Diễn đàn rao vặt tổng hợp: Các công thức nấu ăn eat clean đơn giản, dễ làm và th

04/07/2018

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp bạn có thể giảm cân hay không và giúp cơ thể được thanh lọc một cách tốt nhất. Chính vì vậy, có rất nhiều các công thức nấu ăn eat clean được đưa ra để giúp chúng ta có thể thực hiện một cách đơn giản và nhanh chóng nhất. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Các lưu ý khi chọn các công thức nấu ăn eat clean

Khi lựa chọn các công thức nấu ăn eat clean bạn nên lưu ý một số điều sau về nguyên liệu nấu ăn.

Rau củ: Rau xanh là nguyên liệu đóng vai trò đầu tiên trong việc quyết định chế độ ăn eat clean của bạn có thành công hay không. Hãy chọn các loại rau có màu xanh đậm để thực hiện chế độ ăn này nhé.

Thịt: Thông thường chúng ta thường lựa chọn ức gà, thăn bò, heo và cá để làm các bữa ăn eat clean.

Bánh mì: Đối với bánh mì, nên lựa chọn các loại bánh mì đen, bánh mì lúa mạch hay ngũ cốc nguyên hạt vì chúng tiêu hóa chậm giúp bạn no lâu.

Các công thức nấu ăn eat clean thực hiện cực kỳ nhanh chóng cho người bận rộn

Dưới đây là các công thức nấu ăn eat clean vừa đảm bảo chất dinh dưỡng vừa đơn giản và dễ thực hiện mà bạn có thể áp dụng:

Cơm gạo lứt gà nướng mật ong

Các công thức nấu ăn eat clean

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là 200g ức gà, 1 chén cơm gạo lứt, 100g măng tây, 5 cái nấm đông cô. Sau khi rửa sạch gà, bạn cho gà vào nồi chiên không dầu nướng 170 độ, sau đó phết một lớp mật ong, nướng thêm 5 – 6p. Còn măng tây và nấm đông cô áp chảo với một muỗng cà phê bơ hạt.

Salad ức gà kèm rau củ sốt mè rang

Món thứ 2 mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn là một món salad dễ làm mà hiệu quả rất cao trong việc giảm cân. Bạn cần chuẩn bị ức gà, bơ, bắp cải tím, ớt chuông, xà lách, cà rốt, hạt đậu gà. Qua một vài bước luộc ức gà, rửa sạch bắp cải tím, bơ, cà rốt thái thành sợi và làm sốt mè rang rồi bạn trộn đều lên là có một thành phẩm eat clean ngon rồi.

Ngũ cốc mix sữa chua và trái cây

Các công thức nấu ăn eat clean – ngũ cốc mix sữa chua & trái cây

Món cuối cùng trong các công thức nấu ăn eat clean là ngũ cốc mix sữa chua và trái cây cực dễ làm bạn nhé. Bạn cần chuẩn bị kiwi, chuối, dâu tây… các loại quả mà bạn có sẵn kèm sữa chua. Sau khi rửa sạch, gọt vỏ trái cây bạn chỉ cần cho chúng vào một chiếc cốc rồi đổ sữa chua và một ít hạt chia vào là có một cốc ngũ cốc hoàn chỉnh rồi.

Lời kết

Trên đây là các công thức nấu ăn eat clean đơn giản cho người bận rộn nhưng đem lại hiệu quả cao trong việc giảm cân cũng như có một lối sống lành mạnh cho bạn. Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua website http://beptrenmay.co/ .
Order các món ăn tại đây
Xem thêm: Công thức nấu ăn bằng nồi chiên không dầu