Ninhdx
Thành viên gắn bó 0989065410 
Ghi danh : 13/09/2019
Bài viết : 439
Xu : 20214
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 33
Đến từ : Hà Nội
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của con người, tuy nhiên chúng ta thường không biết rõ nguyên nhân chính xác dẫn tới các cơn buồn ngủ, cũng như cơ chế gây buồn ngủ của não bộ. Mỏi mệt trong công việc là điều phổ thông thường gặp cho dù bạn làm việc bán thời gian hay toàn thời gian, ca ngày hay ca đêm. Nó có thể làm cho công việc bị trì trệ, năng suất không cao.
Các người có thuộc tính công việc đặc trưng như thường xuyên làm ca đêm hoặc những ca luân phiên nhau cũng có thể bị mắc rối loạn giấc ngủ lúc làm việc theo ca, được trình bày rõ rệt với các cơn buồn ngủ quá mức trong khi làm việc vào ban đêm, nhưng lại mất ngủ khi ngơi nghỉ vào ban ngày.
Các tế bào thần kinh đệm hình sao trong não kích thích cơn buồn ngủ bằng phương pháp giải phóng ra adenosine- một chất điều hòa tâm thần có tác dụng gây ngủ bị ức chế bởi caffeine. Ngoài ra, thời gian thức của bạn càng lâu thì sự thôi thúc cơn buồn ngủ càng to. Điều này được gọi là áp lực giấc ngủ.
Adenosine là một tác nhân gây ra sức ép giấc ngủ. Chất hóa học này sẽ tích tụ lại trong não bộ khi bạn ở hiện trạng thức, sau đó sẽ kích thích những mô hình hoạt động não bộ độc đáo xảy ra trong khi ngủ. Không giống như những tế bào tâm thần khác, các tế bào hình sao này không bắn ra những giải điện, và chúng được coi là những tế bào tương trợ đơn giản.
Một số người có thể cảm thấy mỏi mệt vì không ngủ đủ giấc, trong khi một số người khác mắc phải các vấn đề rối loạn về giấc ngủ, chả hạn như chứng ngưng thở lúc ngủ, hội chứng chân không yên hoặc chứng ngủ rũ (Narcolepsy). Những vấn đề liên quan tới giấc ngủ bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, gồm hội chứng Jet Lag, làm việc ca đêm, ca làm việc trái với nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên của cơ thể, hoặc ngủ trong giây lát.
Dù là nguyên nhân nào đi chăng nữa thì tình trạng buồn ngủ quá mức đang trở thành một mối lo ngại đối với nhiều người. Những cơn buồn ngủ ập tới có thể khiến bạn khó tập hợp và tỉnh ngủ khi làm việc, hoặc tài xế. Bởi vậy, một số người cố gắng ứng phó với những cơn buồn ngủ khó chịu thông qua việc sử dụng caffeine hoặc các chất kích thích để tỉnh ngủ hơn. Không may mắn thay, điều này chỉ khiến một ngày của họ kết thúc với tình trạng mất ngủ do cafein gây ra.
Uống quá nhiều cafe hoặc đường: khi mà caffeine và đường cung ứng năng lượng ngay lập tức thì chúng cũng sẽ mang lại một số hậu quả nếu dùng quá nhiều hoặc dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Hai chất này sẽ kích thích trí tuệ quá mức, làm cơ thể mỏi mệt, uể oải và khiến bạn buồn ngủ khi làm việc.
Ngủ không đủ hoặc ngủ quá nhiều: Thức dậy với cảm giác mỏi mệt hoặc bị sưng, phù nề mặt là một triệu chứng của việc ngủ quá ít. Mất ngủ tác động nghiêm trọng đến một người như khi say rượu vậy. Do nó làm suy giảm khả năng phán đoán, phản ứng kém, dễ nóng tính và gây khó khăn trong hoạt động thể chất, cảm thấy mỏi mệt, buồn ngủ khi thức dậy cũng có thể là kết quả của việc ngủ quá nhiều.
Ít vận động: Ngồi bàn làm việc và làm việc trước máy tính hàng giờ đồng hồ có thể gây ra mệt mỏi. Cộng thêm việc bạn lười đi lại, ít đi lại, sẽ càng khiến cơ thể bị trì trệ. Mất ngủ: trằn trọc, lo lắng và những vấn đề về thể chất đều có thể góp phần gây ra một đêm ngủ mất ngủ cho bạn. Căng thẳng: Căng thẳng sẽ khiến một người không ngủ ngon vào ban đêm và đồng thời, và khiến mọi người muốn ngủ vào ban ngày như một sự giải phóng thân thể nhất thời khỏi căng thẳng.
- Ngủ không đủ giấc
Chất lượng giấc ngủ kém có thể gây ra một số hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe, gồm tăng áp huyết, bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, suy giảm trí nhớ và tăng cân. Nếu bạn đã ngủ đủ giấc nhưng vẫn cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày thì khả năng cao bạn đã mắc phải một vấn đề về rối loạn giấc ngủ.
Tình trạng này có thể làm ngắt quãng khả năng đi vào giấc ngủ hoặc ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn, thậm chí dẫn tới các hành vi kỳ quặc trong khi ngủ, điển hình như mộng du. Hơn nữa, một số rối loạn giấc ngủ cũng có thể xúc tiến cơn buồn ngủ không kiểm soát được trong suốt một ngày.
- Rối loạn giấc ngủ
Bạn sẽ cần phải trao đổi với bác sĩ nếu xuất hiện các dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ: Thường xuyên mất hơn 30 phút để đi vào giấc ngủ; Cảm thấy buồn ngủ liên hồi trong ngày; Ngủ ngáy, thở hổn hển, hoặc ngưng thở trong một thời gian ngắn lúc ngủ (thường xuất hiện ở nam giới); Chân và tay bị co giật thường xuyên lúc ngủ; Gặp ác mộng lúc ngủ.
Thức dậy nhiều lần vào ban đêm và khó có thể ngủ trở lại; Thường xuyên ngủ trưa, ngủ không dụng ý, hoặc ngủ vào những thời khắc không phù hợp trong ngày; các cơn yếu cơ đột ngột khi tức giận, khiếp sợ hoặc cười; các cơn yếu cơ đột ngột khi tức giận, sợ hãi hoặc cườiCó cảm giác ngứa ran hoặc như kiến bò ở chân và tay, nhất là lúc bạn đang ngủ; những cơn yếu cơ đột ngột lúc tức giận, sợ hãi hoặc cườiCảm thấy đau đầu khi thức dậy; chẳng thể chuyển động cơ thể sau khi thức dậy.
>>> Xem thêm:
Các người có thuộc tính công việc đặc trưng như thường xuyên làm ca đêm hoặc những ca luân phiên nhau cũng có thể bị mắc rối loạn giấc ngủ lúc làm việc theo ca, được trình bày rõ rệt với các cơn buồn ngủ quá mức trong khi làm việc vào ban đêm, nhưng lại mất ngủ khi ngơi nghỉ vào ban ngày.
Các tế bào thần kinh đệm hình sao trong não kích thích cơn buồn ngủ bằng phương pháp giải phóng ra adenosine- một chất điều hòa tâm thần có tác dụng gây ngủ bị ức chế bởi caffeine. Ngoài ra, thời gian thức của bạn càng lâu thì sự thôi thúc cơn buồn ngủ càng to. Điều này được gọi là áp lực giấc ngủ.
Adenosine là một tác nhân gây ra sức ép giấc ngủ. Chất hóa học này sẽ tích tụ lại trong não bộ khi bạn ở hiện trạng thức, sau đó sẽ kích thích những mô hình hoạt động não bộ độc đáo xảy ra trong khi ngủ. Không giống như những tế bào tâm thần khác, các tế bào hình sao này không bắn ra những giải điện, và chúng được coi là những tế bào tương trợ đơn giản.
Một số người có thể cảm thấy mỏi mệt vì không ngủ đủ giấc, trong khi một số người khác mắc phải các vấn đề rối loạn về giấc ngủ, chả hạn như chứng ngưng thở lúc ngủ, hội chứng chân không yên hoặc chứng ngủ rũ (Narcolepsy). Những vấn đề liên quan tới giấc ngủ bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, gồm hội chứng Jet Lag, làm việc ca đêm, ca làm việc trái với nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên của cơ thể, hoặc ngủ trong giây lát.
Dù là nguyên nhân nào đi chăng nữa thì tình trạng buồn ngủ quá mức đang trở thành một mối lo ngại đối với nhiều người. Những cơn buồn ngủ ập tới có thể khiến bạn khó tập hợp và tỉnh ngủ khi làm việc, hoặc tài xế. Bởi vậy, một số người cố gắng ứng phó với những cơn buồn ngủ khó chịu thông qua việc sử dụng caffeine hoặc các chất kích thích để tỉnh ngủ hơn. Không may mắn thay, điều này chỉ khiến một ngày của họ kết thúc với tình trạng mất ngủ do cafein gây ra.
Uống quá nhiều cafe hoặc đường: khi mà caffeine và đường cung ứng năng lượng ngay lập tức thì chúng cũng sẽ mang lại một số hậu quả nếu dùng quá nhiều hoặc dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Hai chất này sẽ kích thích trí tuệ quá mức, làm cơ thể mỏi mệt, uể oải và khiến bạn buồn ngủ khi làm việc.
Ngủ không đủ hoặc ngủ quá nhiều: Thức dậy với cảm giác mỏi mệt hoặc bị sưng, phù nề mặt là một triệu chứng của việc ngủ quá ít. Mất ngủ tác động nghiêm trọng đến một người như khi say rượu vậy. Do nó làm suy giảm khả năng phán đoán, phản ứng kém, dễ nóng tính và gây khó khăn trong hoạt động thể chất, cảm thấy mỏi mệt, buồn ngủ khi thức dậy cũng có thể là kết quả của việc ngủ quá nhiều.
Ít vận động: Ngồi bàn làm việc và làm việc trước máy tính hàng giờ đồng hồ có thể gây ra mệt mỏi. Cộng thêm việc bạn lười đi lại, ít đi lại, sẽ càng khiến cơ thể bị trì trệ. Mất ngủ: trằn trọc, lo lắng và những vấn đề về thể chất đều có thể góp phần gây ra một đêm ngủ mất ngủ cho bạn. Căng thẳng: Căng thẳng sẽ khiến một người không ngủ ngon vào ban đêm và đồng thời, và khiến mọi người muốn ngủ vào ban ngày như một sự giải phóng thân thể nhất thời khỏi căng thẳng.
- Ngủ không đủ giấc
Chất lượng giấc ngủ kém có thể gây ra một số hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe, gồm tăng áp huyết, bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, suy giảm trí nhớ và tăng cân. Nếu bạn đã ngủ đủ giấc nhưng vẫn cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày thì khả năng cao bạn đã mắc phải một vấn đề về rối loạn giấc ngủ.
Tình trạng này có thể làm ngắt quãng khả năng đi vào giấc ngủ hoặc ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn, thậm chí dẫn tới các hành vi kỳ quặc trong khi ngủ, điển hình như mộng du. Hơn nữa, một số rối loạn giấc ngủ cũng có thể xúc tiến cơn buồn ngủ không kiểm soát được trong suốt một ngày.
- Rối loạn giấc ngủ
Bạn sẽ cần phải trao đổi với bác sĩ nếu xuất hiện các dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ: Thường xuyên mất hơn 30 phút để đi vào giấc ngủ; Cảm thấy buồn ngủ liên hồi trong ngày; Ngủ ngáy, thở hổn hển, hoặc ngưng thở trong một thời gian ngắn lúc ngủ (thường xuất hiện ở nam giới); Chân và tay bị co giật thường xuyên lúc ngủ; Gặp ác mộng lúc ngủ.
Thức dậy nhiều lần vào ban đêm và khó có thể ngủ trở lại; Thường xuyên ngủ trưa, ngủ không dụng ý, hoặc ngủ vào những thời khắc không phù hợp trong ngày; các cơn yếu cơ đột ngột khi tức giận, khiếp sợ hoặc cười; các cơn yếu cơ đột ngột khi tức giận, sợ hãi hoặc cườiCó cảm giác ngứa ran hoặc như kiến bò ở chân và tay, nhất là lúc bạn đang ngủ; những cơn yếu cơ đột ngột lúc tức giận, sợ hãi hoặc cườiCảm thấy đau đầu khi thức dậy; chẳng thể chuyển động cơ thể sau khi thức dậy.
>>> Xem thêm:
- nệm bông ép singapore
- nệm bông ép sông hồng
- nệm bông ép sóng everon
võng xếp
