Sức khỏe, đời sống: Gợi ý mẹ lên thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn ngon miệng

Làm thế nào để lên thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn đủ dinh dưỡng và tăng cân tốt là điều không phải mẹ nào cũng làm được. Đừng quá lo lắng, gợi ý mẹ lên thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn ngon miệng dưới đây.

1. Nguyên nhân trẻ 3 tuổi biếng ăn là gì?

Theo các chuyên gia, trẻ lên 3 là giai đoạn dễ biếng ăn nhất. Việc trẻ biếng ăn kéo dài dễ dẫn đến suy dinh dưỡng, còi xương, khó hấp thu các chất khác, thiếu năng lượng để vận động,... Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chán ăn, lười ăn ở trẻ như:

Sự thiếu hụt nghiêm trọng yếu tố vi lượng như kẽm, sắt,... Đây là những nguyên tố cực kỳ quan trọng trong việc kích thích khả năng tiêu hóa, tăng vị giác và tính thèm ăn ở trẻ.
Gặp các vấn đề như rối loạn tiêu hóa, bệnh lý về hô hấp,... làm thay đổi chế độ ăn uống của các con. Trẻ tỏ ra chán ăn ngay cả khi đó là những món đúng sở thích.
Có thể do bố mẹ ép bé ăn, làm bé ngán và sợ thức ăn. Hoặc do bố mẹ cho ăn mãi một loại thức ăn khiến con chán ăn.

2. Gợi ý mẹ lên thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn ngon miệng

• Thực đơn ngày thứ 2
  

Bữa sáng: bánh cuốn nóng – 300ml sữa
Bữa trưa: cơm, canh đậu cà chua, cá kho thịt mỡ, rau luộc thập cẩm.
Bữa chiều: sữa chua.
Bữa tối: cơm, thịt luộc, canh rau ngót thịt băm – 300ml sữa

• Thực đơn ngày thứ 3
  

Bữa sáng: bánh mì kẹp xúc xích – 250ml (sữa).
Bữa trưa: cơm, tôm rang thịt, canh cá nấu chua
Bữa chiều: nước ép trái cây.
Bữa tối: cơm, củ quả luộc, cá chép om dưa – 250ml

• Thực đơn ngày thứ 4
  

Bữa sáng: phở bò – 300ml sữa
Bữa trưa: cơm mềm, thịt kho rau cải luộc, dưa hấu.
Bữa chiều: bánh bông lan, sữa tươi
Bữa tối: cơm mềm, giò lụa, canh cua rau đay, hồng xiêm – 250ml sữa

• Thực đơn ngày thứ 5
  

Bữa sáng: bún riêu cua, nho – 200ml sữa
Bữa trưa: cơm, mực xào rau, canh cá nấu khế, chuối.
Bữa chiều: dâu tây, sữa chua.
Bữa tối: cơm, canh rong biển, cá nục kho nhừ, măng cụt – 250ml sữa.

• Thực đơn ngày thứ 6
  

Bữa sáng: xôi gấc – 250ml sữa (bữa phụ).
Bữa trưa: cơm, thịt luộc, canh đậu hũ cà chua, quýt ngọt
Bữa chiều: chè thập cẩm.
Bữa tối: cơm, thịt heo quay, canh su hào quả bơ – 250ml sữa (bữa phụ).

• Thực đơn ngày thứ 7
  

Bữa sáng: bún bò Huế, chuối – 250ml sữa (bữa phụ).
Bữa trưa: cơm, thịt bò xào, canh chua tôm, măng cụt.
Bữa chiều: váng sữa.
Bữa tối: cơm, cá bống kho tiêu, canh mướp, xoài – 200ml sữa (bữa phụ).

• Thực đơn ngày thứ chủ nhật
  

Bữa sáng: bánh giò , nước cam – 250ml sữa (bữa phụ).
Bữa trưa: cơm, cá rán, rau cải bó xôi, nhãn.
Bữa chiều: sinh tố bơ.
Bữa tối: cháo vịt, dưa hấu – 250ml sữa (bữa phụ).

Trên đây là thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn ngon miệng mẹ có thể tham khảo.  Ngoài ra để giúp bé ăn ngon thì mẹ có thể bổ sung cho trẻ siro ăn ngon cho con để giúp hệ tiêu hóa của con khỏe mạnh hơn. Đồng thời giúp bé hấp thu tốt hơn các dưỡng chất và giúp cải thiện tình trạng biếng ăn hiệu quả.

Theo các chuyên gia, mẹ cần lựa chọn các sản phẩm được chiết xuất từ thảo mộc lành tính như: khúng khéng, kế sữa, thảo quả... Nhằm hỗ trợ tiêu hóa giúp con hấp thụ dinh dưỡng và ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho bé như: canxi tảo biển, vitamin C, D,... nha!

Gợi ý cho ba mẹ siro cho bé Herokid Gold - Nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc
Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng:

• Herokid Gold giúp bổ sung Vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe
  
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe
  

Đối tượng sử dụng: Dùng cho trẻ trên 1 tuổi chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức đề kháng và sức khỏe.

Giá bán: 450.000 VND