Sức khỏe, đời sống: 6 mẹo giúp trẻ hết biếng ăn một cách tự nhiên

Trẻ biếng ăn là “nỗi ám ảnh” của hầu hết gia đình có con nhỏ. Biếng ăn là một trong những nguyên nhân dẫn đến trẻ bị suy dinh dưỡng, phát triển chậm, thậm chí ảnh hưởng đến não bộ. Mách mẹ 6 mẹo giúp trẻ hết biếng ăn một cách tự nhiên dưới đây.

1. Thực đơn cho bé đa dạng nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng

Khẩu phần ăn của trẻ hàng ngày cần phải có đầy đủ 4 nhóm chất đó chính là chất đạm, chất bột đường, chất béo, chất xơ. Có như vậy thì con mới mau lớn, phát triển toàn diện được mẹ nhé!

Bên cạnh đó, thực đơn được thay đổi thường xuyên với các cách chế biến khác nhau cũng là một trong những điều không thể thiếu giúp bé ăn ngon miệng. Các mẹ nên làm mới thực đơn để tạo sự hứng thú cho con trước mỗi bữa ăn của mình. Việc kết hợp thực phẩm khác nhau sẽ không gây cảm giác nhàm chán cho trẻ khi ăn. Thêm vào đó, các cha mẹ hoàn toàn có thể cho trẻ tham gia và việc đi chợ hoặc chế biến, trang trí món ăn để kích thích sự thèm ăn của con hơn.

2. Mẹo giúp trẻ hết biếng ăn - Xây dựng bữa ăn và thời gian ăn khoa học
Đây là mẹo đối với những bé có biểu hiện biếng ăn, chậm lớn. Bởi vì, tâm lý của các con lúc này rất chán ăn, “sợ” khi nhìn thấy đồ ăn. Do vậy bố mẹ hãy giảm số bữa ăn một ngày xuống. Các chuyên gia khuyên rằng mẹ chỉ nên duy trì 3 bữa ăn chính, 1-2 bữa phụ. Và khẩu phần ăn của bữa phụ rất ít, nên là trái cây hoặc sữa chua, ngũ cốc nhé.

Bên cạnh đó, cần chú ý tới thời gian ăn của con nếu kéo dài quá lâu thì sẽ gây nhàm chán. 30 phút là thời gian dành cho bữa chính, 15-20 phút để con ăn bữa phụ. Mẹ cần phải quan sát thời gian con hay đói trong ngày và thực hiện cho con ăn vào giờ cố định đó. Những việc này sẽ góp phần hình thành thói quen tốt của con và giúp bé ăn ngon miệng hơn.

3. Nên để con được tự do ăn uống và tự chọn món ăn bé thích
Trẻ nhỏ 15 tháng trở lên đã có thể tự ăn được, và trẻ có xu hướng ăn nhiều hơn nếu bố mẹ để con tự ăn. Vì nếu được bón sẽ hình thành thói quen và trẻ không tự cảm nhận được hương vị của món ăn. Từ đó dễ gây ra cảm giác khó chịu, giống như việc uống thuốc.

Ngoài ra, nên để con tự chọn món ăn cho mình bằng việc hỏi ý kiến con. Hãy đưa ra gợi ý giúp con lựa chọn dễ dàng hơn. Việc này làm cho bé cảm thấy vui vẻ và thích thú với bữa ăn hàng ngày hơn.

4. Tăng cường vận động kích thích hệ tiêu hoá cho bé
Hoạt động vui chơi, xem tivi, lướt điện thoại trong nhà không đủ khả năng làm trẻ mau đói và kích thích hệ tiêu hoá của con. Chính vì thế nên dành thời gian cùng con tham gia hoạt động tập thể dục như đi bộ, cùng con chơi trốn tìm,… ở ngoài trời. Việc này thực hiện đều đặn sẽ giúp trẻ vừa tăng cường sức đề kháng, phát triển xương vừa khắc phục trẻ biếng ăn, trẻ ăn uống ngon miệng hơn sau khi hoạt động.

5. Bổ sung lợi khuẩn là mẹo giúp trẻ hết biếng ăn
Những chế phẩm từ sữa luôn đứng đầu trong danh sách bổ sung lợi khuẩn cho trẻ. Thông qua nguồn thực phẩm này thì cơ thể bé được hấp thu các loại dinh dưỡng khác nhau giúp con tăng cân nhanh chóng.

Trong sữa hay sữa chua chứa lượng dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất rất cao phù hợp với nhiều độ tuổi nhất là trẻ em. Ngoài ra men tiêu hóa ở sữa chua sẽ hỗ trợ khả năng tiêu hóa và hấp thu của trẻ.

Ngoài ra, với các bé trên 1 tuổi thì để hỗ trợ sức khỏe, cải thiện biếng ăn cho con các mẹ có thể kết hợp bổ sung các thực phẩm chức năng giúp bé tăng cân , bổ sung các vi chất dinh dưỡng cần thiết, hỗ trợ bé ăn ngon miệng và tăng cường đề kháng cho con.

Mẹ nên ưu tiên sản phẩm có các thành phần thảo dược lành tính như: hồng sâm, thảo quả,... kết hợp bổ sung các vi chất như kẽm, vitamin D3, canxi, lysine, magie... giúp hỗ trợ tăng cường đề kháng, nâng cao sức khỏe cho bé được tối ưu hon.