bancaythuoc
Thành viên gắn bó 0905169739
Ghi danh : 14/06/2016
Bài viết : 296
Xu : 31703
Được thích : 57
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 45
Đến từ : Tuoitrevn.NET
Thành phần dinh dưỡng 100g Mắc ca Úc
Năng lượng: 3054 kJ / 729 kcal
Protein: 9 g
Carbohydrates: 6g mà 4 g đường
Fat: 74 g Dd. chất béo: 14 g
Chất béo: 57
Nước: 5%
Dietary Fiber: 6 g
Chứa 6 vitamin B1, B2, B6, B11, C, E
Chứa 9 chất khoáng: Natri, Kali, Canxi, Photpho, Magnesium, sắt, đồng, selen, kẽm
Protein: 9 g
Carbohydrates: 6g mà 4 g đường
Fat: 74 g Dd. chất béo: 14 g
Chất béo: 57
Nước: 5%
Dietary Fiber: 6 g
Chứa 6 vitamin B1, B2, B6, B11, C, E
Chứa 9 chất khoáng: Natri, Kali, Canxi, Photpho, Magnesium, sắt, đồng, selen, kẽm
Tác dụng hạt Mắc ca
Mắc ca bảo vệ 50% giảm nguy cơ bệnh tim mạch
Giống như các loại hạt khác Nhân của hạt Mắc ca có hàm lượng dầu tới 78%.
Trong dầu của mắc ca có trên 87% là axit béo không no, trong đó có nhiều loại mà cơ thể con người không tự tổng hợp được..
Hàm lượng Protein trong nhân có tới 9,2%, gồm 20 loại Axit Amin trong đó có 8 loại Axit Amin cần thiết cho cơ thể con người.
Trong Mắc ca còn có chứa một loại amino acid tên là arginine – chất này giúp các thành mạch máu linh hoạt.
Các chất chống oxi hóa trong mắc ca cũng mang lại nhiều lợi ích cho hệ tim mạch của bạn phòng trị xơ cứu động mạch
Vitamin, Omega-3 trong Mắc ca tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ em
Trong nhân mắc ca có chứa nhiều chất khoáng, nhiều loại Vitamin, Omega-3…rất có lợi cho cho phụ nữ mang thai và trẻ em.
Hạt mắc ca giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào với hàm lượng calo cao gấp đôi so với các loại hạt khác.
Người mẹ mang thai ăn loại quả này sẽ giúp cho khẩu phần ăn của mình thêm phong phú và góp phần tích lũy năng lượng cho thai nhi.
Hạt mắc ca có tác dụng rất tốt đối với trẻ. Dạy dỗ và nuôi nấng là những gì tốt nhất bạn có thể dành cho con em của mình.
Thói quen ăn uống, kiến thức và sự lựa chọn thực phẩm từ khi còn bé sẽ được chúng mang theo cho đến tận khi trưởng thành.
Ăn vặt đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ vì thế hướng cho con bạn ăn những đồ ăn nhiều dinh dưỡng là điều cần thiết. Hãy dạy cho con bạn lựa chọn hạt mắc ca.
Hạt này chứa nhiều loại dầu tốt cho sức khỏe, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa, vị ngon và tiện dụng vì thế nó là loại thực phẩm lý tưởng cho những đứa bé năng động.
Hãy cho con bạn ăn hạt Mắc ca sau giờ học, khi đi dã ngoại và vào những ngày nghỉ cuối tuần
Hạt Mắc ca cho bà bầu
Mắc ca thích hợp cho các chế độ ăn kiêng
Hạt mắc ca được khuyên dùng như là một phần của hầu hết các chế độ ăn kiêng.
Nếu bạn muốn thực sự đốt cháy chất béo, bạn phải giảm hàm lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn.
Mắc ca là một sự lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống với hàm lượng carbohydrate thấp.
Mắc-ca được xem là một trong những loại hạt giúp các chị em có thể thoải mái ăn vặt trong quá trình ăn kiêng
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn có chứa hàm lượng chất béo vừa phải thúc đẩy cảm giác no, kéo dài hơn và ngon miệng hơn.
Mặt khác chế độ ăn ít chất béo thường ko đủ thỏa mãn và khó duy trì hơn.
Việc sử dụng hạt mắc ca ở mức vừa phải, được thay thế các loại thực phẩm khác cho thấy chúng không hề khiến bạn tăng cân mà ngược lại còn giúp bạn giảm cân.
Tốt cho người có bệnh tiểu đường, đường huyết cao
Chỉ số đường huyết (GI) là một thứ hạng khoa học của thực phẩm dựa trên tác dụng tức thì của chúng trên mức độ đường trong máu.
Hạt mắc ca được phân loại là một loại thực phẩm có hàm lượng GI thấp. nHạt mắc ca giúp kéo dài cảm giác no do đó làm giảm cảm giác đói.
Nó cũng làm chậm quá trình tiêu hóa với chỉ số đường huyết thấp. Protein, chất xơ và chất béo trong mắc ca giúp ổn định lượng đường trong máu để tránh cảm giác “ thèm đường”.
Htj Mắc ca bổ sung chất xơ
Chất xơ là một thuật ngữ cho carbohydrate có khả năng kháng enzyme tiêu hóa trong dạ dày và do đó đi qua vào đường tiêu hóa, nơi chúng thúc đẩy các vi khuẩn đường ruột mong muốn và quá trình sinh lý có lợi.
Các chất xơ được tìm thấy trong mắc ca về cơ bản là thành tế bào bên trong nhân, 100g Mắc ca cung cấp 8.6g hoặc 23% mức đề nghị hàng ngày của nhu cầu chất xơ.
Mắc ca dùng trong ẩm thực
Vỏ Mắc-ca có nhiều tannin và protein, dùng làm thuộc da và chế biến thức ăn chăn nuôi.
Thành phần hữu ích chính của quả mắc-ca là phần nhân – được xếp vào hàng thượng phẩm trong “kho hạt” phong phú của xứ sở bánh ngọt phương Tây.
Mắc-ca có vị béo, ngọt, giòn tan, trung hòa gia vị làm cho món ăn thêm đậm đà, thường được dùng để ăn sống, luộc hoặc xào nấu.
Từ lâu mắc-ca đã được đưa lên bàn ăn của các gia đình giàu có hoặc yến tiệc sang trọng.
Nhân mắc-ca sau khi chiên rang ăn rất ngậy, bùi, có hương vị của bơ, là một loại thực phẩm cao cấp, ngon, bổ, giàu chất béo, giàu nhiệt năng, dùng để chế biến nhân bánh, chocolate,nước uống, dầu salat… góp phần tạo nên hương sắc mới lạ và làm tăng giá trị cho món ăn.
Tác dụng làm đẹp da từ Mắc ca
Bên cạnh những đóng góp to lớn trong ẩm thực, mắc-ca còn là một sản phẩm làm đẹp cao cấp. Dầu mắc-ca rất được yêu thích trong lĩnh vực chăm sóc da.
Được đánh giá cao vì có chứa khoảng 22% các axit omega-7 palmitoleic, dầu mắc-ca là giải pháp thay thế dâu chồn – một trong những “thần dược” cho làn da phụ nữ.
Nhân hạt Mắc ca
Cách sử dụng hạt Mắc ca
Đối với trẻ em có thể sử dụng 10 trái mỗi ngày.
Chia đều làm 3 bữa, dùng sau bữa ăn 30 phút uống nhiều nước.
Đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai, quan trọng nhất thai kỳ từ 3 đến 6 tháng đầu tiên , kể cả trong 3 tháng cuối của thai kỳ giai đoạn này em bé phát triển não bộ và tim, và các bộ phận quan trọng khác rất cần bổ sung Omega-3.
Nên khi sử dụng hạt mắc ca loại hạt siêu giàu dinh dưỡng, mỗi ngày chỉ nên dùng 12 trái
.Chia đều làm 3 bữa, dùng sau bữa ăn 30 phút uống nhiều nước.
Đối với nhóm khác có thể sử dụng từ 10 đến 12 trái mỗi ngày. Chia đều làm 3 bữa, dùng sau bữa ăn 30 phút uống nhiều nước.
