Mách mẹ cách giảm cân tại nhà đúng cách hiệu quả, an toàn

Thừa cân, béo phì không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn là nỗi ám ảnh của nhiều người. Vậy, bạn nên làm gì để giảm cân, giảm béo một cách nhanh chóng và không gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm. Thông qua bài viết dưới đây, mình sẽ giúp bạn tìm hiểu về các phương pháp giảm cân đúng cáchkhoa học, đơn giản, dễ thực hiện.



Đâu là bí quyết giảm cân nhanh ở nhà đúng cách?

Để thực hiện giảm béo thành công, chị em không nhất thiết phải tới phòng gym tập luyện mà có thể áp dụng bí quyết giảm cân nhanh ở nhà như sau:

Bổ sung nhiều rau quả, thực phẩm giàu đạm và chất béo tốt để giảm béo an toàn

Một trong những bí quyết giảm cân nhanh ở nhà chính là việc sắp xếp thực đơn ăn uống khoa học, hợp lý với thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, hoa quả tươi, tăng cường thực phẩm giàu đạm và chất béo lành mạnh:

Chú ý ăn nhiều protein, đặc biệt protein trong thịt gia cầm, thịt nạc, cá béo và các loại đậu, hạt. Chất đạm đóng vai trò tích cực trong việc duy trì sức khỏe và tăng cường cơ bắp, giảm nguy cơ về chuyển hóa tim mạch và ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Tăng thêm rau củ, hoa quả tươi trong khẩu phần ăn hàng ngày cũng được khuyến khích nhằm thúc đẩy tiêu hóa hiệu quả và giảm béo an toàn. Thực phẩm nên ăn nhiều gồm cải bó xôi, bông cải xanh, diếp cá, bắp cải Brucsel..

Không phải chất béo nào cũng gây bất lợi trong quá trình giảm cân, thậm chí nếu sử dụng các loại chất béo lành mạnh còn giúp chị em giảm béo nhanh chóng hơn. Chị em nên ưu tiên tiêu thụ chất béo lành mạnh có trong dầu olive, dầu bơ hoặc các loại dầu thực vật khác.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả!

Uống thật nhiều nước đặc biệt là trước các bữa ăn giúp giảm béo hiệu quả

Lời khuyên uống thật nhiều nước để giảm béo là dựa trên cơ sở khoa học, bởi nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất lên từ 24-30% trong khoảng từ 1-1.5 tiếng, thúc đẩy tiêu hao nhiều calo hơn nữa. Bên cạnh đó, uống nhiều nước còn giúp thải độc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và phòng tránh táo bón cho chị em phụ nữ.

Tích cực vận động, tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp giảm mỡ an toàn

Thay vì tới phòng gym tập luyện, chị em có thể tập tại nhà với những môn thể thao không cần sử dụng máy móc. Tạo dựng thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày với nhiều môn thể thao có lợi cho sức khỏe như bơi lội, chạy bộ, đạp xe, đi bộ.. sẽ giúp đốt cháy lượng lớn calo dư thừa và ngăn ngừa mỡ tích tụ tại nhiều bộ phận trên cơ thể.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Một số lưu ý cần nhớ khi chị em giảm béo tại nhà để đảm bảo hiệu quả, an toàn

Thực hiện những bí quyết giảm cân nhanh ở nhà đúng cách, chị em sẽ thấy cân nặng có sự thay đổi đáng kể, đường nét cơ thể cũng hiện ra rõ ràng hơn. Tuy nhiên chị em cần ghi nhớ một số lưu ý như sau:

• Ăn kiêng khoa học, lành mạnh với thực phẩm tươi ngon dinh dưỡng, chế biến ưu tiên phương pháp hấp luộc, hạn chế chiên xào nhiều dầu mỡ. Chị em không nên ép cân với những thực đơn quá nghiêm khắc mà nên điều chỉnh chế độ ăn dần dần để cơ thể làm quen và sử dụng lâu dài.
  
• Không tập luyện quá sức ngay từ buổi đầu tiên mà cần lựa chọn bài tập với cường độ tập luyện từ ít, tăng dần nhiều hơn. Chú ý khởi động kỹ, tập đúng kỹ thuật để tránh bị chấn thương.
  
• Ngoài việc ăn uống theo thực đơn giảm béo và tập luyện, chị em cần sắp xếp thời gian ngủ nghỉ điều độ bởi ngủ đủ giấc cũng là cách giúp nạp năng lượng cho cơ thể và hạn chế cơn đói rất tốt.
  

Nếu những phương pháp trên không phù hợp với chị em hoặc chị em không thể thực hiện giảm béo tại nhà thành công thì có thể tham khảo liệu trình massage giảm béo chuyên sâu tại Mama Maia Spa, đánh tan mỡ thừa một cách tự nhiên trong thời gian ngắn. Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, hiệu quả cao được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm thì massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là cách giảm cân sau sinh hiệu quả không ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa cho con bú..

Mama Maia Spa là địa điểm giảm béo dành riêng cho chị em phụ nữ, áp dụng những liệu trình massage giảm béo, bấm huyệt theo phương pháp Nhật Bản và có sự kết hợp của công nghệ tiên tiến từ Mỹ, phù hợp với nhiều đối tượng từ chị em béo lâu năm, mẹ giảm cân sau sinh tới những người muốn giảm mỡ nhanh trong thời gian ngắn.

Cuối cùng, chúc chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn, quyến rũ nhé!