Sức khỏe, đời sống: Thực đơn các món dinh dưỡng cho bé 18 tháng

Sức khoẻ và quá trình phát triển của trẻ chịu tác động của nhiều yếu tố di truyền và môi trường, trong đó dinh dưỡng đóng vị trí rất quan trọng. Bài viết này sẽ giới thiệu cho mẹ thực đơn các món dinh dưỡng cho bé 18 tháng đủ chất và khoa học. Mẹ cùng tìm hiểu ngay nhé!

1. Những lưu ý khi mẹ xây dựng thực đơn cho bé 18 tháng tuổi

• Cân đối tỉ lệ dinh dưỡng trong mỗi khẩu phẩn ăn của trẻ
  

Trẻ 18 tháng tuổi cần được cung cấp khoảng 110 calo/kg cân nặng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thì tỉ lệ dinh dưỡng thích hợp cho bé là: Đạm - Béo - Đường bột = 15:20:65.  Việc đảm bảo cân đối tỉ lệ dinh dưỡng khi xây dựng thực đơn cho trẻ 18 tháng là rất quan trọng. Tránh việc bổ sung quá dư thừa một nhóm chất khiến cơ thể không hấp thu hết được, đồng thời lại thiếu hụt những dưỡng chất thiết yếu khác.

• Đa dạng các loại thực phẩm
  

Mẹ nên ưu tiên lựa chọn đa dạng các loại thực phẩm phù hợp với giai đoạn 18 tháng tuổi, cụ thể: khoai lang, khoai tây, trứng, dầu olive, hạt ngũ cốc, pho mát, bơ, hồng xiêm, chuối...

Trong ngày, mẹ chia đều các nhóm chất thiết yếu theo tỉ lệ: chất đạm (100 -120gr), tinh bột (100- 150gr), chất béo (30 -140gr) và vitamin - khoáng chất (50 -100gr). Để đảm bảo hệ tiêu hoá của trẻ dễ hấp thu mẹ nên nghiền nhuyễn các loại thức ăn cho con nhé.

2. Thực đơn các món dinh dưỡng cho bé 18 tháng

Dưới đây là thực đơn các món dinh dưỡng cho bé 18 tháng mẹ có thể áp dụng cho bé ngay nhé.

• Thực đơn 1
  

Bữa sáng: Món súp gà với nấm hương, ngô, trứng cút.
Bữa trưa: Cơm nát với canh rau ngót nấu thịt bằm. Tráng miệng với quả na.
Bữa tối: Cháo cá chép với rau thì là. Uống nước ép cam cà rốt.
Trước khi đi ngủ: Bé bú mẹ hoặc sữa công thức.

• Thực đơn 2
  

Bữa sáng: Món cháo gà ninh ăn sen.
Bữa trưa: Súp thịt bò với khoai tây, cà rốt. Tráng miệng với quả chuối.
Bữa tối: Cháo yến mạch thịt bằm. Sữa chua hoa quả.
Trước khi đi ngủ: Bé bú mẹ hoặc sữa công thức.

• Thực đơn 3
  

Bữa sáng: Nui xào thịt heo.
Bữa trưa: Cháo tôm bằm với bắp cải. Tráng miệng với 1 miếng đu đủ chín.
Bữa tối: Bún thịt bò nấu với cải xanh. Một hộp váng sữa.
Trước khi đi ngủ: Bé bú mẹ hoặc sữa công thức.

• Thực đơn 4
  

Bữa sáng: Bún riêu cua.
Bữa trưa: Cơm nát với canh đậu hũ nấu thịt, canh mồng tơi.
Bữa tối: Cháo cua và 5 trái nho.
Trước khi đi ngủ: Bé bú mẹ hoặc sữa công thức.

• Thực đơn 5
  

Sáng: Phở gà. Bí luộc.
Trưa: Cháo thịt bằm cà rốt.
Tối: Cơm viên cá hồi rong biển , canh rau củ hầm xương.
Trước khi đi ngủ: Bé bú mẹ hoặc sữa công thức.

• Thực đơn 6
  

Sáng: Sandwich với phô mai và 100 ml sữa.
Trưa: Cháo ruốc và bánh khoai lang nghiền mè đen áp chảo.
Tối: Cháo hến và mướp luộc.
Trước khi đi ngủ: Bé bú mẹ hoặc sữa công thức.

• Thực đơn 7
  

Sáng: Cháo gà hầm đậu xanh với súp lơ xanh
Trưa: Súp tôm cua và xoài chín.
Tối: Bí đỏ nấu thịt băm, kèm rau xà lách sốt mè đen
Trước khi đi ngủ: Bé bú mẹ hoặc sữa công thức.

• Thực đơn 8
  

Sáng: 1 phần bún riêu cua và miếng phô mai bò cười
Trưa: Cơm cuộn trứng và su su luộc
Tối: Mì spaghetti với thịt bằm và sốt cà chua.
Trước khi đi ngủ: Bé bú mẹ hoặc sữa công thức.

Trên đây là thực đơn các món dinh dưỡng cho bé 18 tháng mẹ có thể áp dụng ngay cho bé để giúp chế độ dinh dưỡng của bé đa dạng và đủ chất hơn. Ngoài ra, để đảm bảo cơ thể trẻ được cung cấp đầy đủ vi chất dinh dưỡng thiết yếu, mẹ có thể bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ giúp bé ăn ngon, tiêu hóa khỏe và tăng sức đề kháng. Mẹ ưu tiên chọn sản phẩm bổ sung cho trẻ có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên như: hồng sâm, canxi tảo biển,... do có độ an toàn cao, lành tính, bé dễ dung nạp và hấp thu.

Chúc các bé yêu luôn ăn ngon và phát triển tốt.

Herokid Gold - Nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc
Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng:

• Giúp bổ sung Vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe
  
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe
  

Đối tượng sử dụng: Dùng cho trẻ trên 1 tuổi chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức đề kháng và sức khỏe.