Nội, ngoại thất: Khắc phục bệnh mỏi vai khi ngủ dậy 11

Đau vai cổ sau khi ngủ dậy là tình trạng thường gặp ở một số người, gây ra cảm giác khó chịu trong sinh hoạt hoặc thậm chí không thể cử động như bình thường. Bệnh kéo dài trong nhiều ngày, thậm chí nhiều tháng, gây ra cảm giác mệt nhọc, khó chịu, lo âu cho người bệnh.

Người thông thường cũng dễ có những cơn đau mỏi vai do sai tư thế, điều này không nghiêm trọng và chỉ cần chú ý đổi thay tư thế đúng thường xuyên là ổn. Nhưng lúc những triệu chứng đau cổ, cứng cổ, đau nửa đầu, mỏi vai kéo dài và liên hồi có thể là biểu hiện bệnh lý. Nếu không được điều trị kịp thời thì có thể ảnh hưởng tới khả năng đi lại và gây nhiều biến chứng nghiêm trọng.

- Triệu chứng đau khớp vai lúc ngủ dậy

Mức độ đau từ ít đến nhiều gây ảnh hưởng đến tư thế đầu cổ của người bệnh trong sinh hoạt. Đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội và lan sang những vị trí khác trên thân thể như bả vai, một hoặc cả hai cánh tay, đặc biệt có cảm giác đau rát.

Cơn đau có thể xuất hiện tự phát hoặc sau lúc lao động khó nhọc, mệt nhọc, căng thẳng, nhiễm lạnh. Đau có thể là cấp tính hoặc mạn tính. Đau thường có thuộc tính cơ học, tăng khi đứng, đi bộ, ít đi lại, ho và hắt xì và nặng hơn khi vận động mạnh và giảm bớt khi ngơi nghỉ. Cơn đau cũng có thể tăng lên lúc thời tiết đổi thay.

Một số trường hợp đau kéo dài dẫn đến suy giảm phản xạ gân xương hoặc hoa mắt, ù tai, hoa mắt, đi loạng choạng, chóng mặt, điểm đau rõ rệt ở mỏm cùng vai, điểm bán gân vai, gân cơ nhị đầu,... Nhìn vào thấy khớp vai sưng nhẹ sốt, và có vết bầm tím ngay cả khi không có tác động. Viêm khớp vai có thể gây cứng khớp vai, thường thức giấc vào ban đêm và buổi sáng, thỉnh thoảng có tiếng kêu lục cục, lạch cạch.

- Một số nguyên do gây đau mỏi vai lúc ngủ dậy

Nguyên nhân gây đau bả vai sau lúc ngủ dậy thường là do vai gặp thương tổn hoặc hoạt động quá sức như nằm ngủ sai tư thế, ngồi làm việc sai tư thế, chơi thể thao quá sức, mang vác nặng, khiến xương khớp rơi vào trạng thái mệt mỏi, máu lưu thông kém sẽ gây ra tình trạng đau nhức, ngủ dậy người đau ê ẩm.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới tình trạng đau vai lúc ngủ dậy. Tuy nhiên phần lớn những cơn đau này đều từ thói quen sinh hoạt hàng ngày và nằm ngủ sai cách của bạn. Bạn ngủ nghiêng về một phía cả đêm mà không đổi tư thế, bạn nằm sấp, nằm xiêu vẹo. Đệm ngủ và gối quá cứng làm cản trở giai đoạn lưu thông máu lên vùng cổ đồng thời gây sức ép lên xương khớp làm đau mỏi

Bật quạt lạnh hay điều hòa cả đêm thốc vào người khiến cho những bó cơ thị co thắt đột ngột gây nên tình huống đau nhức cổ vai Một số bệnh lý liên quan tới xương khớp cũng có thể gây ra hiện tượng này như đau mỏi vai, thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, chấn thương, viêm khớp, thoái hóa khớp,...


- Để giải quyết tình trạng đau mỏi vai lúc ngủ dậy

Ngủ dậy bị đau bả vai không chỉ khiến cơ thể mệt nhọc mà còn dễ nảy sinh nhiều hệ lụy khác. Hiểu rõ nguyên do để có cách đề phòng hiệu quả, khi gặp trường hợp này cần phải kiểm tra và điều trị sớm để ngăn ngừa hiệu quả các biến chứng có thể xảy ra.

Lúc thực hiện những động tác lặp đi lặp lại trong công việc hoặc chơi thể thao, cần tạo cho mình những khoảng nghỉ giải lao thường xuyên để cơ thể được hồi phục. Tránh thực hiện các động tác vai lặp đi lặp lại như nâng cao vai và ném có thể gây căng thẳng cho khớp vai của bạn.

Châm cứu là phương pháp chữa đau mỏi vai sau khi ngủ dậy được rất nhiều người ứng dụng ngày nay. Châm cứu sẽ giúp thăng bằng hoạt động tâm thần một phương pháp hiệu quả. Hãy chọn lựa địa chỉ châm cứu uy tín, đội ngũ bác sĩ, chuyên gia có trình độ chuyên môn cao, châm đúng huyệt đạo để tạo hiệu ứng lan tỏa và giảm co cứng cơ.

Bị đau vai sau lúc ngủ dậy có thể đơn giản do nguyên do ngủ sai tư thế hoặc đấy cũng là tín hiệu của những bệnh lý xương khớp nghiêm trọng. Bởi vậy, nếu cơn đau kéo dài nhiều ngày không khỏi kèm theo yếu liệt đi lại hoặc chấn thương thì cần đến cơ sở y tế uy tín để được các bác sĩ thăm khám và có hướng xử trí thích hợp.

Tránh ngủ nghiêng bên vai bị ảnh hưởng. Điều chỉnh tư thế ngủ của bạn sang phía đối diện hoặc tốt nhất là nằm ngủ với tư thế ngửa sao cho đầu, cổ, cột sống thẳng hàng để giảm bớt áp lực lên vai. Nếu bạn lo âu về sự đổi thay vị trí trong giấc ngủ của mình, hãy sử dụng một mẫu gối kê ở bên vai bị đau để tránh lăn sang bên đó.

Khi có các vật nặng cần phải di chuyển, bạn có thể tìm kiếm thêm sự trợ giúp từ nhiều người khác hoặc sử dụng các loại xe chuyên chở để tránh gánh nặng lên thân thể mình. Trước khi làm việc hoặc chơi các môn thể thao, cần thực hiện các bài tập phát động đúng cách nhằm làm nóng khớp, bảo vệ khớp và ngăn ngừa chấn thương do kéo căng đột ngột.

Chườm nóng và lạnh có thể giúp giảm đau vai hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể dùng giải pháp kích thích điện và hồng ngoại giúp giảm nhanh cơn đau đồng thời điều hòa huyết khí, kéo giãn cột sống. Việc thực hành một số bài tập thể dục sẽ giúp phục hồi khi mà tránh tái phát. Người bệnh nên tự vận động bằng những động tác đơn giản tùy theo tình trạng bệnh.

Người bệnh nên sử dụng các loại thuốc đặc trị để giảm đau và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, thoái hóa khớp. Việc lựa chọn loại thuốc nào là tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể. Không tự dùng thuốc lúc chưa có chỉ định của thầy thuốc. Các phương pháp điều trị này thường đem đến hiệu quả mau chóng nhưng kết quả không bền vững, để lại nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thực hiện những hoạt động nhẹ nhàng để xúc tiến lưu lượng máu và tuần hoàn ở vùng bị đau giúp xúc tiến quá trình lành thương ở cơ và gân. Ngoài ra, có thể thực hiện những bài tập vai nhẹ nhõm theo hướng dẫn của bác sĩ để kéo giãn giúp giảm đau vai. Tránh các vận động mạnh ở vùng vai như thường những thể thao sử dụng tới tay hoặc lực ném nhiều hoặc mang vác những vật nặng vì có thể khiến tình huống đau nặng nề thêm.

>>> Danh mục liên quan:

• nệm foam olympia
  
• nệm foam oyasumi
  
• nệm foam đa năng oyasumi