Hướng dẫn thực đơn giảm cân đẹp da hiệu quả

Với những nguyên liệu đơn giản mà ai cũng có thể làm được, mình xin được gửi đến cho những chị em muốn giảm cân, giảm béo giữ dáng tại nhà thực đơn giảm cân, đẹp da để có thể vừa có cơ thể thon gọn mà vẫn ăn uống đều đặn không lo tăng cân nha!


Bật mí 3 thực đơn giảm cân cho nữ về dáng chuẩn eo thon hiệu quả

Gợi ý những thực đơn giảm cân cho nữ an toàn, khoa học giúp chị em nhanh về dáng mà không bị mệt, không sử dụng thuốc giảm cân hay ép cân quá đà.

Chế độ ăn kiêng giảm béo toàn thân General Motor Diet hiệu quả

Chế độ ăn kiêng giảm béo toàn thân General Motor Diet có nguyên tắc yêu cầu khá nghiêm ngặt. Theo đó, chị em cần ăn đủ và đúng theo tất cả những thực phẩm đã đề ra trong thực đơn mới giảm mỡ hiệu quả. Thông thường, khi áp dụng thực đơn giảm cân cho nữ này chị em sẽ ăn kiêng trong vòng 1 tuần.

Thực hiện:

• Ngày đầu tiên: Bữa ăn chỉ gồm trái cây.
  
• Ngày thứ hai: Bữa ăn chỉ gồm rau xanh.
  
• Ngày thứ ba: Bữa ăn có sự kết hợp trái cây và rau củ.
  
• Ngày thứ tư: Chỉ ăn chuối và sữa không đường.
  
• Ngày thứ năm: Ăn cơm gạo lứt với cà chua.
  
• Ngày thứ sáu: Ăn cơm gạo lứt với rau xanh.
  
• Ngày thứ bảy: Ăn cơm cùng rau và nước ép trái cây.
  

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

Chế độ ăn đốt cháy mỡ thừa toàn thân Weight Watchers

Chế độ ăn tác động giảm béo toàn thân Weight Wachers là chế độ tính lượng calo nạp vào. Nhờ việc kiểm soát calo nghiêm ngặt, chị em vừa có thể linh hoạt tạo ra thực đơn ăn kiêng theo sở thích mà vẫn tác động giảm mỡ xuống cân như mong muốn.

Với cách giảm béo này, chị em cần nắm rõ những thực phẩm có tác dụng giảm béo và lượng calo chi tiết để có thể kết hợp tạo nên bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn đảm bảo lượng calo cho cơ thể  hoạt động trong ngày.

Chế độ ăn giảm béo với rau củ Biggest Loser Diet

Thực hiện chế độ giảm béo Biggest Loser Diet không chỉ giúp chị em giảm mỡ toàn thân mà còn có mục đích nâng cao sức khỏe chung, giảm lượng cholesterol xấu trong máu và ngăn ngừa bệnh huyết áp.

Để thực hiện chế độ ăn  này, chị em hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày, mỗi bữa ăn nên áp dụng nguyên tắc 4-3-2-1, tức là 4 phần rau xanh và hoa quả tươi, 3 phần protein, 2 phần cơm gạo lứt và 1 phần calo tới từ những thực phẩm dinh dưỡng khác.

>> Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng lâu năm hiệu quả!

Lưu ý cho chị em khi thực hiện giảm béo tại nhà hiệu quả

Khi đã lựa chọn giảm béo với các thực đơn giảm cân cho nữ, ngoài việc sử dụng những chế độ ăn trên, chị em cần lưu ý một số điều như sau:

• Hiểu được cơ thể của mình: Chị em cần hiểu rõ sức khỏe bản thân trước khi thực hiện giảm béo để lên kế hoạch ăn kiêng và tập luyện khoa học. Nên ăn uống và tập luyện theo mức chịu đựng tăng dần, không nên ăn kiêng hay tập luyện quá nghiêm khắc từ đầu dễ bị kiệt sức.
  
• Không nên tập luyện chỉ vào các nhóm cơ: Để giảm mỡ, việc tập luyện cần kết hợp với các bài tập giảm béo toàn thân để giảm lượng mỡ cả cơ thể, sau đó mới tập trung vào các nhóm cơ để giúp cơ thể săn chắc hơn.
  
• Bổ sung đủ dinh dưỡng: Dù là áp dụng thực đơn giảm cân cho nữ nào thì chị em vẫn phải đảm bảo cung cấp dinh dưỡng đầy đủ. Tránh bỏ bữa, nhịn ăn bởi đây là chế độ ăn kiêng tiêu cực, không tốt cho sức khỏe, không áp dụng được lâu dài.
  
• Đặt mục tiêu giảm béo: Đặt mục tiêu giảm một số cân nặng cụ thể trong một khoảng thời gian cụ thể để có thể kiên trì thực hiện. Không nên xây dựng một chế độ ăn uống tập luyện quá sức.
  

Sử dụng nhiều phương pháp giảm béo cùng lúc cũng giúp làm tăng hiệu quả đánh tan mỡ thừa. Chị em có thể tham khảo liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây cách giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. Chính vì thế, đây là giải pháp giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm thì massage giảm mỡ bụng là giải pháp giảm cân sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!