cũng có nhiều khả năng biến mất. Vẫn có nhiều nguyên do khiến phụ nữ mang thai bị mất ngủ, khó ngủ ở giai đoạn này. Để lấy chỗ cho tử cung mở rộng, cơ hoành bị giảm thiểu và tương đối thở của bà bầu trở nên ngắn và nông hơn. Nhiều phụ nữ mang thai lại xuất hiện những giấc mơ về sự phát triển của thai nhi thường xuyên, những giấc mơ này có thể rất đáng sợ hoặc sống động với họ.
3 tháng cuối thai kỳ: Đây là quá trình bị mất ngủ và ngủ khó nhất trong suốt thời gian mang thai. Với tần suất đi tiểu quá nhiều, những mẹ bầu thường không thể dễ chịu, cộng với cân nặng tăng thêm và phải chuẩn bị tâm lý cho cuộc vượt cạn, mẹ bầu thường rất khó ngủ vào ban đêm. Thậm chí, có nhiều mẹ bầu tăng cân quá nhiều, bụng bầu to mẹ không thể nằm thoải mái được và phải ngủ ngồi. Thai nhi trong bụng lại hay di chuyển. Điều này cũng có thể cản trở giấc ngủ phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chứng chuột rút chân gây đau đớn, căng thẳng và khiến mẹ bị mất ngủ vào ban đêm.
- Mẹ bầu dễ bị mất ngủ
Mất ngủ khi mang thai là triệu chứng rất phổ thông trong suốt thai kỳ. Tình trạng này có thể xảy ra bởi một số nguyên do như: Không tìm được tư thế ngủ dễ chịu nhất là trong các tháng cuối của thai kỳ, thường xuyên bị chuột rút nhất là vào tam cá nguyệt cuối cùng của thai kỳ, thai nhi cử động liên hồi gây khó ngủ, đổi thay hormone, thường xuyên ngủ mơ, tiểu tiện thường xuyên.
- Bà bầu mất ngủ tác động đến thai nhi
Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe nhất là đối với phụ nữ đang mang thai. Việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày rất quan trọng đối với sức khỏe và sự tăng trưởng của trẻ, mất ngủ lúc mang thai là tình huống rất nhiều bà bầu gặp phải. Bất kỳ đổi thay nào của thân thể cũng có thể tác động đến sức khỏe và sự tăng trưởng của bé.
Trẻ dễ bị thiếu máu: Từ 23h tới 3h sáng là khoảng thời gian thân thể tạo ra hồng cầu. Nếu thường xuyên mất ngủ sẽ khiến tác động đến giai đoạn tuần hoàn máu khiến thai nhi dễ bị thiếu máu ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ. Trẻ bị chậm phát triển: thời điểm từ tuần thứ 24 trẻ sẽ phát triển mạnh về trí não và hoàn thiện những giác quan của thân thể. Nếu không có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý có thể khiến giai đoạn bàn bạc chất bị ảnh hưởng, gây rối loạn nội tiết tố.
- Mẹ bầu gập đầu gối
Tự tập thói quen cho bản thân, khi nằm nghiêng một bên, hãy uốn cong đôi chân vào đầu gối một tẹo. Điều này hỗ trợ cho các cơ xung quanh hông được phát triển tốt. Ngoài ra, tư thế gập gối cũng giúp cột sống của bạn được thư giãn và ngăn ngừa các chứng bệnh đau lưng trong suốt công đoạn mang thai.
- Tư thế nửa ngồi nửa nằm
Bạn có thể ứng dụng cách ngủ với tư thế nửa nằm nửa ngồi nếu bạn có ghế sofa dễ chịu. Không phải ai cũng có thể ngủ với tư thế như vậy, cũng có thể bạn xem một chương trình tiêu khiển nào đó rồi ngủ thiếp đi lúc ngồi. Những bác sĩ khuyên, để kết hợp hiệu quả tư thế ngủ ngồi này, bạn có thể sử dụng gối để làm mình thoải mái hơn. Hơn nữa, lợi ích của tư thế này giúp bạn giảm chứng ợ nóng một cách mau chóng, hiệu quả.
- Mẹ bầu nằm nghiêng về phía bên trái
Tư thế nằm nghiêng về bên trái hầu như là sự lựa chọn của những bà bầu. Tư thế này giúp bạn cải thiện quá trình lưu thông máu tới tim của thai phụ và thai nhi. Giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Ngoài ra vị trí này sẽ không gây ra bất cứ lực ép nào cho gan, tương trợ giai đoạn gan hoạt động thông thường. Giúp cho thận loại bỏ được chất thải và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Chính vì vậy, vào mỗi buổi sáng sau lúc ngủ dậy mắt cá chân, bàn chân và tay của bạn sẽ không bị sưng phù.
Tư thế ngủ bên phải cũng tốt nhưng đặc biệt lưu ý trong 3 tháng cuối của thai kỳ có thể gây sức ép đến gan của thai phụ và gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung. Trước khi chào đời, thai nhi thường có thiên hướng quay sang bên phải, nếu thai phụ cũng nằm nghiêng sang phải thì tử cung cũng nghiêng sang bên phải nhiều hơn, gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung.
>>> Tham khảo thêm:
- Giấc ngủ của bà bầu trong từng giai đoạn thai kỳ
3 tháng đầu thai kỳ: phụ nữ mang thai thường phải đối diện với một loạt xúc cảm từ khiếp sợ, lo âu tới vui sướng với tin mang bầu. Đây là thời kỳ thân thể cũng sản xuất thêm những kích thích tố mới. Sự gia tăng hormone progesterone trong thai kỳ khiến phụ nữ mang thai thường xuyên mệt nhọc và phải đi tiểu nhiều vì nó tăng cường chức năng của thận. Các tín hiệu của ốm nghén như chóng mặt, buồn nôn cũng làm cho giấc ngủ bà bầu khó khăn hơn lúc nằm xuống hoặc lúc bị kích hoạt bởi mùi vị.
3 tháng giữa thai kỳ: Đây là thời kỳ chị em không phải đối diện nhiều với nguy cơ sảy thai, các triệu chứng buồn nôn, đi tiểu thường xuyên và chứng buồn ngủ cũng có nhiều khả năng biến mất. Vẫn có nhiều nguyên do khiến phụ nữ mang thai bị mất ngủ, khó ngủ ở giai đoạn này. Để lấy chỗ cho tử cung mở rộng, cơ hoành bị giảm thiểu và tương đối thở của bà bầu trở nên ngắn và nông hơn. Nhiều phụ nữ mang thai lại xuất hiện những giấc mơ về sự phát triển của thai nhi thường xuyên, những giấc mơ này có thể rất đáng sợ hoặc sống động với họ.
3 tháng cuối thai kỳ: Đây là quá trình bị mất ngủ và ngủ khó nhất trong suốt thời gian mang thai. Với tần suất đi tiểu quá nhiều, những mẹ bầu thường không thể dễ chịu, cộng với cân nặng tăng thêm và phải chuẩn bị tâm lý cho cuộc vượt cạn, mẹ bầu thường rất khó ngủ vào ban đêm. Thậm chí, có nhiều mẹ bầu tăng cân quá nhiều, bụng bầu to mẹ không thể nằm thoải mái được và phải ngủ ngồi. Thai nhi trong bụng lại hay di chuyển. Điều này cũng có thể cản trở giấc ngủ phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chứng chuột rút chân gây đau đớn, căng thẳng và khiến mẹ bị mất ngủ vào ban đêm.
- Mẹ bầu dễ bị mất ngủ
Mất ngủ khi mang thai là triệu chứng rất phổ thông trong suốt thai kỳ. Tình trạng này có thể xảy ra bởi một số nguyên do như: Không tìm được tư thế ngủ dễ chịu nhất là trong các tháng cuối của thai kỳ, thường xuyên bị chuột rút nhất là vào tam cá nguyệt cuối cùng của thai kỳ, thai nhi cử động liên hồi gây khó ngủ, đổi thay hormone, thường xuyên ngủ mơ, tiểu tiện thường xuyên.
- Bà bầu mất ngủ tác động đến thai nhi
Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe nhất là đối với phụ nữ đang mang thai. Việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày rất quan trọng đối với sức khỏe và sự tăng trưởng của trẻ, mất ngủ lúc mang thai là tình huống rất nhiều bà bầu gặp phải. Bất kỳ đổi thay nào của thân thể cũng có thể tác động đến sức khỏe và sự tăng trưởng của bé.
Trẻ dễ bị thiếu máu: Từ 23h tới 3h sáng là khoảng thời gian thân thể tạo ra hồng cầu. Nếu thường xuyên mất ngủ sẽ khiến tác động đến giai đoạn tuần hoàn máu khiến thai nhi dễ bị thiếu máu ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ. Trẻ bị chậm phát triển: thời điểm từ tuần thứ 24 trẻ sẽ phát triển mạnh về trí não và hoàn thiện những giác quan của thân thể. Nếu không có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý có thể khiến giai đoạn bàn bạc chất bị ảnh hưởng, gây rối loạn nội tiết tố.
- Mẹ bầu gập đầu gối
Tự tập thói quen cho bản thân, khi nằm nghiêng một bên, hãy uốn cong đôi chân vào đầu gối một tẹo. Điều này hỗ trợ cho các cơ xung quanh hông được phát triển tốt. Ngoài ra, tư thế gập gối cũng giúp cột sống của bạn được thư giãn và ngăn ngừa các chứng bệnh đau lưng trong suốt công đoạn mang thai.
- Tư thế nửa ngồi nửa nằm
Bạn có thể ứng dụng cách ngủ với tư thế nửa nằm nửa ngồi nếu bạn có ghế sofa dễ chịu. Không phải ai cũng có thể ngủ với tư thế như vậy, cũng có thể bạn xem một chương trình tiêu khiển nào đó rồi ngủ thiếp đi lúc ngồi. Những bác sĩ khuyên, để kết hợp hiệu quả tư thế ngủ ngồi này, bạn có thể sử dụng gối để làm mình thoải mái hơn. Hơn nữa, lợi ích của tư thế này giúp bạn giảm chứng ợ nóng một cách mau chóng, hiệu quả.
- Mẹ bầu nằm nghiêng về phía bên trái
Tư thế nằm nghiêng về bên trái hầu như là sự lựa chọn của những bà bầu. Tư thế này giúp bạn cải thiện quá trình lưu thông máu tới tim của thai phụ và thai nhi. Giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Ngoài ra vị trí này sẽ không gây ra bất cứ lực ép nào cho gan, tương trợ giai đoạn gan hoạt động thông thường. Giúp cho thận loại bỏ được chất thải và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Chính vì vậy, vào mỗi buổi sáng sau lúc ngủ dậy mắt cá chân, bàn chân và tay của bạn sẽ không bị sưng phù.
Tư thế ngủ bên phải cũng tốt nhưng đặc biệt lưu ý trong 3 tháng cuối của thai kỳ có thể gây sức ép đến gan của thai phụ và gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung. Trước khi chào đời, thai nhi thường có thiên hướng quay sang bên phải, nếu thai phụ cũng nằm nghiêng sang phải thì tử cung cũng nghiêng sang bên phải nhiều hơn, gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung.
>>> Tham khảo thêm:
- địa chỉ bán lẻ chăn ga gối sông hồng
- chăn ga gối hoạt hình sông hồng dn1801
- giá chăn ga gối sông hồng dành cho trẻ em
võng xếp
|
|
|
