Sức khỏe, đời sống: Làm sao giúp trẻ ăn ngon miệng mà không cần ép con?

Trẻ biếng ăn khiến mẹ căng thẳng mỗi khi tới bữa ăn của bé. Tình trạng trẻ không chịu nhai, nuốt khi ăn, hay bỏ bữa kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khoẻ của bé. Làm sao giúp trẻ ăn ngon miệng mà không cần ép? Mẹ đừng bỏ lỡ bài viết này với nhiều thông tin hữu ích cho mẹ nhé.

1. Trẻ biếng ăn nguyên nhân do đâu?

Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn, trong đó các lý do phổ biến nhất là:

• Món ăn lặp lại, không hợp khẩu vị của bé
  

Khi thấy mỗi bữa ăn đều lặp lại món ăn, trẻ sẽ hay tìm cách từ chối, lảng tránh bữa ăn. Thêm vào đó, món ăn không hợp khẩu vị cũng là nguyên nhân không thể kích thích vị giác cho trẻ, khiến tình trạng trẻ biếng ăn kéo dài hơn.

• Thời gian các bữa ăn trong ngày không hợp lý
  

Nếu các bữa phụ và bữa chính của trẻ được sắp xếp quá gần nhau sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn ở trẻ, có thể khiến trẻ bỏ bữa, do vẫn cảm thấy đầy bụng. Đặc biệt, nếu trong các bữa phụ, mẹ lại cho bé ăn quá nhiều đồ ăn vặt như bim bim, bánh kẹo ngọt... thì bé sẽ càng lười ăn ở bữa chính hơn.

• Trẻ đang gặp phải các vấn đề về hệ tiêu hoá
  

Nếu trẻ đang mắc các bệnh liên quan đến hệ tiêu hoá như viêm dạ dày, viêm ruột, nhiễm khuẩn đường ruột.. hay phải dùng đến kháng sinh, thì trẻ rất dễn bị biếng ăn do hệ đường ruột lúc này bị mất cân bằng, các vi khuẩn có lợi bị tiêu giảm do kháng sinh. Trer hay có biểu hiện chướng bụng, khó tiêu.

Thêm vào đó, táo bón cũng gây cho trẻ biếng ăn, hay bỏ bữa. Do tình trạng dồn ứ phân khiến vùng bụng của bé luôn có cảm giác căng chướng tạo cảm giác khó chịu, không muốn ăn ở trẻ.

• Trẻ bị thiếu vitamin và khoáng chất thiết yếu
  

Tình trạng trẻ biếng ăn, chậm lớn không thể không nhắc đến nguyên nhân cơ thể bé đang bị thiếu hụt đi các vi chất thiết yếu, đặc biệt là sắt và kẽm. Thiếu đi sự góp mặt của những vi chất này thì hệ tiêu hoá của bé hoạt động sẽ kém hơn, làm giảm vị giác thèm ăn ở trẻ.

2. Làm sao giúp trẻ ăn ngon miệng mà không cần ép con?
Sau khi đã tìm hiểu rõ nguyên nhân do đâu khiến trẻ biếng ăn, dưới đây là những cách hay giúp mẹ gỡ rối được vấn đề làm sao giúp trẻ ăn ngon miệng mà không cần ép? Mẹ tham khảo và thử áp dụng xem sao nhé.

• Tạo tâm lí vui vẻ trong bữa ăn giúp trẻ ăn ngon không cần ép
  

Không khí bữa ăn sẽ ảnh hưởng lớn đến tâm lí và cảm giác ăn ngon miệng của bé. Vậy nên mẹ hãy luôn dành cho bé những lời động viên mỗi khi thấy con ăn ngon, khuyến khích con thử món mới chứ không ép con ăn. Như vậy, bé sẽ vui vẻ và ăn ngoan hơn.

Mỗi bữa ăn mẹ cũng không nên tạo áp lực cho bé với những khẩu phần ăn lớn. Thay vào đó, mẹ chỉ cần chuẩn bị cho bé từng phần ăn phù hợp. Sau khi bé ăn hết, mẹ có thể cho con quyết định có ăn thêm hay không. Như vậy, bé được quyền chủ động hơn trong việc ăn uống.

• Thường xuyên thay đổi thực đơn và trình bày món ăn hấp dẫn cho bé
  

Đa dạng thực đơn các món ăn cho bé không chỉ giúp bé được hấp thu nhiều dưỡng chất mà còn khiến con luôn hào hứng mỗi khi tới bữa ăn. Những món ăn mới sẽ kích thích vị giác của trẻ tốt hơn, trẻ được cảm nhận nhiều hơn từ mùi hương, mắc sắc đến mùi vị của món ăn.

Mẹ nên chế biến thay đổi các loại thực phẩm từ nhiều nhóm chất như thịt, cá, rau củ, hải sản, trứng, nấm... Bên cạnh đó, mỗi khi cho bé thửu món mới, mẹ cũng cần lưu ý tới khẩu vị của con. Nếu như trẻ không thích bị quá ngậy hay quá ngọt, thì trong những món ăn sau đó mẹ cần gia giảm gia vị hay kết hợp thực phẩm phù hợp hơn.

Đặc biệt, trẻ em thì luôn thích thú với những hình thù dễ thương, màu sắc, vậy nên mẹ hãy bày trí món ăn thật đẹp mắt để hấp dẫn và kích thích bé ăn ngon miệng hơn nhé.
>>Tham khảo: Thực đơn cho bé 2 tuổi lười ăn

• Phân bổ khoảng cách các bữa ăn cho bé hợp lí
  

Việc thiết kế giờ ăn cho trẻ đực biệt quan trọng. Thời gian biểu phù hợp sẽ khiến bé ăn ngon miệng hơn, không bị căng thẳng khi vẫn cảm thấy no mà đã đến bữa tiếp theo. Mẹ có thể phân chia các bữa trong ngày cho bé cụ thể như sau: một ngày của bé sẽ có 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Thời gian giữa các bữa nên cách nhau từ 2 -3 tiếng, như vậy hệ tiêu hoá của bé sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Thời gian mỗi bữa ăn không nên quá 30 phút, sau thời gian đó, mẹ không nên ép trẻ ăn nốt, mẹ hãy nhẹ nhàng dọn bữa ăn đó đi, để trẻ không bị áp lực mẹ nhé.

• Tăng cường vận động giúp trao đổi chất tốt hơn
  

Các hoạt động thể chất giúp trẻ phát triển toàn diện cả về cân nặng và chiều cao. Bên cạnh đó, vận động giúp tiêu hao năng lượng và trao đổi chất tốt hơn. Nhờ vậy trẻ có cảm giác đói bụng và ăn nhiều hơn. Mẹ có thể giúp bé sắp xếp thời gian mỗi ngày để đi dạo, chạy bộ, tham giác các bộ môn thể thao ưa thích... Ngoài ra, mẹ có thể giao các việc nhà phù hợp với sức của trẻ cũng là cách hay để trẻ được học thêm kĩ năng sống cũng như được vận động.

• Bổ sung các vi chất thiết yêu giúp kích thích trẻ ăn ngon
  

Tình trạng trẻ biếng ăn kéo dài có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu và sức khỏe của bé. Con rất dễ bị thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng để phát triển toàn diện. Vậy nên, bên cạnh các cách giúp trẻ hết biếng ăn ở trên, mẹ có thể kết hợp sử dụng thêm cho trẻ các thực phẩm chức năng giúp bé tăng cân, các sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng, nâng cao sức khỏe cho bé.Đặc biệt, mẹ nên ưu tiên chọn các sản phẩm cho bé có thành phần chiết xuất tự nhiên lành tính tốt cho sức khỏe như: hồng sâm, thảo quả,... kết hợp cùng các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, D, canxi, kẽm, lysine,.. Ngoài ra, với các sản phẩm dùng cho bé, mẹ cũng nên tìm hiểu kĩ và lựa chọn đúng hàng chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng và hiệu quả khi dùng cho bé.

Hy vọng rằng với những chia sẻ trên bài viết, mẹ đã có những cách hay để cải thiện tình trạng biếng ăn cho bé. Chúc các bé yêu luôn ăn ngon miệng và chóng lớn nhé!