iqueen.gbvn
Thành viên gắn bó 0973378669
Ghi danh : 04/07/2018
Bài viết : 2806
Xu : 31608
Được thích : 4
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 33
Đến từ : Tuoitrevn.NET
Dinh dưỡng cho bé 4 tuổi là một trong những vấn đề được nhiều bố mẹ có con ở độ tuổi này quan tâm. Đây chính là một trong những giai đoạn tốt giúp cho bé phát triển được cả chiều cao, cân nặng và trí não khi bé đã đi học và cảm nhận được thế giới quan xung quanh nhiều hơn. Để không ngăn cản đi những khám phá của bé, cần lắm một chế độ dinh dưỡng hợp lý, giúp bé có được đề kháng tốt, cơ thể khỏe mạnh và hoàn toàn thoải mái trên con đường khám phá mọi thứ xung quanh.
Ngoài ra, một điểm chung giữa những bé ở độ tuổi này chính là rất thích ăn đồ ngọt. Do lúc này, những gai nhận vị đang được phát triển nằm ở khắp mặt lưỡi, nên sẽ làm cho bé bị kích thích đồ ngọt nhiều hơn so với người lớn. Nhưng nếu tiêu thụ nhiều lượng đồ ngọt, sẽ làm cho bé nhanh no và rất dễ dẫn đến biếng ăn. Vậy nên, cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, để giúp bé cảm nhận được nhiều vị thức ăn và thế giới quan về thức ăn của bé sẽ ngày một phát triển.
Đó chính là những chia sẻ về dinh dưỡng cho bé 4 tuổi mà các phụ huynh nên biết để giúp con mình phát triển toàn diện ở độ tuổi này. Để biết thêm nhiều hơn về những kiến thức sức khỏe, cách chăm sóc trẻ nhỏ,… Bố mẹ có thể truy cập Website: https://kidlove.vn/ để được biết thêm nhiều thông tin bổ ích khác nhé.
Dinh dưỡng cho bé 4 tuổi
Những điều cần biết về dinh dưỡng cho bé 4 tuổi
Khác với ba năm đầu đời, lượng thức ăn bé tiêu thụ vào còn những hạn chế vì bộ máy tiêu hóa chưa thích ứng được nhiều. Khi lên 4, chức năng này được dần hoàn thiện hơn nên cần có một chế độ dinh dưỡng khác với những loại thực phẩm, thức ăn đa dạng hơn để giúp bé hấp thu tốt nhất. Mặc dù bé có thể ăn được nhiều loại thức ăn, nhưng mỗi bữa chính không nên để bé ăn quá no sẽ dẫn đến khó tiêu, và gây hại cho hệ tiêu hóa. Vậy nên, cần có những thói quen ăn uống hợp lý được lập ra nữa giúp bé nếm biết được nhiều loại thức ăn nhưng vẫn đảm bảo được vừa đủ lượng thức ăn đưa vào người trẻ.Ngoài ra, một điểm chung giữa những bé ở độ tuổi này chính là rất thích ăn đồ ngọt. Do lúc này, những gai nhận vị đang được phát triển nằm ở khắp mặt lưỡi, nên sẽ làm cho bé bị kích thích đồ ngọt nhiều hơn so với người lớn. Nhưng nếu tiêu thụ nhiều lượng đồ ngọt, sẽ làm cho bé nhanh no và rất dễ dẫn đến biếng ăn. Vậy nên, cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, để giúp bé cảm nhận được nhiều vị thức ăn và thế giới quan về thức ăn của bé sẽ ngày một phát triển.
Nhu cầu dinh dưỡng cho bé 4 tuổi
Để đảm bảo bé được phát triển tốt nhất, thì nhu cầu dinh dưỡng của bé 4 tuổi thông thường được đặt ra là:Dinh dưỡng cho bé 4 tuổi
- Về năng lượng cần khoảng 1400 đến 1500 kcal/ngày bởi vì bé đã đi và chạy rất nhiều nên tiêu hao khá nhiều năng lượng trong một ngày.
- Về protein cần khoảng 2.5g đến 3g/kg cân nặng/ngày, điều này bổ sung tùy thuộc vào cân nặng hiện có của bé, có thể tìm thấy lượng protein cần thiết ở trong các thực phẩm có gốc động vật.
- Về lipid cần khoảng 30% đến 40% năng lượng.
- Về các loại dưỡng chất vitamin và chất khoáng thì lưu ý đến các loại vitamin tan trong dầu như A, D, E, K hay vitamin tan trong nước như C, B1, B2, canxi, I ốt, magie, sắt…
Những lưu ý về dinh dưỡng cho bé 4 tuổi
Ngoài việc nhận biết được nhu cầu của trẻ, tìm kiếm nguồn thực phẩm hợp lý, thì bố mẹ cũng cần phải biết những lưu ý sau để xây dựng cho bé một thói quen dinh dưỡng lẫn một thói quen ăn uống hợp lý nhất:- Đảm bảo bé được cung cấp những thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe: Khi bé có thể ăn được nhiều loại thực phẩm sẽ giúp cân bằng được những loại dưỡng chất cho cơ thể. Những gợi ý tốt cho thực đơn của bé là các loại trái cây tươi và rau củ, protein nạc trong cá, thịt gà, trứng, đậu phụ, sản phẩm từ sữa ít béo và các chất thay thế sữa, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì,…
- Đảm bảo bé được ăn với khẩu phần phù hợp với mình: Nên cho bé tự do trong khẩu phần của mình thay vì áp đặt trẻ phải ăn nhiều với khẩu phần bố mẹ đưa ra, và từ từ từng chút một nâng cao khẩu phần lên để đảm bảo phù hợp với bé. Và hãy giúp bé có nhiều cơ hội để trải nghiệm các loại thực phẩm mới.
Dinh dưỡng cho bé 4 tuổi
- Đảm bảo thời gian ăn hợp lý: Nên cho bé ăn chung với gia đình, điều này sẽ giúp bé háo hức và kích thích bé ăn tốt hơn. Tuyệt đối không để bé vừa ăn vừa làm những việc khác, như xem tivi, ipad,…
- Đảm bảo hạn chế tốt nhất các thức ăn chế biến sẵn: Vì lượng dầu mỡ khá cao trong thực ăn, hay độ ngọt quá nhiều trong thức uống sẽ làm hại răng của bé và có nguy cơ bị béo phì.
- Đảm bảo được lượng nước và sữa đầy đủ cho bé: Vì trong sữa giúp bé có được canxi và vitamin D phù hợp cho sự phát triển chiều cao của bé.
- Đảm bảo cân đối các dinh dưỡng hợp lý: Không nên vì thấy bé thích ăn một món nào đó mà làm mãi, cân đối các loại thực phẩm để bé được đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất.
Đó chính là những chia sẻ về dinh dưỡng cho bé 4 tuổi mà các phụ huynh nên biết để giúp con mình phát triển toàn diện ở độ tuổi này. Để biết thêm nhiều hơn về những kiến thức sức khỏe, cách chăm sóc trẻ nhỏ,… Bố mẹ có thể truy cập Website: https://kidlove.vn/ để được biết thêm nhiều thông tin bổ ích khác nhé.
Quản trị Fanpage | Quản lý Fanpage| Chăm sóc Fanpage | Phát triển Fanpage
